Cítíte se často unavení, omámení nebo máte potíže se soustředěním? Snažíte se to zvládnout přes den? Pokud ano, nejste sami. Rostoucí počet lidí se obrací na energetické nápoje jako vyzvednutí. Ačkoli si energetické nápoje v průběhu let získaly obrovskou popularitu, už jste si někdy udělali čas a přečetli si, co do nich patří? Pokud ne, možná vás překvapí, když zjistíte, co do svého těla skutečně dáváte. Bylo zjištěno, že energetické nápoje mají díky vysoké koncentraci kofeinu a dalších látek podporujících metabolismus řadu vedlejších účinků. Mohou zvýšit váš krevní tlak, zvýšit vaši srdeční frekvenci, způsobit nespavost a byly dokonce spojeny s narušením přirozeného rytmu vašeho srdce. Ačkoli spousta lidí chrlí energetické nápoje, jako je voda, není to to, k čemu jsou určeny. Bylo zjištěno, že energetické nápoje nezpůsobují vážné vedlejší účinky, pokud jsou užívány střídmě; když se však stanou základem vaší každodenní rutiny, mohou vám otevřít dveře řadě negativních účinků.

Co energetické nápoje opravdu jsou

Reklamní

Počínaje vlažným uvedením Red Bullu do USA na konci 90. let 20. století získaly energetické nápoje obrovské množství páry - hlavně proto, že většina energetických nápojů byla původně uváděna na trh jako doplňky stravy. Jako takoví byli prakticky osvobozeni od předpisů FDA. Protože tyto energetické nápoje nebyly nuceny obsahovat do svých plechovek obsah kofeinu a dalších přísad, lidé přirozeně předpokládali, že tyto nápoje jsou naprosto bezpečné. Bohužel to nebylo příliš pravdivé, protože rostoucí počet úmrtí byl od té doby přičítán problémům se srdcem způsobeným energetickými nápoji. Koukni na tohle webová stránka Další informace o hladinách kofeinu a různých problémech, které mají energetické nápoje na veřejnosti.

Dejte si pozor na nápoje bez cukru

Většina energetických nápojů obsahuje seznam ingrediencí, o kterých jste nikdy neslyšeli. Ačkoli většina energetických nápojů zahrnuje byliny a přírodní ingredience, jako je ženšen nebo gingko balboa, obsahují také mnoho umělých. Mnoho lidí se propaguje jako bez cukru. O čem však zanedbávají, že vás budou informovat, je umělá přísada používaná místo cukru. Energetické nápoje bez cukru obvykle používají jako umělé sladidlo aspartam nebo sukralózu. Obě jsou relativně nová sladidla a obě vyvolávají rostoucí počet obav o zdraví a bezpečnost. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu (CSPI) nedávno snížilo použití sukralózy z bezpečné na opatrnou, přičemž uvádí, že je třeba se jí vyhnout a může představovat riziko a je třeba ji lépe otestovat. Tady je skvělý graf který snadno nastíní typ sladidla v populárních dietních nápojích. Ačkoli cukr nemusí být zdravý, alespoň je přirozený, a jako takový je mnohem bezpečnější než jeho umělé protějšky.Reklamní

Energetické nápoje rádi hovoří o všech přírodních slovech nebo se pyšní přírodními zdroji kofeinu. I když to na papíře může znít dobře, pravda je velmi odlišná. Energetické nápoje, které říkají, že jsou všechny přírodní, obvykle získávají svůj kofein z guarany, semene z jihoamerické rostliny, které je téměř identické s kávovým zrnem. Teď si to vezměte: semena guarany obsahují více než dvojnásobné množství kofeinu než kávová zrna. Ačkoli váš nápoj neobsahuje kávu, je obvykle stejně silný - ne-li silnější - než průměrný šálek Joe. Úroveň doporučeného obsahu kofeinu se u jednotlivců liší, takže energetické nápoje byste měli konzumovat pouze příležitostně, pokud jste si všimli jakékoli citlivosti na kofein.Reklamní

Negativní účinky energetických nápojů a jak se jim vyhnout

Energetické nápoje by se měly konzumovat s mírou a nikdy by se neměly používat místo fyzické aktivity. Přirozeně zvyšují vaši srdeční frekvenci a spolu s namáhavou fyzickou aktivitou mohou výrazně poškodit vaše zdraví. Je důležité si vždy přečíst etikety s energetickými nápoji. Pokud existuje přísada, kterou nemůžete vyslovit, přemýšlejte místo toho o pití něčeho jiného. Pamatujte, že přírodní ingredience jsou vždy lepší než jejich umělé protějšky a že sukralóza a aspartam nejsou adekvátní náhražky. Mějte také na paměti, že káva, jeden z nejvíce konzumovaných nápojů na světě, přirozeně obsahuje pouze jednu složku.

Od mírných vedlejších účinků až po potenciálně smrtelné následky by energetické nápoje neměly být brány na lehkou váhu. Mohou svou práci dokončit, ale je to hádka, ať už za to opravdu stojí nebo ne. Pokud patříte mezi miliony Američanů, kteří denně konzumují energetické nápoje, nezapomeňte pít s mírou.Reklamní