Bylo to ve starověkém Řecku, když se poprvé uvažovalo o spojení mezi naší myslí a tělem. Tyto informace by přečetly západní svět dlouho, ale jakmile se to podařilo, začali jsme věcem rozumět na hlubší úrovni.

Ze všech informací byly jedním z prominentních aspektů úrovně mysli. Byl to aspekt, který vyrostl z řecké filozofie, že naše mysl a tělo jsou propojeny, a právě tyto úrovně by odemkly více našeho potenciálu.

Odemknutí těchto úrovní mysli však jako většina věcí v životě vyžaduje čas a pochopení. Abych vám s tím pomohl, dovolte mi vysvětlit, o co jde a co můžete udělat, abyste se do nich zapojili.

Obsah

1. Jaké jsou úrovně mysli?
   • Vědomá mysl
   • Předvědomá mysl
   • Nevědomá mysl
2. Jak zvýšit úroveň mysli
3. Závěrečné myšlenky
4. Další tipy na rozvoj mysli

Jaké jsou úrovně mysli?

Jedním z předních výzkumníků v mysli je Sigmund Freud. Byl to rakouský neurolog a psychiatr, který přišel se všemi druhy teorií, jednou z nich byly úrovně mysli.

Označoval je jako tři úrovně vědomí.

Podle Freuda naše mysl funguje napříč těmito třemi úrovněmi mysli. Říká jim vědomá, nevědomá a předvědomá mysl.

Vědomá mysl

Vědomá mysl má vše, čeho jsme si v daném okamžiku vědomi. Jedná se o myšlenky a pocity, které jsme si vědomi čtením informací nebo slyšením někoho s námi mluvit. Mohou se vyskytovat v přední nebo zadní části naší mysli.

Klíčem vědomé mysli je, že bez ohledu na to, kde se myšlenky nebo emoce vyskytují, jste si jich plně vědomi.Reklamní

Předvědomá mysl

Druhou úrovní je předvědomí. Obsahuje jakékoli informace o tom, co je pod naším počátečním vědomím. Toto je informace, která vyžaduje krátký okamžik k načtení.

Dobrým příkladem toho jsou jakékoli vzpomínky, které si můžete vzpomenout, nebo jakékoli informace, které si uchováte po prostudování testu.

Nevědomá mysl

Konečnou úrovní je nevědomá mysl. To je místo, kde existuje velký potenciál a růst. Složitá část toho všeho je, že se jedná o informace pohřbené hluboko uvnitř.

I když je těžké pochopit, jak může být důležitá nevědomá mysl, jsou to věci, které ovlivňují naše chování, aniž bychom si to uvědomovali. Vaše preference určitých potravin mohou vycházet z minulých událostí a zkušeností. Zkušenosti a názory ovlivní také to, koho ve volbách pravděpodobně budete volit. Je to jen několik způsobů, jak nás ovlivňuje nevědomí.

Jak zvýšit úroveň mysli

Nyní, když rozumíte úrovním mysli, jaké jsou způsoby, jak je zlepšit?

Než se pustíme do způsobů, jak je posílit, musíme nejprve pochopit, proč bychom se tím měli obtěžovat.

Jak si Řekové všimli před věky, naše mysl a tělo jsou propojeny. Postarejte se o mysl a tělo bude následovat také. Nejen to, ale jak stárneme, naše mentální funkce se začínají měnit a začnou klesat, pokud se neobtěžujeme trénovat naši mysl.

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit úroveň mysli, jak uvidíte níže.Reklamní

1. Vyhledejte mentální stimulaci

Jakákoli mozková aktivita pro nás bude dobrá. Co představuje činnost mozku, je formování nových nervových drah a stimulace těchto spojení .

Jak to tedy děláte? Jde o budování nových návyků nebo o jejich posilování. Dobrým příkladem jsou mentální cvičení. Při cvičení se pokuste zvednout velký palec na noze a všechny ostatní prsty na nohou a patu držte na zemi. Pokud to dokážete, zkuste zvednout všechny ostatní prsty a přitom držte patu a palec na zemi.

U většiny lidí zvednou všechny prsty na nohou, a když se skutečně pokusí zvednout všechny prsty úmyslně, bude to těžké. Je to proto, že většina lidí nikdy nedala svému mozku specifický povel.

Některé další příklady mentální stimulace zahrnují kreslení, psaní a malování.

2. Cvičte

Pokud jde o cvičení, je to také skvělý zdroj mentální stimulace. Pokud používáte svaly nějakým způsobem, zajistí to duševní stimulaci.

Také chcete cvičit, protože je známo, že cvičení zlepšuje hladinu cholesterolu, vyrovnává hladinu cukru v krvi, snižuje krevní tlak a snižuje stres.

