Slyšeli jste to tolikrát. V inspirativních citacích a v knihách o svépomoci je stanovení cílů prvním krokem k úspěchu. Mluví o tom i váš oblíbený vlogger na YouTube. Je to všude. Nepochybujete o tom, že je to pravda, a chcete si konečně stanovit cíl a vyřešit svůj život. Ale je tu malý problém: nemáte tušení, jak to udělat.

Pojďme se podívat na to, co znamená stanovení cílů:

Stanovení cíle je proces identifikace něčeho, čeho chcete dosáhnout, a stanovení měřitelných [očekávání] a časových rámců.^[1]

Nejdůležitější na stanovení cíle je jeho dosažení. Měl by to být akční plán, jak se dostat někam, kde chcete být. To znamená, že musíte nejen vědět, co chcete, ale také zvážit čas a úsilí, které budete muset do svého cíle investovat.

Mít správný cíl je důležité pro úspěch v životě. Ale možná úspěšný zní trochu neurčitě. Zde je vysvětleno několik výhod stanovení cílů.

Stanovením cílů získáte jasný životní směr a přiblížíte se tomu, co chcete.

Cíl je jako cíl, do kterého se chcete dostat. Říká vám, kterým směrem se máte vydat, abyste se neztratili ani neběhali v kruzích. Cíle jsou nezbytným nástrojem plánování života.Reklamní

Vaše skutečné potenciály budou odemčeny.

Pokrok vás nejen motivuje k tomu, abyste pokračovali, ale také vás přiměje více věřit v sebe. Dozvíte se více o svých schopnostech a objevíte své neznámé potenciály. Uvidíte, že dosáhnete toho, o čem jste si nemysleli, že můžete.

Dozvíte se, že váš život je souhrnem možností, která na této cestě uděláte. S každým krokem, který podniknete ke svému cíli, píšete novou stránku do své velké knihy života.^[dva]

Budete se moci soustředit na to, na čem záleží, a nenechat se rozptylovat tím, co ne.

Vědomí, kterým směrem se vydat, je zásadní. Jasný cíl vám říká, abyste zabránili plýtvání časem na vedlejší koleji. Pomůže vám lépe řídit omezený čas a energii, kterou máte.

Cíle vás povedou v dlouhodobém horizontu a motivují vás v krátkodobém horizontu.

Cíl vás z dlouhodobého hlediska nastaví na správnou cestu. Pomůže vám vést smysluplný život. Stanovení cíle vyžaduje, abyste mysleli na sebe a pomohlo vám to uvědomit si, co v životě opravdu chcete. Stanovení cíle je osobní, je to vaše volba. Máte pravomoc ovládat svůj vlastní život a můžete mu dát jakýkoli smysl, cokoli chcete. Vědomí, že máte vše pod kontrolou, vás udělá šťastnějším.^[3]

Z krátkodobého hlediska vám pomůže rozhodnout, jaké kroky k tomu podniknout. Správné kroky vám přinesou zlepšení a také pocit úspěchu, který potřebujete, abyste zůstali motivováni.

Nyní, když víte, jak úžasné je stanovovat cíle, je čas se naučit základy.Reklamní

Pokud si chcete stanovit správný cíl, musíte dodržovat několik základních pravidel.

Zde jsou 3 pravidla stanovování cílů:^[4]

1. Poznejte své priority

Vaše cíle by měly být o tom, co je pro vás nejdůležitější. Zeptejte se sami sebe: mezi všemi věcmi já mohl dělat v životě, na čem mi nejvíce záleží? Jaké jsou vysoké priority? Poté se rozhodněte jen pro malý počet věcí, na kterých byste měli pracovat (jednu po druhé, pokud chcete). Mít cíle, na kterých vám záleží, je klíčem k tomu, abyste zůstali motivováni každý den. Jste tlačeni k tomu, abyste toho skutečně dosáhli, protože to neděláte pro nikoho jiného, ​​ale pro sebe.

Opět platí, že soustředění času a energie na několik věcí - důležitých - zvyšuje pravděpodobnost dosažení vašich cílů. Rozptýlení nikdy nepomůže a pouze vás vyčerpá.

2. Stanovte cíle SMART

Užitečným nástrojem k vyhodnocení vašeho cíle je zjistit, zda splňuje kritéria SMART:^[5]

• Charakteristický - Jasná a konkrétní představa o tom, čeho chcete dosáhnout. Jednoduchý trik pro stanovení cíle je začít slovesem.
• Měřitelný - Upřesněte, kolik nebo kolik o vašem cíli.
• Dosažitelný - Podívejte se na dovednosti, které máte nebo vám chybí. Vytvořte plán přesných věcí, které musíte udělat, abyste dosáhli svého cíle.
• Realistický - Přemýšlejte o zdrojích, které máte k dispozici, a buďte realističtí ohledně úsilí, které jste ochotni vynaložit.
• Časově omezené - Stanovte si časový limit, abyste měli motivaci. Může to být denní, týdenní nebo měsíční cíl.

Těchto 5 písmen vám pomůže stanovit správný cíl pro vaši situaci a pomůže vám ho efektivně dosáhnout.Reklamní

3. Vytvořte akční plán dětských kroků

Nikdy nemůžete podceňovat důležitost motivace, zvláště pokud máte velký cíl nebo dlouhodobý cíl. Věci mohou na začátku vypadat zastrašující a vy se možná bojíte začít pracovat na dosažení svého cíle. Proto potřebujete akční plán, který vás motivuje.

Nejprve chcete vypracovat všechny kroky, které musíte podniknout, abyste dosáhli svého cíle. Dále musíte každý krok rozdělit na menší akce, které jsou pro vás zvládnutelné. Usnadní vám to dosažení vašeho cíle a dá vám vědět, jak velký pokrok děláte - pokrok je motivace.

Například pokud je vaším cílem zhubnout 10 liber za 3 týdny, můžete uvést konkrétní kroky, které musíte v nadcházejícím semestru podniknout:

• jíst pouze zeleninu a bílé maso
• chodit do posilovny každý druhý den po dobu jedné hodiny
• běžet každé ráno hodinu

Poté rozdělte každou položku na menší úkoly:

• jíst pouze zeleninu a bílé maso: připravte si můj plán jídla a jídla o víkendu, při večeři si vyberte saláty nad hamburgery atd.
• …a tak dále

Poučte se z těchto příkladů a uplatňujte pravidla v praxi.

V průběhu let možná budete muset stanovit cíle pro různé aspekty svého života. Zde je několik příkladů, které vám ukazují, jak je zlepšit.

Příklad i) Kariéra: Chci zlepšit své řízení času v práci. Reklamní

• Konkrétně: Chci držet krok s denním plánem a dodržovat termíny. Každý den bych si měl vytvořit seznam úkolů a do konce pracovního dne vše zaškrtnout.
• Měřitelné: Chci mít možnost každý den odejít z práce včas.
• Dosažitelné: Dokážu se naučit upřednostňovat své úkoly a odhadovat čas potřebný pro každý úkol.
• Realistické: Plánovat si pracovní den ráno je 10 minut rozumné. Připomene mi to, abych udržel krok s pokrokem během dne.
• Časově omezeno: Chci toho dosáhnout do 1 měsíce.
• Akční plán: Každý den si udělejte 10 minut na sestavení seznamu úkolů, naučte se tipy na produktivitu z online článků, každý týden kontrolujte pokrok a strategii plánování.

Příklad ii) Finance: Chci utratit méně za nepotřebné předměty a začít šetřit více peněz.

