Jsem velkým vyznavačem vztahů. Nesetkávám se často s páry, u kterých si myslím, že jsou vyhlídky beznadějné. Je pravda, že některé vztahy jsou špatné pro obě strany. To, co k sobě lidi přitahuje, mohou být právě obranné látky, které je v životě brzdí, například plachý, nerozhodný člověk, který si vybere hlasitého, dominantního partnera. V této dynamice se pár často polarizuje. Plachý člověk se dále stahuje, stává se ve svém životě více neviditelným, zatímco asertivnější partner přebírá kontrolu a řídí jejich životy. Pouhé odmítnutí partnera však nevyřeší základní problém ani pro jednoho z vás. Čelit a zpochybnit obranu, která vás vede k výběru partnerů, které děláte, je důležitým úkolem k prolomení tohoto vzorce.

Pokud například změníte způsob interakce se svým partnerem, budete mluvit více, pokud jste „tišší“, začnete posouvat dynamiku vašeho vztahu. Dlouho jsem věřil, že nejlepší prostředí pro rozvoj vztahových dovedností a prolomení obrany proti lásce je v kontextu blízkého mezilidského vztahu. Pokud jen opustíte loď nebo skočíte do nového vztahu, nikdy se nenaučíte jiný styl vztahování. Takže pro všechny ty páry, které byly kdysi blaženě šťastné a skutečně k sobě přitahované na základě skutečných vlastností, které každý vlastnil, opravdu věřím, že kde je vůle, tam je i cesta. Pokud jsou lidé ochotni postavit se proti sobě a překonat svou obranu, mohou se často naučit vytvořit šťastný, uspokojivý a dlouhodobý milostný vztah s partnerem, kterého si vybrali.

Nyní, se vším, co bylo řečeno, samozřejmě existují vztahy, které prostě nefungují. Některé páry na sebe skutečně působí toxicky, kdy se zhoršuje duševní zdraví zúčastněných jedinců. Jak tedy poznáte, že je čas jít dál? Jistě, odpověď je jedinečná pro váš vztah. Existuje však několik varovných signálů, na které je třeba dávat pozor, především ty, které naznačují, že vy nebo váš partner zažíváte nárůst psychických příznaků nebo zhoršení vaší schopnosti fungovat. To by byly známky toho, že je možná čas skončit, nebo alespoň vyhledat radu nebo pomoc zvenčí.

Zde je několik otázek, které byste si měli položit, abyste zhodnotili situaci:

• Ovlivňuje můj vztah negativně jiné oblasti mého života?
• Cítím se často rozrušený a roztříštěný?
• Jsem příliš rozptylován svým vztahem na to, abych fungoval zdravě?
• Cítím se už jen zřídka jako sám sebou?
• Jsem vůči partnerovi ve vztahu úzkostný nebo zoufalý?
• Cítím, že je se mnou něco v nepořádku, co se snažím napravit?
• Ovlivnil nebo poškodil můj vztah moje přátelství?
• Ovlivnilo to způsob, jakým vychovávám děti (tj. jsem vyrušen z péče o své děti nebo jsem na ně příliš závislý, abych naplnil mé potřeby?)
• Cítím se chronicky za sebe?
• Cítím se ve svém životě většinu času skleslý nebo beznadějný?

Pokud vy nebo váš partner zažíváte tuto úroveň psychického utrpení, je důležité vyhledat pomoc. Vy dva byste mohli mít prospěch z odloučení nebo dokonce ukončení vašeho vztahu. Možná jste vytvořili destruktivnífantazijní pouto, iluze splynutí, v jejímž rámci se psychická pohoda vás i vašeho partnera zhoršuje.

