Úzkost je nejběžnějším problémem duševního zdraví ve Spojených státech. Podle Národního ústavu duševního zdraví se v naší společnosti stane obětí tohoto rozšířeného, ​​ale ne často mluveného problému, neuvěřitelných 18 % populace.

Pro mě – a zhruba 40–60 % procent ostatních studentů – se úzkost stala součástí naší každodenní rutiny poté, co jsem prošel jedním z nejstresovanějších období našeho života mladých dospělých: vysokou školou.

I když jsem měl štěstí na milující přátele a rodinu, stále jsem váhal oslovit o podporu, když jsem ji nejvíc potřeboval. Myslel jsem, že stres a úzkost jsou prostě definujícími částmi vysokoškolských zkušeností a že to bude něco, co bych si mohl vypracovat sám. Bála jsem se požádat o pomoc a otevřít se přátelům, ale nic víc jsem nechtěla.

Navzdory statistice, že téměř 1/5čtz USA zápasí s úzkostí, stigma stále přetrvává kolem samotného slova, takže ti z nás, kteří se s ním ztotožňují, neví, jak o tom mluvit a požádat o pomoc, kterou potřebujeme.

Je více než pravděpodobné, že znáte někoho, kdo žije s klinicky úzkostnou myslí – možná dokonce sami spadáte do statistiky. Skutečnost, že tato porucha je tak přítomná v našem každodenním životě, jen posiluje potřebu většího povědomí o tom, jak pomoci lidem kolem nás.

Pokud jste úzkost nezažili na vlastní kůži, může být těžké vcítit se do někoho, kdo s ní zápasí životem. Nedostatek osobních zkušeností však neznamená, že nejste způsobilí pomoci – existuje několik způsobů, jak podpořit přítele nebo člena rodiny tím, že budete mít na paměti tyto tipy:

1. Nejprve se ptejte, potom jednejte.

Pro mnoho lidí je myšlenka požádat o pomoc sama o sobě úzkost vyvolávající. Zeptat se někoho s úzkostí, jak mu můžete pomoci, je to nejlepší, co pro něj můžete udělat. Každý usměrňuje svou úzkost jiným způsobem, takže neexistuje žádné zjednodušené řešení tohoto problému.

2. Udělejte z poslechu prioritu.

Někdy je tichá, empatická podpora – ať už rameno k pláči nebo člověk, kterému se dá ventilovat – užitečnější než rada. Zatímco praktická podpora je často ceněna, emocionální podpora může být stejně užitečná.

3. Přispějte k destigmatizaci.

Největší strach, který jsem měl při otevírání se blízkým, byl strach, že se na mě lidé budou dívat jinak. Ujistíte-li je, že je stále vidíte takové, jací skutečně jsou, pod občasnou maskou úzkosti se mohou cítit pohodlněji, aby byli upřímní a otevření ohledně toho, čím procházejí.

4. Povzbuďte k vyhledání odborné pomoci.

Pokud jde ruku v ruce s destigmatizací, může mluvit o návštěvě terapeuta vnést do běžné konverzace poněkud tabuizované téma. Pouze 1/3rdlidí, kteří se potýkají s úzkostí, dostane léčbu, kterou si zaslouží. Povzbuzením blízkých, aby chodili na terapii, můžeme prolomit stigma vůči duševním chorobám a tuto statistiku celkově zlepšit.

5. Buďte tam také sami za sebe.

Pomoc někomu jinému s jeho úzkostí nezlehčuje žádné problémy, kterým čelíte, bez ohledu na to, pod jaký titul spadají. Vězte, že jako přítel můžete udělat jen tolik, ale oceníte i ty nejmenší skutky pomoci.

Společně se můžeme vypořádat s celonárodním problémem úzkosti – jednoduše začneme uznáním, že existuje. Úzkost je léčitelná porucha. A i když je doporučována odborná pomoc, těm, kteří trpí, se ne vždy dostane léčby, kterou potřebují, takže pomoc od lidí kolem nás je ještě více ceněná a o to potřebnější.

____________________________________________________________________________________________

Prameny:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression