Máte rádi avokádo? Avokádo je v tuto chvíli velmi populární superpotravina, plná živin a dobrých tuků. Je také krémová a lahodná a lze ji použít na sendviče, saláty a omelety - můžete ji dokonce použít jako zvlhčovač vlasů! Zde je 10 skvělých zdravotních výhod avokáda.

1. Pomáhá udržovat vaši inteligenci

Zde je něco k zamyšlení: avokádo je plné omega-3 mastných kyselin a přírodního vitaminu E, které jsou skvělé pro váš mozek. Například zlepšují přívod krve do vaší pre-frontální kůry, která je částí vašeho mozku zodpovědnou za plánování, rozhodování a kritické myšlení.

2. Snižuje hladinu cholesterolu

Avokádo je plné tuků, které jsou pro vás dobré, přičemž jeden šálek nakrájeného avokáda vám poskytne 32% denního doporučení ohledně tuku. Důvod, proč je tuk pro vás tak dobrý, je ten, že se jedná o mononenasycený tuk, který může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu - což má pro vaše tělo mnoho dalších výhod, například snížení rizika cévní mozkové příhody a srdečních chorob.^[1] Reklamní

Dalším bonusem mononenasycených tuků je, že mohou také zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu v těle.

3. Pomáhá vám vstřebávat další živiny

Mnoho důležitých vitamínů je rozpustných v tucích, takže ve skutečnosti vyžadují vstřebávání tuku do těla. Mezi tyto vitamíny patří vitamin A, K, D a E - přidání avokáda k jakýmkoli zeleninovým těžkým jídlům vám pomůže dostat z jídla všechny vitamíny, které můžete.

4. Může znovu zažít příznaky artritidy

Avokádo obsahuje polyhydroxylované mastné alkoholy (PFA), což je protizánětlivé činidlo, které pomáhá tělu snižovat zánět, který může později vést k artritidě.Reklamní

Avokádo také obsahuje důležité antioxidanty, jako je vitamin C a vitamin E, které také pomáhají bojovat proti zánětu, což může pomoci znovu prožít příznaky artritidy.

5. Pomáhá se starat o vaše oči

Avokádo obsahuje lutein a zeaxanthin,^[dva]což jsou karotenoidy, které jsou nezbytné pro celkové zdraví vašich očí, protože pomáhají chránit vaše oči před škodlivými světelnými vlnami a zároveň snižují riziko očních chorob. Úžasný!

6. Je naplněn vláknem

Avokádo má velmi vysoký obsah vlákniny, přičemž přibližně 7% jeho celkové hmotnosti tvoří vláknina. Jedno avokádo obsahuje přibližně 27% vaší vlákniny pro daný den, což je skvělá zpráva, protože vláknina je velkou součástí hubnutí a vašeho metabolického zdraví. Může také snížit hroty cukru v krvi!Reklamní

7. Pomáhá vám zhubnout

Chcete trochu zhubnout? Kupte si nějaké avokádo; obsahují mononenasycené mastné kyseliny, což znamená, že je pravděpodobné, že budou uloženy spíše jako pomalá spalovací energie než jako tuk. To znamená, že se po konzumaci avokáda budete cítit spokojeni a plní,^[3]pomáhá udržet váš hlad na uzdě.

8. Obsahuje více draslíku než banán

Draslík je důležitý minerál, kterého většina lidí nemá dost, ale avokádo pomůže. V avokádu najdete 14% doporučeného denního množství draslíku - mnohem více než 10% v banánu.

Vysoký příjem draslíku souvisí se sníženým krevním tlakem, což snižuje riziko mozkových příhod, infarktu a selhání ledvin.Reklamní

9. Je to prospěšné během těhotenství

Pokud jste těhotná, zkuste se zásobit avokádem. Jen jeden šálek avokáda obsahuje téměř 25% doporučené dávky folátu, což je nezbytné pro vás i vaše dítě.

10. Je naplněn živinami

Avokádo obsahuje úžasných 20 vitamínů a minerálů - včetně čtvrtiny denního vitaminu C, který hraje zásadní roli v růstu a opravě vašich tělesných tkání. Navíc je avokádo plné B-6,^[4]který pomáhá tělu bojovat s infekcemi a nemocemi.

Pokud chcete z této superpotraviny vytěžit maximum, nezapomeňte si přečíst tyto související články: Reklamní

• Fakta o výživě z avokáda: 6 překvapivých věcí, které jste nevěděli
• Celodenní jídlo: 15 zdravých a jedinečných receptů na avokádo
• 4 účinné způsoby, jak rychle zrát avokádo (+ další tipy)
• Jak si vyrobit přírodní avokádové pleťové masky

Doporučený fotografický kredit: MSPhotographic přes shutterstock.com

Odkaz