V životě jsou vzestupy a pády, nebo jak říká klasické východní přísloví „život je plný 10 000 radostí a 10 000 strastí“. V tomto prohlášení je moudrost, že všechny věci přicházejí a odcházejí, i když náš mozek má tendenci zesilovat strasti a minimalizovat radosti v toku života (existovaly pro to dobré evoluční důvody, ale v moderní době nám již neslouží. ).

Kdykoli mozek vnímá něco jako „špatné“, začne se o to starat. Často však starosti nemají žádný skutečný užitek – slouží pouze k tomu, aby nás zakopaly do hlubší díry a oslepily nás před radostmi, které by mohly čekat za rohem.

Opravdu neexistuje způsob, jak vyléčit starosti, ale můžeme se naučit být stále lepší v jejich rozpoznávání a jemně se navádět zpět ke smyslu pro perspektivu toho, na čem záleží.

Rád bych se podělil o 5 kroků, které vám pomohou začít se méně starat:

Zjemněte své chápání starostí

Užitečnost starostí je snažit se předvídat a vyhýbat se jakýmkoli potenciálním nebezpečím a udržet nás v bezpečí. Je to způsob, jakým se nás mozek snaží chránit, takže starost má jistě své místo a čas. Ale často nám starosti slouží pouze k tomu, aby nastartovaly náš nervový systém a nakoply nás do nerovnováhy, která vede jen k dalším starostem. Mozek má dobré úmysly, ale může nás dostat do destruktivního začarovaného kruhu. Toto je důležitý první krok k tomu, abyste si nemuseli dělat starosti.

Povolit/Přijmout ten pocit

Obavy obvykle vzbuzují pocit strachu nebo úzkosti. Pokud se však rozhodneme povolit a přijmout negativní pocit, můžeme uznat, že tento pocit je přítomen, a vyvolat ho. Nechceme se tomu pocitu bránit, protože to, čemu se bráníme, přetrvává. Místo toho je myšlenkou praktikovat dovolit věcem, aby byly takové, jaké jsou. Tady si říkáš:' dovolit, povolit, povolit .'

Vnímejte to s laskavostí

Nyní máme příležitost prohloubit své vědomí a prozkoumat ten pocit. Můžete si vybrat, zda si položíte ruku na srdce nebo kdekoli, kde cítíte ten pocit ve svém těle. To je jeden způsob, jak signalizovat mozku pocit lásky nebo laskavosti k nepříjemnému pocitu, který může pomoci jej přeměnit. Mozek také mapuje vjem doteku, který nepřímo koreluje s mentálním přežvykováním, čímž snižuje hlasitost negativní myšlení .

1. Když se do toho cítíte, můžete se zeptat: 'Čemu tento pocit věří?' Věří ti, že jsi nemilovaný, nehodný? Když to dovolíte, může vás to skutečně pohltit?

2. Zeptejte se: „Co tento pocit právě teď potřebuje? Potřebuje cítit péči, pocit bezpečí, pocit sounáležitosti?“

3. Ať už je odpověď jakákoli, zjistěte, zda je dokážete zasadit do sebe jako semínka. Můžete například zasadit semínka záměru a říkat: 'Ať se cítím bezpečně a v bezpečí, kéž jsem osvobozen od tohoto strachu, kéž cítím pocit sounáležitosti.' Udělejte to osobní podle vašich potřeb.

Rozšiřte povědomí a přání všem lidem

Ať už jsou starosti jakékoli, je důležité, abyste věděli, že v tom nejste sami. Pocit zranitelnosti je součástí lidského stavu a miliony lidí se potýkají se stejným zdrojem zranitelnosti jako vy. Ale když se cítíme zranitelní úzkostí, je to často osobní – musíme se pokusit zosobnit tuto zkušenost a dostat se mimo sebe.

Můžete to udělat tak, že si představíte všechny ostatní lidi, kteří se potýkají se starostmi, a přejete jim stejné úmysly, jaké jste si právě přáli vy sami.

Například: 'Kéž všichni cítíme pocit bezpečí a jistoty, kéž jsme všichni osvobozeni od strachu, který nás drží v neustálém koloběhu starostí, kéž všichni cítíme ten pocit sounáležitosti atd...'

Opakujte kroky 1-4, kdykoli se cítíte znepokojeni nebo ve stresu

Kroky jedna až čtyři hláskují zkratku BEZPEČNÝ . Když budete záměrně cvičit pocit BEZPEČÍ, časem si všimnete, že začnete méně reagovat na ustaranou mysl a více soucitní sami se sebou, když se objeví obavy. Vaše perspektiva se změní, když si uvědomíte, že starosti jsou součástí lidského stavu a že s touto zkušeností nejste sami.

Pokud jsme schopni snížit hlasitost a dělat si starosti méně, otevíráme se pocitu prostornosti, lehkosti a radosti.

Jako vždy se níže podělte o své myšlenky, příběhy a otázky. Vaše interakce vytváří živou moudrost, ze které můžeme mít prospěch všichni.