Vzrušení ze zjištění, že jste těhotná, může brzy ztratit přitažlivost, pokud jste jednou ze 70% žen, které mají zkušenosti ranní nevolnost . Je docela běžné a obvykle jedním z prvních indikátorů, že budete matkou. Tento termín je trochu nesprávné pojmenování, protože existují ženy, které ho zažívají v noci nebo po celý den.

Ranní nevolnost pro většinu žen znamená pocit nevolnosti, zatímco 50% také zvrací. Naštěstí to netrvá celých devět měsíců a většina žen se začíná cítit lépe asi od 11 týdnů, zatímco u ostatních to zmizí úplně mezi 12 a 14 týdny. Stejně jako běžné nachlazení nebo chřipka, to, že je běžné, neznamená, že není obtížné se přes něj dostat. Pokud jste to zažili, budete vědět, že nevolnost to z vás může odstranit, takže se budete cítit vyčerpaní a podrážděni.

U některých žen je větší pravděpodobnost výskytu nevolnosti a zvracení během prvních několika týdnů, pokud platí některá z těchto možností:Reklamní

• Podobné příznaky jste zaznamenali v dřívějším těhotenství
• Máte v minulosti kinetózu
• Antikoncepční pilulky způsobily nevolnost a zvracení - podle toho vaše tělo reaguje na estrogen, který převládá také během těhotenství
• Běží to v rodině. Pokud vaše matka nebo sestra bojovaly s ranní nevolností, je pravděpodobné, že to ovlivní i vás
• Pravidelně máte migrény

Zatímco ranní nevolnost je strašná a můžete si přát, abyste vůbec neotehotněli, existuje několik způsobů, jak příznaky zmírnit.

Cítit růže

Určité vůně vám obrátí žaludek, od parfému vašeho spolupracovníka po závan večeře z minulé noci zahřáté v mikrovlnné troubě. To má hodně co do činění s estrogenem, hormonem odpovědným za vůni, a pokud ho máte z nějakého důvodu vysokou hladinu, jako když jste těhotná, budete jako krvavý pes, který zachytí každou vůni v okruhu 100 mil. Doporučujeme mít v tašce láhev citronového extraktu nebo dokonce větvičku rozmarýnu, kterou můžete v případě potřeby čichat. Možná dejte lidem vědět, co děláte, protože nechcete být známí jako ta šílená čichající dáma.

Psát si deník

Nemyslíme to jako Drahý deníku, dnes se cítím tak nevolně, jakosi deník, ale raději sleduj celý den, kdy se cítíš nevolně, jestli je tu něco konkrétního, co to spouští nebo zhoršuje, a pak podnikni nezbytné kroky k zvládnout to nebo se tomu vyhnout. Například, pokud si uvědomíte, že vrcholí ve 16 hodin, když jste trochu naštvaní, vezměte si v tašce nějaké sušenky, abyste zmírnili hlad, nebo pokud je to polední vůně z jídelny, která vás spustila, popadněte kabelku a voní .Reklamní

Zůstaňte hydratovaní

I když se to zdá být velmi jednoduchá věc, udržovat příjem tekutin nahoře, když nic nedokážete udržet, je obrovská otázka, ale je důležité zůstat hydratovaný. Pokud je to nutné, zkuste přimět své tělo, aby si myslelo, že potřebuje tekutiny, například zkuste žvýkat slané občerstvení, které spustí vaši žízeň. Další chytrou cestou je křupání ledových třísek nebo pomalé usrkávání studené nebo velmi horké vody po celý den. Teplota je stejně důležitá jako tekutina, protože u některých žen se vlažný nápoj cítí ještě horší.

Pokračujte v jídle

Nemáme na mysli jíst pro dva, ale raději si po celý den okusovat malé občerstvení, místo toho, abyste měli tři velká jídla, která vám způsobí nevolnost. Dostat jídlo do sebe a udržet to v něm je důležité, proto zkuste najít jídlo, které budete mít schopnost žaludku. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, co bude fungovat, protože každý je jiný a to, co je výživa pro jednu očekávanou matku, je pro druhé puke-fest. Jemné občerstvení jako preclíky, krekry a suché cereálie fungují, stejně jako nanuky a dokonce i meloun.Reklamní

Byliny

Existují některé bylinky, které mohou zastavit ranní nevolnost, včetně meduňky, máty peprné, černého horečka, louka sladká, divoký jam a broskvové listy. Jsou k dispozici ve formě tablet, tobolek nebo tekutého extraktu, ale informujte svého lékárníka, proč je užíváte, protože některé bylinky mohou být během těhotenství škodlivé.

Být připraven

Sledováním vašeho těhotenství týden po týdnu , můžete plánovat kolem ranní nemoci. Například pokud jste jednou z nešťastných očekávaných matek, které mají zvracení jako ranní nevolnost, je dobré mít s sebou sadu na přežití, takže jste připraveni na každou situaci. I když by se to mohlo zdát jako obrovská nepříjemnost, pomůže vám to v nejnepříjemnějších situacích. Navrhujeme změnu oblečení (pro každý případ), zubní kartáček a pastu, možná nějaké ústní vody a dechové mincovny. Nezapomeňte na barf bag a vaše go-to skrýš sušenky nebo praclíky, samozřejmě v samostatném sáčku.

Akupresura nebo akupunktura

Akupresura nebo akupunktura používá jemný tlak nebo malé jehly, které cílí na určitá nervová centra a je známo, že je velmi účinná neinvazivním způsobem. Můžete navštívit specialistu na homeopatii nebo východní medicínu a nosit věci, jako jsou mořské řemínky nebo pružné náramky.Reklamní

Existují případy, kdy je ranní nevolnost tak závažná, je nutný lékařský zásah. Lékaři mohou pomoci s léky na předpis, které zmírní nevolnost, a budou moci v případě potřeby doporučit další léky.

Naštěstí ranní nevolnost netrvá celé těhotenství a obvykle se zmírní do konce prvního trimestru. Návštěva webových stránek nebo stahování aplikací podporujících životní styl začleněním zdravých potravin a cvičení je dobrý způsob, jak projít prvním trimestrem i zbytkem těhotenství.

Víme, že když se cítíte nevolně, poslední věcí, kterou budete chtít udělat, je cvičit, ale jemná procházka vám pomůže cítit se lépe uvolňováním endorfinů, které působí proti nevolnosti a únavě, i když je to jen 15-20 minut denně.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: BabyCenter přes google.com