Jerry Rice je obecně považován za největšího širokého přijímače v historii národní fotbalové ligy. Kromě vítězství ve třech Super Bowlech má Rice k dispozici téměř každou sezónu a rekord v kariéře. Je také historickým lídrem NFL v oblasti yardů, recepcí a přistání.

Mnoho odborníků tvrdí, že může být nejlepším fotbalistou vůbec, bez ohledu na pozici. Rice byla v zásadě talentem každého druhu. Doslova nejlepší z nejlepších.

Populární kniha Geoffa Colvina, Talent je přeceňován , sdílí zajímavý příběh o pracovní morálce Rice a jeho přístupu k záměrné praxi. Jak uvidíte, Rice nebyl úspěšný pouze díky talentu. Všichni se můžeme poučit z přístupu této legendární hvězdy NFL a použít podobné strategie ke zlepšení našeho zdraví, naší práce a našich životů.

Program školení Jerryho Ricee

Tento krátký výňatek z Talent je přeceňován vysvětluje Riceův typický tréninkový plán.

V týmových cvičeních byl známý svým ruchem; zatímco mnoho přijímačů by po chycení přihrávky klusalo zpět na rozehrávač, Rice po každém příjmu šprintovala do koncové zóny. Obvykle by pokračoval v tréninku dlouho poté, co zbytek týmu odešel domů. Nejpozoruhodnější byly jeho šestidenní týdenní mimosezónní tréninky, které řídil úplně sám. Ráno byla věnována kardiovaskulární práci, běhání po kopcovité pětimílové stezce; údajně by běžel deset čtyřicetimetrových větrných sprintů do nejstrmější části. V odpoledních hodinách absolvoval stejně namáhavý trénink na váze. Tyto tréninky se staly legendárními jako nejnáročnější v lize a další hráči se někdy připojili k Riceovi, jen aby zjistili, jaké to je. Někteří z nich onemocněli, než skončil den.

Je zřejmé, že Jerry Rice vynaložil neuvěřitelné množství práce. To není překvapení. Neochvějná konzistence je podmínkou dosažení dokonalosti. Zjednodušeně řečeno, nemůžete očekávat, že se v něčem stanete skvělími bez opakovaného procvičování.

Nebylo to však pouze množství času, které Rice strávil cvičením, které změnilo, k zvládnutí svého řemesla použil jiné strategie.

Dokonalost vyžaduje více než jen praxi

Dokonalost také vyžaduje správný druh praxe. Přirozenou tendencí pro člověka (včetně profesionálních sportovců) je upadnout do rutiny, jakmile dosáhneme odpovídající úrovně výkonu.

Například golfový švih můžete cvičit stále dokola. Nebo by profesionální širokopásmový přijímač mohl cvičit běhání svých cest pořád dokola. Na začátku je toto opakování nutné pro rozvoj dovedností. Jak jsem zmínil v dřívějších článcích ( tady , tady , a tady ), je možné, že začátečníci dosáhnou úrovně excelence pouze procházením objemu práce.

V určitém okamžiku; dosáhnete však určité úrovně dovedností. Pouhé opakování stejného vzoru nepřispívá k dalšímu růstu. Ve skutečnosti to platí na jakékoli úrovni dovedností. Pokud cvičíte stejným způsobem, jaký máte vždy, získáte stejné výsledky, jaké máte vždy.Reklamní

Anders Ericsson, psycholog za Pravidlo 10 000 hodin , vysvětlil tuto důležitou námitku: „Mechanické opakování vám nepřinese výhody, ale opakovanou úpravou provádění, abyste se přiblížili svému cíli. Systém musíte vyladit zatlačením, což nejprve umožní více chyb při zvyšování limitů.

Tady se Jerry Rice oddělil od zbytku smečky. Vysokou školu dokončil jako celoamerický široký přijímač, ale nenechal plató své dovednosti. I na vysoké úrovni našla Rice způsoby, jak cvičit záměrně, spíše než bezduchě. Namísto toho, aby vylepšoval staré vzorce, zlepšoval své schopnosti. Jinými slovy, Rice vždy našel způsoby, jak se stát o jedno procento lepší .

Pojďme si promluvit o tom, jak se Rice rozhodla, kterým oblastem se má zlepšit.

