Podle nedávného průzkumu v Gallopu 85% pracovníků na celém světě nenávidí svou práci. Gallop tyto nespokojené zaměstnance popisuje jako emocionálně odpojené od svých pracovišť, přičemž pouze 15% z nich se cítí zaměstnáno svými pracemi.^[1]

Tyto statistiky střízlivosti znamenají, že se obrovské množství lidí po celém světě každý den probouzí a bojí se jít do práce a přemýšlejí, jak se dostanu do práce jako zombie ...

Čím to je, že jsme tak nešťastní z naší práce? Proč se tolik z nás cítí nespokojeno a odpojeno od své práce, nebo v horším případě, že je nenávidíme?

V tomto článku se podíváme na důvody, proč se tolik z nás bojí jít do práce, a jak je motivovat k práci.

Obsah

1. Proč se do práce vtahujete?
2. Jak se motivovat k práci
   • Neúčinné motivační strategie
   • Efektivní způsoby, jak znovu získat motivaci
3. Závěrečné myšlenky
4. Více o tom, jak zůstat motivovaný

Proč se do práce vtahujete?

Existuje několik zjevných faktorů, které mohou přispět k nenávisti k práci, jako například:

• toxická firemní kultura
• nepřiměřené požadavky na čas
• obavy o bezpečnost
• nedostatek příležitostí
• špatný plat
• nedostatek respektu
• špatné vedení

A co ti z nás, kteří se prostě cítí nespokojeni nebo znuděni naší prací?

Výběr ze špatných důvodů

J.T. O’Donnell, zakladatel a generální ředitel WorkItDaily.com, studuje nespokojenost s prací již více než 15 let a vidí společné vlákno - naši závislost na chvále. Věří, že mnozí z nás jsou pevně propojeni, aby hledali prchavý příval validace, aby spíše zapůsobili na druhé než na trvalé štěstí.

Výsledkem je, že věří, že si mnozí vybírají kariéru a pracovní cesty pouze pro okamžitou výplatu za to, že se jim líbí, respektují nebo jsou schváleni, místo aby se soustředili na to, co je vlastně dělá šťastnými.Reklamní

O’Donnell věří, že abychom se při práci cítili vášnivě, angažovaně a šťastně, musíme se nejprve naučit soustředit se na objevování a rozvíjení trvalejší vnitřní motivace pro naši práci.

Náš primitivní mozek: Motivátor krátkodobých potěšení

Faktem je, že drtivá většina z nás musí pracovat, aby si vydělala na živobytí. Dalo by se tedy předpokládat, že naše základní snaha o přežití bude stačit na to, aby nás každý den motivovala, že nás nakopne nějaký aspekt našeho primitivního mozku, aby nás vytlačil z postele a ven ze dveří.

Primitivní mozek je bohužel velmi podobný netrpělivému dítěti - chce okamžité uspokojení, nikoli nějakou vznešenou dlouhodobou odměnu. Když se do rozhodnutí zapojí emoce regulované naším limbickým mozkem, je mnohem pravděpodobnější, že se rozhodneme pro krátkodobé dobré rozhodnutí ohledně nějaké budoucí výplaty, kterou primitivní mozek nevidí ani necítí.

Je to limbický mozek, který nás nastavuje pro naši závislost na chválu a na další impulzivní rozhodnutí, ve kterých volíme okamžité potěšení nad budoucím trvalým štěstím.

Například, když se probudíme a děsíme se svého pracovního dne a na stole je možnost zůstat doma a hrát si hloupě, náš limbický mozek nám řekne, jak úžasně se budeme cítit, když zavoláme nemocného, ​​zcela bez ohledu na tuhle budoucí možnost ztráty naší práce.

Jak tedy přepsat svůj zvířecí mozek dostatečně dlouho, abychom si vypěstovali správnou motivaci, vnitřní a trvalou motivaci vstávat každý den a jít do práce?

Jak se motivovat k práci

Naštěstí naše primitivnější mozky pokračovaly ve vývoji neokortexu, části kognitivního myšlení odpovědné za jazyk, kreativitu a výkonné funkce. Je to tato část našeho mozku, která nám umožňuje potlačit impulsy našeho limbického systému a představit si dlouhodobější důsledky našich činů a rozhodnutí.

Tyto imaginární budoucí výsledky a další myšlenky pak použijeme jako motivaci při každodenním rozhodování.Reklamní

Ale jak jsme dříve slyšeli od J.T. O’Donnell, ne všechny motivační styly jsou obzvláště efektivní nebo dokonce prospěšné. Pro nejlepší šanci na kultivaci trvalého štěstí a spokojenosti v našich životech musíme vytvořit užitečné, pozitivní a efektivní strategie sebemotivace, které nám krátkodobě i dlouhodobě dobře slouží.

Jedním krokem je nejprve se podívat na to, co dělá neúčinné nebo nezdravé motivační styly. V oblasti neurolingvistického programování (NLP) existuje několik způsobů, jak můžeme identifikovat a eliminovat tyto typy strategií vlastní motivace, a ponechat nám tak prostor k přijetí nového a úspěšnějšího přístupu.

