Několikrát jsem se snažil odstranit sodovku z mého života - nebo alespoň omezit moji spolehlivost. I když vám dává vysoký obsah cukru a kofeinu, účinky na tuto oblast jsou krátké - a dlouhodobý dopad na vaše zdraví rozhodně nestojí za to.

Až donedávna jsem pila několik plechovek denně, než abych pila zdravější možnosti, jako je voda a mléko, a to vše na podporu cukru a kofeinu, po kterém moje tělo toužilo. Ale udělal jsem rozhodnutí, že jsem musel tento zvyk vážně omezit, protože jsem se unavil dříve během dne a začínal se bát cukrovky. Ať už byl ten strach založen nebo ne, stačilo to, abych začal kopat zvyk na sodovku.

Ani jsem nezkoušel jen jednu věc, aby to přilepilo. Měl jsem na paměti několik věcí, abych mě udržel na správné cestě, protože jsem se předtím pokusil přestat pít sodovku a pokaždé jsem selhal. Nejdelší, co jsem kdy odešel, byl jeden měsíc - a poté jsem upadl zpět do svých starých způsobů. Takže pokud hledáte nejlepší způsob, jak nakopat soda pop zvyk, tady to je - od někoho, kdo to zkoušel znovu a znovu.Reklamní

Buy a SodaStream

Mít a SodaStream ve vašem arzenálu vám dává několik výhod ve vaší bitvě s návykem soda pop.

Za prvé vám umožňuje kontrolovat množství sódového sirupu, které se dostane do vaší sody. To znamená, že si stále můžete dopřát sýtený nápoj jednou za čas a nedostanete žádný sladký sirup, který má soda pop zakoupený v obchodě. Zadruhé, jste šetrnější k životnímu prostředí v tom, že lahve, se kterými přichází SodaStream, jsou lepší pro planetu a už nebudete kupovat lahve a plechovky z obchodu naplněného sodou. Nakonec ušetříte peníze, protože materiály potřebné k provozu SodaStream jsou méně náročné než nákup konvenčního limonády v supermarketu.

Síla vůle bude opět jedním z vašich největších spojenců v této výzvě - dokonce i se SodaStream ve vašem rohu. Jen se ujistěte, že dostanete SodaStream, aby pro vás pracoval v tomto úsilí ... a ne proti vám.

Dopřejte si pravidelně - ale jen s dobrými věcmi

Ukončení studeného krocana není ideální pro žádný zvyk, který se snažíte prolomit - a když se snažíte nakopnout soda popový zvyk, musíte se pomalu vzdát nebo si dát povolení si jednou za čas dopřát. Tentokrát jsem šel s tím druhým, protože to první pro mě nikdy nefungovalo.Reklamní

Proč? Vzhledem k tomu, že jsem se pomalu vzdaloval, měl jsem soda pop snadno přístupný, ať už doma, nebo když jsem jedl na večeři. Nezavázal jsem se, že z toho udělám příležitostné shovívavost - místo toho jsem se to snažil kousek po kousku odstranit, a to pro mě nebylo měřitelné. Když většinu času odstraníte sodovku a necháte si příležitost mít nějaké, když jste v situaci, kdy - například - můžete být někde, kde může být potřeba, abyste byli určeným řidičem, nejste ve výzvě si dáte jen trochu dýchací místnosti, ale možná zjistíte, že vám opravdu chybí soda pop.

Od té doby, co jsem nakopal soda popový zvyk, měl jsem dvě malé lahvičky sody. A i když už po tom netoužím - a opravdu mi to nechybí - vím, že si toho teď můžu jednou za čas dát sklenici a být s tím v pořádku.

Kávu a čaj mějte vždy po ruce

Mám rád svou kávu. Piju to černé, bez cukru nebo mléka. Mám rád svou ranní kávu ... a možná vypiju dva šálky věcí denně. A začínám se čím dál víc věnovat čaji, zejména proto, že jsem do značné míry odstranil sodovku ze svého života.

Ve skutečnosti, pokud chcete mít ve své spíži nějaké náhrady soda popu, zatímco se pokoušíte nakopat soda popový zvyk, káva a čaj nejsou špatné.Reklamní

Začněte odšťavňovat

Předtím, než byl soda pop součástí mé stravy, byl džus. Je to proto, že mi moji rodiče nechali dobře vypít džus, než byla soda pop v lednici. Nezapomeňte, že džus, který jsme měli po ruce, nebyl zrovna nejzdravější typ - a odšťavňování nebylo něco, co se dělo v domě mých rodičů. Ale je v mém.

Pořiďte si odšťavňovač - nemusí to být nejdražší ... existuje spousta možností levnějších nákladů - a začněte odšťavňovat. Je to mnohem zdravější než jakýkoli džus, který si můžete koupit, a uděláte zázraky, které vám pomohou omezit chuť na limonádu.

Vydejte se v obchodech po uličkách soda pop

Od té doby, co jsem přijal tuto výzvu, jsem se rozhodl jít do uličky soda pop pokaždé, když jdu do svého místního obchodu s potravinami, a dělám to dodnes. Kráčím uličkou, abych mi připomněl nejen to, kde jsem byl se svou stravou, ale také to, kam už nebudu chodit.

Kopat zvyk na sodovku není snadné, zvlášť pokud jste toho vypili tolik, kolik jsem vypil. Ale pokud jste praktičtí ohledně svého přístupu k výzvě, konzistentní v tom, co děláte, abyste zůstali na správné cestě a brali to, co jsem nabídl výše, jako prostředek, který vám pomůže tuto výzvu zvládnout, zjistíte, že můžete skutečně nakopat soda pop zvyk nejen na krátkou dobu ... ale i navždy.Reklamní

A není to něco, co stojí za to udělat?

(Fotografický kredit: Žlutá plechovka od sodovky přes Shutterstock)