Zaměřte se na své oblasti s největším pákovým efektem

Klasickým testem rychlosti v NFL je 40 yardová pomlčka. Před tím, než byl povolán San Francisco 49ers, byl Rice údajně spuštěn na 40 za 4,7 sekundy. Pro srovnání, v roce 2014 bylo několik quarterbacků a dokonce i obranný pochůzkář, který vykázal rychlejší časy. A přesto je nepravděpodobné, že by některý z těchto hráčů měl kariéru o polovinu plodnější než kariéra Jerryho Ricee.

Ve srovnání s jinými širokými přijímači lze průměrnou rychlost Rice považovat za slabost. Jak to překonal? Využitím jeho největších sil. Zde je další citát od společnosti Colvin's Talent je přeceňován dále demonstrovat pointu ..Reklamní

Navrhl svou praxi tak, aby pracoval na jeho konkrétních potřebách. Rice nepotřebovala dělat všechno dobře, jen určité věci. Musel spustit přesné vzory; musel se vyhnout obráncům, někdy dvěma nebo třem, kteří byli přiděleni, aby ho kryli; musel je vyskočit, aby chytil míč a přemohl je, když se ho pokusili svléknout; pak musel předběhnout tacklers. Soustředil tedy svou praktickou práci právě na tyto požadavky. Nebýt nejrychlejším přijímačem v lize se ukázalo jako jedno. Proslavil se přesností svých vzorů. Jeho silový trénink mu dodával obrovskou sílu. Jeho běh stezky mu dal kontrolu, aby mohl náhle změnit směr, aniž by signalizoval svůj pohyb. Sprinty větru do kopce mu dodávaly výbušné zrychlení. Nejvíc ze všeho mu vytrvalostní trénink - ne něco, na co by se sportovec zaměřený na rychlost normálně soustředil - ve čtvrté čtvrtině, kdy byli jeho protivníci unavení a slabí, vypadal obrovskou výhodou a vypadal stejně svěží jako v první minuta. Znovu a znovu, tehdy hru odložil. Rice a jeho trenéři přesně pochopili, co potřebuje, aby byl dominantní. Zaměřili se na tyto věci a ne na jiné cíle, které by se mohly zdát obecně žádoucí, jako je rychlost.

Zvažte, jak snadné by pro Rice bylo cvičit jiným způsobem.

Nikdo by Riceho nepochyboval, kdyby strávil veškerý svůj čas tréninkem, aby zlepšil svou relativní slabost (rychlost) a jednoduše si udržel své další dovednosti. Místo toho se soustředil na zvládnutí svých předností - přesnosti, vytrvalosti a síly - do takové míry, aby přesahoval kohokoli jiného.

Nezáleží na tom, jakou dovednost se snažíte zdokonalit, nalezení oblastí, kde vaše konkrétní sada dovedností poskytuje největší páku, a zaměření na tyto oblasti bude mít obrovské výhody.

Aplikujte to na svůj život

Jerry Rice byl požehnán neuvěřitelným talentem, ale právě jeho pracovní morálka a jeho odhodlání neustále se zlepšovat mu umožnily přeměnit tento talent na jednu z největších povolání, jaké kdy NFL viděla.Reklamní

Pro vás i pro mne se dovednosti a okolnosti mohou velmi lišit od dovedností a okolností Jerryho Ricee, ale principy jsou stejné. Pokud chceme vykonávat v reálném životě a ovládat dovednosti, které jsou pro nás důležité, pak musíme:

1. Dej do práce.
2. Zaměřte se na oblasti s největším využitím svých dovedností.
3. Jakmile dosáhneme odpovídající úrovně dovedností, najděte způsoby, jak neustále zdokonalovat a posunout jehlu vpřed, než abyste se dostali do rutin a vzorů.

Masters of Habit je série mini-biografií o rituálech, rutinách a myšlení velkých sportovců, umělců a vůdců.

James Clear píše na JamesClear.com , kde sdílí vědecky podložené nápady, jak žít lepší život a budovat návyky, které se drží. Chcete-li získat strategie pro 10x zvýšení duševního a fyzického výkonu, připojte se k jeho bezplatnému zpravodaji .

Tento článek byl původně publikován dne JamesClear.com .

Doporučený fotografický kredit: velo_city přes flickr.com Reklamní