3. Jezte lépe

Výživa je také klíčová a může ovlivnit naši náladu. Nevěříš mi? Všimněte si, jak se cítíte po domácím dobře uvařeném jídle ve srovnání s jídlem v místě rychlého občerstvení.

Ve většině případů se po jídle rychlého občerstvení budete cítit špatně nebo hrozně. Určitě budete mít pocit, že pokud jste zvyklí pravidelně jíst zdravé jídlo.Reklamní

Jde o to, že jídlo, které jíte, ovlivní celkovou funkci vašeho mozku.

Pokud chcete změnit stravu, jedním z návrhů je středomořská strava.^[1]

4. Vyvarujte se tabáku a alkoholu

Kouření tabáku nebo pití nadměrného množství alkoholu jsou oba způsoby, jak poškodit váš mozek a snížit vaši schopnost přístupu k různým úrovním mysli. Sklenice nebo dvě vína denně jsou v pořádku, ale poté se odřízněte.

5. Ukažte péči o své emoce

Vaše emoce jsou v popředí vaší mysli a jedním ze způsobů, jak můžete cvičit svou vědomou mysl, je být více vědomi toho, jak se cítíte . Věnujte také pozornost tomu, jak se vaše emoce mění.

To platí i pro věci, které vážně ovlivňují naši mysl. Úzkost, deprese, nedostatek spánku nebo intenzivní vyčerpání jsou věci, které zhorší naše kognitivní funkce.

Ujistěte se, že jste přijali nezbytná opatření, kdykoli a pokud k nim dojde. Obecně řečeno, pokud se dobře vyspíte a zůstanete v dobrém duševním zdraví, měli byste se dobře nastavit.

6. Vyvarujte se poranění hlavy

Středně těžké až těžké poranění hlavy je zjevnou blokádou, pokud jde o úroveň mysli, ale stojí za zmínku. Snažte se vyhnout se zraněním, protože i bez diagnózy otřesu mozku mohou mít tato zranění dopad na naše poznání.

7. Zvyšte své sociální sítě

Jak stárneme, náš okruh přátel se zmenšuje a zmenší. V těchto okamžicích je důležité, abychom my Zůstaň připojen naší komunitě. To sníží riziko demence, sníží krevní tlak a zvýší naši dlouhověkost.Reklamní

8. Vyzkoušejte jiná mentální cvičení

Také se nazývají vnitřní cviky, jedná se o cvičení, která protahují pouze mentální stránku našeho mozku. Pamatujte, že tyto aktivity se zaměřují na vnější faktory a ne každý je může dělat, ale každý si to určitě může vyzkoušet.

Tyto aktivity můžete provádět kdykoli a budou vám přinášet mnoho výhod, čím více je budete procvičovat. Některé příklady takových cvičení jsou:

Mentální matematika

Většina lidí rychle vybije kalkulačku svého telefonu a udělá matematiku snadným způsobem. Trénujte se, jak to dělat ve své hlavě, ale udržujte to přiměřené.

Výpis jednoho podstatného jména pro každé písmeno abecedy

Například A je pro jablko, B je pro bizona, C je pro mrkev. Můžete se vyzvat tím, že to provedete obráceně nebo si řeknete, že pro toto cvičení nemůžete používat stejné slovo celý týden.

Počítání velkých čísel zpět

K tomu můžete přidat vrstvu výzvy, když uvidíte, jak rychle můžete počítat zpět.

9. Úsměv více

Poslední mentální aktivita, kterou navrhnu ke zvýšení úrovně mysli, je častěji se usmívejte . Samozřejmě chcete mít důvod k úsměvu, ale za úsměvem je velká váha. Úsměv tlačí náš mozek k uvolňování určitých chemikálií, díky nimž se cítíme šťastnější a chceme se více usmívat. To významně pomáhá, když prožíváme nějakou bolest.

To vše je zpětné volání starého přísloví o úsměvu a snes to. To je zvláště důležité, protože to ovlivňuje náš fyzický stav.^[2]

Závěrečné myšlenky

Pochopení úrovní mysli je v pojetí jednoduché, ale každá úroveň přidává další výzvy. Máme (víceméně) úplné pochopení naší vědomé mysli a můžeme ji podle libosti změnit. Naše předvědomí a podvědomí však potřebuje více práce.Reklamní

S pomocí těchto aktivit můžete zlepšit porozumění těmto úrovním a zlepšit svůj život.

Další tipy na rozvoj mysli

• Jak změnit návyky pomocí své podvědomé mysli
• 11 aplikací pro trénování mozku, které vám pomohou trénovat mysl a zlepšit paměť
• Jak ovládat své myšlenky a stát se pánem své mysli

Doporučený fotografický kredit: Rebe Pascual přes unsplash.com

Odkaz