Neúčinné motivační strategie

V zásadě máme dva základní motivátory pro naše volby a rozhodnutí. Buď se rozhodneme odejít od imaginárního negativního výsledku, nebo se posuneme směrem k imaginárnímu pozitivnímu výsledku.

Zatímco vyhýbání se negativním výsledkům může být v krátkodobém horizontu docela silnou motivací ke změně chování (tj. „Pokud zjem tento koláč, ztuhnu a nikdo mě nebude milovat“ nebo „pokud nejdu do práce dnes, budu propuštěn “), nemají tendenci být z dlouhodobého hlediska příliš efektivní. Mají také tendenci vytvářet pocity nízké sebeúcty, úzkosti a bezmoci.

Neužitečné motivační strategie lze identifikovat tím, že budete věnovat pozornost svému vnitřnímu dialogu v situacích, ve kterých máte tendenci se motivovat sami, nebo kde bojujete s otálením, vyhýbáním se nebo strachem ze selhání. V NLP spadají neúčinné motivační strategie do jednoho z následujících čtyř stylů:^[dva]

Negativní motivátor

Tato osoba otáčí a motivaci k akci získává až poté, co si představí nějaký hrozný důsledek dalšího čekání. 'Pokud nedokončím tuto zprávu do pondělí, budu pro jistotu propuštěn.'

Diktátor

Tato osoba se motivuje vydáváním „rozkazů“ jednat, obvykle přísným, velícím a často kritickým hlasem. Budou používat slova jako „musí“, „měl by“ a „musí“. 'Přestaňte být líní a dejte se dohromady - tuto zprávu musíte dokončit včas.'

The Overwhelmer

Lidé s tímto motivačním stylem si představují celý úkol nebo cíl, kterému čelí, jako jednu globální masu úsilí, které musí být dosaženo najednou, místo toho, aby to bylo možné zvládnout.Reklamní

Poté jsou ohromeni a odrazeni od dokonce prvního kroku. „Po zbytek své kariéry budu muset každé pondělí psát úplnou zprávu. Jak to udělám každý týden? “

Ponurý představitel

Tato osoba si představuje, že dělá nějaký nepříjemný nebo ohromující úkol a celou dobu ho nenávidí.

Představují si jen to, jak špatně se budou během celého procesu cítit, místo aby si představovali jakýkoli pozitivní výsledek. „Nerad píšu tyto zprávy. Budu muset použít víkend na jeho dokončení a vynechat hru v neděli. Můj víkend bude zničen. “

Problém těchto motivačních strategií spočívá v tom, že často selhávají nebo selhávají. Osoba se může cítit tak ohromená úkolem, že se jí ani nechce začít; mohou podvědomě sabotovat své úsilí ze vzdoru nebo odporu; nebo mohou úkol dokončit, ale nakonec se budou cítit stresovaní a rozčílení.

Efektivní způsoby, jak znovu získat motivaci

Pokud jste v sobě identifikovali některé z těchto negativních nebo neužitečných motivačních stylů, můžete nyní podniknout kroky k jejich nahrazení účinnějšími a mnohem příjemnějšími strategiemi.

Zde jsou některé základní pokyny pro vytváření nejlepších motivačních strategií, podle NLP:^[3]

1. Udělejte svůj vnitřní dialog příjemným a přesvědčivým

Buďte svým vlastním roztleskávačem, ne diktátorem. Používejte pozitivní slova možnosti a povzbuzení, jako například „můžu“, „chci“, „přeji si“ a „budu“, místo toho, abyste posuzovali výrazy, jaké by měly a měly být.

Zahrňte mentální nebo fyzické znázornění úspěšně dokončeného úkolu. Představte si pozitivní důsledky spojené s jeho dokončením.Reklamní

2. Chunk it down

V NLP to znamená rozdělení velkého a často ohromujícího úkolu na menší, lépe zvládnutelné kroky.

3. Najděte své vnitřní motivace

Najít práci, která nás opravdu uspokojí, není vždy snadné. Může to znamenat někdy přijít k bolestivým poznatkům o našich minulých motivacích a kompromisech a podle toho provést změny.

Ale snaha objevovat a rozvíjet více vnitřních motivací pro práci, jako je osobní naplnění, smysl a vášeň, nám poslouží mnohem lépe, než mohou jakékoli vnější tlaky nebo očekávání.

Závěrečné myšlenky

Rozvoj chytrých, efektivních a pozitivních strategií motivace nám může pomoci činit správná rozhodnutí, která slouží našemu krátkodobému i dlouhodobému štěstí.

Pokud vám připadá obtížné se ráno vytáhnout z postele, protože se bojíte jít do práce, a změna kariéry nebo pracoviště zatím nepřichází v úvahu, zkuste se podívat na svůj vnitřní dialog a provést změny v tom, jak motivujete se.

Budete ohromeni výsledky, kterých můžete dosáhnout, když se stanete nejlepším podporovatelem svých cílů a snů.

Více o tom, jak zůstat motivovaný

• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte
• Co dělat, když nenávidíte svou práci: Stručný průvodce rozhodováním
• Jak ukončit svou práci, kterou nenávidíte, a začít dělat to, co máte rádi
• Jak začít znovu a restartovat svůj život, když se zdá být příliš pozdě

Doporučený fotografický kredit: Viktor Forgacs způsobem unsplash.com

Odkaz