• Konkrétně: Každý měsíc utrácím téměř celý plat. Chci ušetřit až 3000 USD na cestu do Evropy.
• Měřitelné: Každý měsíc ušetřím 20% svého platu.
• Dosažitelné: Dokážu napsat seznam potravin, než půjdu nakupovat. Mohu také sestavit rozpočtový plán pro své týdenní výdaje, takže mám dobrou představu o tom, kolik peněz mohu utratit za různé věci.
• Realistické: Plánování dopředu mi pomáhá odolat pokušení, když jdu do obchodů. Úspora 20% za měsíc není tak těžká, protože jsem nakupoval tolik věcí, které nepotřebuji.
• Časově omezeno: dosáhnu svého cíle 3000 USD za 10 měsíců.
• Akční plán: Porovnejte ceny potravin online, vytvářejte nákupní seznamy, méně často jděte a vařte více pro sebe.

Příklad iii) Rodina: Chci trávit více času se svou rodinou.

• Specifické: Budu častěji chatovat s rodinou a místo v kanceláři trávím víkendy s nimi.
• Měřitelné: Budu mít doma večeři a ve všední dny si povídám s rodinou a chodím s nimi alespoň jednou týdně.
• Dosažitelné: Místo práce přesčas můžu odejít z práce včas, takže mohu přijet domů ve večerních hodinách. Moje pracovní doba také nezahrnuje víkendy, takže o víkendech můžu zůstat s rodinou.
• Realistické: Jsem schopen dokončit práci včas. Musím pracovat efektivněji.
• Časově omezeno: Budu to dělat minimálně rok, počínaje příštím týdnem.
• Akční plán: Naplánujte si rodinné víkendové aktivity předem.

Příklad iv) Koníčky: Chci znovu začít hrát na klavír.

• Konkrétně: Chci se naučit hrát 3. pohyb Beethovenovy sonáty Moonlight Sonata.
• Měřitelné: Cvičím každý den 90 minut, 5 dní v týdnu.
• Dosažitelné: Když jsem byl mladý, chodil jsem na hodiny klavíru a docela dobře jsem hrál v klasické hudbě. Tento kousek by měl být zvládnutelný.
• Realistické: Pracuji ve všední dny od 9 do 5. Mám dostatek volného času na cvičení.
• Časově vázané: Chci, aby bylo možné sonátu přehrát plynule do 1 měsíce.
• Akční plán: Rozdělte hudbu a procvičujte si malé kousky, zaměřte se na sekce, kde se potýkám, sledujte videa na YouTube a učte se různé interpretace.

Příklad v) Sebezdokonalování: Chci být lepším posluchačem.

• Specifické: Chci poslouchat svou rodinu a přátele, když se mnou mluví, místo toho, abych se soustředil jen na své vlastní myšlenky.
• Měřitelné: Vidím, jestli si dokážu po chatování s nimi vzpomenout, co mi řekli.
• Dosažitelné: Dokážu vyjádřit své vlastní názory, když s nimi chatuji, mohu věnovat pozornost tomu, co lidé říkají. Dokážu se naučit být trpělivý.
• Realistické: Moje rodina a přátelé na mně záleží, takže bych jim měl věnovat větší pozornost. Také jejich poslech, když mluví, ukazuje, že mi na tom záleží.
• Časově omezené: V následujících 3 týdnech si procvičím poslech.
• Akční plán: Přečtěte si online informace o komunikačních a poslechových dovednostech a nechte si na dlani napsat slovo poslouchat, abyste mi připomněli poslech při chatování s rodinou a přáteli.

Příklad vi) Zdraví a fitness: Chci jíst více ovoce.

• Specifické (a měřitelné): Mým cílem je jíst 2 porce ovoce každý den.
• Dosažitelné: Můžu si koupit své oblíbené ovoce ve velkém a vzít si 2 kusy do práce každý den. O víkendech můžu jít na trh a podívat se, co je v sezóně.
• Realistické: Začlenit do své stravy více ovoce není těžké. Pro mé zdraví je také nezbytný dostatek mikroživin.
• Časově omezeno: Chci se držet svého cíle po dobu nejméně 3 měsíců, aby se stal zvykem.
• Akční plán: Zapište si ovoce na začátek mého seznamu potravin, vyzkoušejte nové odrůdy ovoce.

Doporučený fotografický kredit: Flaticon přes flaticon.com Reklamní

Odkaz