Mnoho z nás ví, že běh je pro nás dobrý, pomáhá budovat vaši výdrž, buduje silnější srdce a pomáhá spalovat kalorie. Mnoho z nás také ví, že to není snadné. Tady je několik důvodů, proč byste se měli pokusit spustit.

Budeš se cítit lépe

Bez ohledu na to, jak dobře nebo špatně se cítíte, díky cvičení se budete cítit lépe. Jde nad rámec běžného běhu - nával hormonů pro dobrý pocit známých jako endokanabinoidy. Ve studii z roku 2006 zveřejněné v Medicína a věda ve sportu a cvičení Vědci zjistili, že i jediný pohyb - 30 minut chůze na běžeckém pásu - může okamžitě zvednout náladu někoho, kdo trpí velkým depresivním stavem. I když jste nikdy předtím neběhli, začněte chůzí a joggingem, abyste se mohli vybudovat.

Vaše sebevědomí se zlepší

Potřebujete ještě jednu výmluvu, abyste mohli zeleně? Běžci, kteří běhali venku a měli dobrý výhled na přírodu, vykazovali po tréninku zvýšenou sebeúctu než ti, kteří si své okolí neužili. Najděte tedy trasu nebo zkušební trasu, kterou máte rádi, a běžte a užívejte si ji!Reklamní

Budete vypadat lépe

Každý ví, že cvičení spaluje kalorie a pomáhá zbavit se těchto kilogramů, ale mnoho lidí neví, že běh pomáhá spalovat kalorie i poté, co jste přestali cvičit. Studie prokázaly, že pravidelné cvičení zvyšuje popálení, to znamená počet kalorií spálených po cvičení.

Získáte přirozenou záři

Věřte tomu nebo ne, ale pot se může zbavit tváře všech věcí, které ucpávají póry a vedou k vyrážkám. Pevné potení může také posílit přírodní oleje a udržet věci svěží a zdravé.

Zlepšíte své držení těla

Běh vám nepomůže jen zhubnout ty kilo navíc, ale také vám dá tělo do dokonalé formy. Tónuje tělo, rozvíjí vaši linii pasu a pomáhá vám udržet vysokou hlavu. Bylo prokázáno, že správné držení těla také psychologicky umožňuje, abyste se cítili lépe také sami ze sebe.Reklamní

Vaše kolena budou silnější

Běh zvyšuje kostní hmotu a dokonce pomáhá zastavit úbytek kostní hmoty související s věkem. Mnoho lidí si myslí, že běh ve skutečnosti poškozuje vaše kolena. Věda však prokázala, že podle výzkumů provedených výzkumníkem z Bostonské univerzity běh pomáhá zlepšovat zdraví kolen. Nezapomeňte správně běhat, abyste si nepoškodili holeně nebo achillovu šlachu.

Vaše srdce zesílí

I mírný běh může být přínosem pro udržení zdraví vašeho srdce snížením LDL (špatný cholesterol) a zvýšením HDL (dobrý cholesterol). Pomáhá také snižovat krevní tlak a zlepšuje funkci srdce.

Pro ty, kteří již mohou trpět kardiovaskulárními chorobami, vědci prokázali, že běh 16 mil za týden zastaví rozvoj srdečních onemocnění a běh a běh až 22 mil týdně může zvrátit účinky rozvinutých kardiovaskulárních onemocnění.Reklamní

Vaše výdrž se zvýší

Pravidelné běhání zlepší vaši vytrvalost, díky čemuž bude cvičení příjemnější a produktivnější. Zvyšováním své výdrže také pomůžete rozvíjet účinnost a sílu vašich plic. To také znamená, že nebudete tolik lapat po dechu nebo lapat po dechu, jako v prvních několika případech, kdy můžete zkusit běhat na dlouhé vzdálenosti.

Váš spánek se zlepší

Lidé trpící nespavostí by měli přestat užívat prášky na spaní a zkusit běhat jako léčbu, aby získali ten drahocenný spánek. Výzkumy prováděné na Insomniacs prokázaly, že v den, kdy běhali, byli schopni spát do 17 minut ve srovnání s běžnými dny bez běhu, což jim trvalo 38 minut spánku.

Dokonce i pro ty z nás, kteří netrpí nespavostí, může běh pomoci, jak rychle usneme a také jeho kvalita!Reklamní

Budete více zaměřeni

Běh je velmi užitečný při zlepšování mentálních schopností. Studie provedené na britských pracovnících prokázaly, že ve dnech, kdy se vypracovali, se mohli lépe soustředit, udělali méně chyb a pracovali produktivněji ve srovnání s dobami, kdy nepracovali.

Potkáte nové lidi

Někteří běžci si užívají klid a samotu běhu sami, ale jiní vidí běh jako sociální příležitosti. Hledání běžícího kamaráda nebo běhání se skupinou je skvělý způsob, jak rozvíjet smysl pro komunitu. Můžete si stanovit cíle a dosáhnout je společně. Kromě toho je pravidelný běžecký kamarád nebo běžecká skupina skvělým způsobem, jak zůstat motivováni k běhu.

Ušetříte peníze

Pokud si pro svůj domov nemůžete dovolit členství v tělocvičně nebo luxusní vybavení tělocvičny, nebojte se! K běhu potřebujete jen pár trenérů. Svět je váš běžecký pás, takže jděte a prozkoumejte!Reklamní

Pomůžete ostatním

Běh lze také použít jako způsob, jak přispět ke společnosti jako celku. Mnoho závodů prospívá charitativním organizacím a některé charitativní organizace nabízejí výcvik závodů výměnou za získávání finančních prostředků. Běh za něčím, co je větší než vy, je skvělý způsob, jak zůstat motivovaní trénovat a vaše závody mohou být ještě smysluplnější a naplňující.

Získáte nejen z řady fyzických a kovových výhod, které s běháním přicházejí, ale můžete také pomoci těm v malé až širší komunitě. Možná budete chtít soutěžit sami, na maratónech nebo v cross country. Proč to tedy nevyzkoušet a zjistit, kam vás zavede?