Nejsem ranní ptáče. Jsem líný, rád spím a užívám si lež.

Jako dítě jsem měl ve svém pokoji plakát Snoopy, který říkal, myslím, že jsem alergický na ráno. Podle této pravdy jsem žil příliš mnoho let a držel jsem se víry, jako by to byla konkrétní součást mé osobnosti - rys, který by se nemohl změnit, i kdybych chtěl, a roky jsem nikdy nechtěl.

Dlouho jsem se snažil vytvořit návyk na cvičení, ale bohužel se mi to příliš nedařilo. Bavilo mě sportovat, ale nikdy jsem nebyl konzistentní, jeden týden jsem hodně cvičil, jen abych to nechal za minutu a kýchnutí mě povzbudilo, abych si šel do postele. Večerní cvičení bylo vždy výzvou. Každý večer bylo příliš mnoho pokušení, příliš mnoho důvodů, proč přeskočit tělocvičnu nebo cvičební třídu, jít domů a podívat se na film. Byl jsem odborníkem na vymýšlení dobrých důvodů, proč nepracovat.Reklamní

Jednoho dne jsem si uvědomil, kolik ze svého života jsem plýtval lenošením v posteli. Hodina navíc každý den v posteli znamenala, že jsem spal dalších 15 dní v roce. Rozhodl jsem se jednat. Rozhodl jsem se, že chci každý rok žít déle a ranní vstávání by bylo dokonalým způsobem, jak do svého života zahrnout více cvičení.

To jsou výhody ranního cvičení, které jsem zažil, a doufám, že i vy.

1. Moje úrovně stresu jsou nižší.

Při pravidelném cvičení dochází u většiny lidí ke snížení stresu. Jsou lépe schopni zvládnout typické stresy dne. Vypracování první věci ráno zajišťuje, že den bude snazší zvládnout. Méně stresu znamená větší kontrolu a obvykle lepší celý den.Reklamní

2. Mám více energie.

Ranním cvičením zjistíte, že vaše energie je po celý den mnohem vyšší. Je velmi obtížné motivovat se k večernímu cvičení, zvláště pokud jste měli v práci rušný a stresující den. Vaším instinktem bude zhroutit se na pohovce. A je smutné, že vodorovná poloha je obvykle doprovázena jídlem nebo pitím, které není ideální pro vaše zdraví. Cvičením ráno budete mít více energie po celý den a nebudete ve svém pracovním dni tak ovlivněni stresujícími událostmi.

3. Spím lépe.

Když vstanete brzy na cvičení, zjistíte, že jdete spát dříve, ale hlavní na tom je, že budete spát snadněji než dříve. Klidnější spánek přispěje k vašim energetickým úrovním a celkové pohodě. Všechno vypadá růžově!

4. Cítím se více pod kontrolou.

Další věc, kterou si můžete všimnout, je zvýšený pocit kontroly. Vstáváte brzy, máte čas se připravit bez úzkosti a tlaku na běh, abyste se dostali do autobusu nebo vlaku nebo se obávali o provoz. Když budete mít ráno čas, budete více organizovaní a budete moci přemýšlet o tom, co vám přijde do cesty.Reklamní

5. Jsem produktivnější.

Vaše produktivita se zvýší, jakmile dorazíte do práce pod napětím, soustředěně a organizovaněji než dříve. Cvičení je jedním z největších přispěvatelů k efektivní osobní produktivitě. Budete schopni jasněji myslet a budete trpět méně stresem a úzkostí.

6. Moje kreativita se zvýšila.

Další výhodou sníženého stresu, zvýšené energie a soustředění je kreativita. Mnoho lidí uvádí zvýšenou kreativitu, když jsou uvolněnější a mají kontrolu. Čistá mysl má prostor pro kreativnější myšlení.

7. Mám lepší vztahy.

Cvičení nám dává lepší náladu; nárůst šťastných hormonů v mozku zlepšuje vaši náladu a pohodu. Pokud jste šťastnější, budete mít tendenci být příjemnějším člověkem a ve výsledku se snad vztahy změní k lepšímu.Reklamní

8. Cítím se zdravě.

Se všemi těmito bonusy z ranního cvičení, jak si dokážete představit, bude mít prospěch vaše zdraví a srdce. Cokoli, co snižuje stres, bude mít podstatný vliv na vaše psychické i duševní zdraví.

9. Cítím se zmocněn.

Pokud se vám podaří vstávat každý den brzy po dobu příštích 6 týdnů, abyste cvičili, ukážete si, že je možné všechno. Budete vědět, že změna vašeho života je ve vaší moci. Je to jen na vás a budete dokázat, že to dokážete.

Vyzkoušejte to, vstávejte brzy ráno k cvičení a věřte mi: zanedlouho se budete cítit neporazitelní.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Zcela nový den Thomase Hawka prostřednictvím webu flickr.com