Další důležitou věcí je položit si otázku: 'Jak se většinou stýkám se svým partnerem?' Dr. John Gottman , který je jedním z předních výzkumníků v oblasti vztahů, strávil 25 let pozorováním interakcí párů. Pozorováním párů v „laboratoři lásky“ zjistil, že dokáže s 94procentní přesností předpovědět, co se rozvede. Podle Gottman , šťastné páry zažívají poměr pozitivních a negativních interakcí 20:1. Konfliktní páry zažívají poměr 5 ku 1, zatímco páry, které se brzy rozvedou, jsou 0,8 ku 1. S ohledem na tato čísla není divu, že Gottman's výzkum ukázaly, že nejčastějším důvodem rozchodu párů po pěti až sedmi letech je vysoká míra konfliktů. U párů, které se rozejdou po 10-12 letech, je rozchod obvykle způsoben ztrátou intimity.
Pokud jsou vaše interakce s partnerem převážně negativní, je čas podívat se na své chování blíže.

Gottman uvádí čtyři nejtoxičtější chování mezi páry:

1. Kritika - obviňujete nebo napadáte svého partnera?
2. Obrana – jste uzavřeni zpětné vazbě od svého partnera?
3. Pohrdání – koulíte očima, zesměšňujete nebo odháníte partnera?
4. Stonewalling – Jste uzavřeni ve svých interakcích se svým partnerem? Je váš základní tón a řeč těla nenápadné nebo odtažité?

Všechna tato čtyři chování jsou charakteristická pro vztah ve fantazijním svazku jako můj otec,Dr. F.S.nakreslený v jeho grafu interakce párů, který kontrastuje vztahování v ideálním vztahu ke vztahu ve fantazijním svazku. Dobře, teď než zpanikaříte, každý se obvykle nějaký čas zapojí do některého z těchto chování. Jsme lidé. Jsme chybující. A většina z nás je v různé míře vlastně netolerantní respstrach z lásky. Když zkoumáte svůj vztah, je důležité mít coDr Daniel Sealoznačuje jako COAL postoj k sobě – a vašemu partnerovi, když na to přijde. COAL znamená zvědavý, otevřený, přijímající a milující. I když se vy a váš partner rozhodnete jít každý svou cestou, je to pro vás zdravý a užitečný postoj, který si musíte zachovat.

Z tohoto úhlu pohledu si můžete začít klást následující otázky:

• Chovám se vůči svému partnerovi většinu času kriticky, defenzivně, pohrdavě nebo kamenicky?
• Když takto špatně zacházím se svým partnerem, cítím výčitky svědomí nebo jsem spravedlivý?

Možná vás překvapí, že Gottman na základě svého výzkumu odmítá komunikační problémy, genderové rozdíly a nevěru jako největší prediktor rozvodu. Pravdou je, že možná bude lepší zhodnotit výše uvedené problémy, pokud chcete posoudit, kde se ve vašem vztahu nacházíte. Pokud jste na mnoho z výše uvedených otázek odpověděli „ano“, možná je čas na vážnou změnu.

Jak jsem řekl na začátku tohoto blogu, věřím ve schopnost člověka čelit negativním vlastnostem a chování. My všichni mámepsychologické obranykteré nás chrání před skutečnou láskou a blízkostí a většina z nás si vybírá partnery, kteří těmto obraněm vyhovují. Řešením není nutně jít dál a najít si někoho jiného, ​​protože když si vezmeme svou obranu s sebou, povede to ke stejným problémům v novém vztahu. Zpochybnit a změnit naši obranu je práce, kterou musíme udělat sami, a vztah je pro to skvělé místo, zvláště když odměnou je radost, kterou zažíváme, když jsme milující a zranitelní vůči jiné osobě. Nicméně osoba, se kterou jste, nemusí být tato osoba.

Vztahy nikdy nebudou bezproblémové nebo úplně snadné. Vždy budou v jednom nebo druhém bodě problémy a stresy. Přesto, když vše, co ve vašem vztahu děláte, je boj a stres, může se objevit někdo, s kým to bude jednodušší – někdo, kdo vás bude více přijímat a milovat. Zpočátku nemusíte svého partnera stoprocentně propustit, ale možná si dejte pauzu a uvidíte, jaký to bude pocit. Rozchod je těžký, ale někdy je to nejlepší pro oba lidi. Každý jedinec se rodí tak, že si zaslouží lásku, a skutečná a trvalá láska je možná na dlouhou trať, pokud zklameme svou obranu a necháme se milovat.