Je důležité myslet na lidi, kterými se obklopujete, osobně i online. Nemyslím počet přátel na Facebooku, které máte, ale lidi, se kterými komunikujete nejvíce osobně nebo virtuálně. Ve svém životě můžete mít velký nebo malý okruh lidí, ale klíčovou otázkou je, kdo z těchto lidí ve skutečnosti podporuje vaše zdraví a pohodu?

Ve studii více než 12 000 dobrovolníků, kteří byli navzájem propojeni přes 53 000 vazeb, vědci z Harvardské lékařské školy a Kalifornské univerzity v San Diegu naznačují, že to, s kým jsme spojeni, ovlivňuje naše štěstí. Říká se, že je o 43 % pravděpodobnější, že budete šťastní, pokud máte šťastného přítele žijícího do ½ míle, nebo o 15,3 %, pokud máte přítele nebo člena rodiny, který je šťastný, nebo vaše šance jsou o 9,8 % lepší, pokud je přítel přítele. je šťastný.

Jiný způsob, jak se na to podívat, je, koho z lidí, se kterými trávíte většinu času, považujete za nejvíce podporující vaše duševní zdraví a pohodu?

Zde je krátké cvičení pro inventuru vaší sociální sítě:

1. Napište své jméno na levou stranu papíru.
2. Nakreslete 3 krátké čáry napravo od svého jména a pokračujte v tom postupně, vějířovitě čáry napravo od papíru.
3. Napište jména lidí, se kterými trávíte většinu času, na řádky, které jsou vám nejblíže, a takto pokračujte, dokud nenapíšete jména lidí ve svém životě, se kterými trávíte nejméně času.
4. Vedle jména každé osoby napište číslo na stupnici od 1 do 10. 1 znamená nejvíce podporující a 10 znamená nejméně podporující.

Možná si všimnete, že mnoho lidí, se kterými trávíte většinu svého času, vás nepodporují nebo jsou nejšťastnější, a na periferii jsou jiní, kterým se daří dobře a mohli by vám být oporou, se kterými netrávíte mnoho času .

Nyní je možná vhodná chvíle přemýšlet o tom, jak byste se mohli více spojit s těmi, kterým se ve vašem životě daří dobře, a přitáhnout je k sobě blíž. Tím nechci naznačovat, že opouštíte kolegy, přátele nebo rodinu, kteří nejsou šťastní, ale naznačuji, že váš čas je neocenitelným zdrojem a lidé, které obklopujete, ovlivňují vaše zdraví a pohodu. Udělejte si tedy inventuru svého společenského života prostřednictvím této praxe právě teď a zjistěte, zda existuje způsob, jak vědomě přivést do vaší sítě ty, kteří vás více podporují.

Jako vždy se prosím neváhejte podělit o své myšlenky, příběhy a otázky níže. Vaše interakce vytváří živou moudrost, ze které můžeme mít prospěch všichni.