Samoobslužná reflexologie a akupresura jsou skvělými způsoby, jak poskytnout rychlou diskrétní úlevu od různých bolestí a příznaků, aniž byste museli čekat na schůzku, dále narušovat vaši rutinu nebo se dotýkat citlivých oblastí, kde prožíváte bolest.

Akupresura a reflexologie

Máš pravdu! Akupresura zní hodně jako akupunktura. Ve skutečnosti funguje na stejných principech bez zastrašovacího faktoru. Vyměňte jehly za prsty poskytující mírný tlak a je to!

Reflexologie konkrétně jde o použití terapeutické tlakové masáže ve specifických oblastech našich rukou a nohou k usnadnění funkčního toku energie, úlevy od bolesti a optimálního zdraví. Na našich rukou a nohou jsou oblasti zvané reflexy, které odpovídají konkrétním oblastem našeho těla a dokonce orgánovým systémům v našich tělech. V oblastech, které pociťujeme bolest, často dochází k zablokování energie, která brání zdraví a wellness.

Níže jsou uvedeny kombinované přístupy těchto dvou postupů, které můžete použít doma nebo na cestách.Reklamní

Bolesti hlavy a migrény

Špičky všech čtyř prstů, zejména zaměřené na oblast u nehtů nehtů, mohou pomoci zmírnit bolest hlavy. Zaměřte se na pozitivistický vyhledávač indexu a popruhy mezi palcem a ukazováčkem, často označované jako Údolí harmonie (jak je znázorněno).

Sinusový tlak a bolest

Dlaní otočenou k sobě přitiskněte palec k podložce prstu (část, která se při psaní dotýká kláves) a ukazováček na opačnou stranu blízko kutikuly. Pohodlně pevným tlakem stlačte a podržte špičku každého prstu 1–3 minuty. Po dokončení oblast lehce vmasírujte. Opakujte na všech prstech.

Pro úlevu od příznaků bolesti dutin, bolesti hlavy, závratí, tlaku, ucpaného nosu a kongescí. Mějte po ruce kapesník.Reklamní

Bolest / napětí krku

Masírujte střední část každého z prstů mezi nejvzdálenějším kloubem prstu směrem k spodní části prstu. Udělejte to pro každý prst na každé ruce. Podívejte se na svou ruku a myslete na to, že vaše konečky prstů jsou vaše hlava, a když pracujete dolů po prstech, pracujete na krku a ramenou. Použijte profesionála reflexní graf v případě potřeby pro referenci.

Žaludeční nevolnost

Masírujte a zahřejte celý palec, protože to reaguje na meridiány žaludku a sleziny . Můžete také použít přímý tlak k přidržení v střed dlaně .

Nachlazení / bolest v krku

Reklamní

Zahřejte a masírujte celý palec. Na masitou část pavučiny vaší ruky lze použít prodloužený tlak. Také aplikujte specifický tlak na palec na tkáni k uvnitř hřebíkem , jak je znázorněno.

Únava

Lehce masírujte celou ruku, následovanou přímým tlakem bodu na prostředníček těsně pod a na stranu nehtu na stranu nejblíže k ukazováčku.

Menstruační křeče / bolesti břicha

Lehce masírujte celou ruku, následovanou přímým tlakem na bod ukazováčku těsně pod a na stranu nehtu na straně nejblíže k palci. Druhým místem pro přímý tlak je bod na vašem malíčku jen kousek od hřebíku na linii kutikuly směrem ven (pryč od ostatních prstů).Reklamní

Další tipy

1. Obecné zahřátí oblasti:

ODPOČINOUT SI . Poté začněte třímat ruce po dobu jedné minuty, abyste zvýšili energii a citlivost svých rukou. Poté prsty a palcem druhé ruky jemně masírujte a zahřejte pokožku a obecnou oblast, na které se má pracovat.

2. Oblast zaměření:

V oblasti zájmu o práci použijte opačný palec a prsty, abyste zajistili pohodlně pevný tlak. (Pozor: tato oblast může být citlivá.) Držte oblast po dobu 1-5 minut a opakujte ji 1-5krát podle potřeby nebo každý den pro prevenci.

* Pro více oblastí nabídky: Podržte po dobu 3-5 sekund. Při udržování tlaku začněte pomalu masírovat v malých kruzích ve směru hodinových ručiček až pětkrát, poté dejte oblasti malou přestávku. Tato masáž by měla pohybovat tkání, nejen třít pokožku. Znovu zajistěte pevný, ale pohodlný tlak po dobu až jedné minuty, poté dejte oblasti pauzu. Tento postup opakujte až pětkrát.

3. Zůstaňte hydratovaní

Toto je pravděpodobně jeden z nejvíce doporučovaných a málo využívaných tipů od masážních terapeutů a pracovníků v oblasti těla a nelze jej dostatečně uvést. Správná hydratace umožňuje optimální zdraví tkání, kvalitní oběh a napomáhá eliminaci toxinů uvolňovaných do krve po masáži a podobně. Naše těla jsou koneckonců tvořena převážně vodou.

Opatření

* Jste-li těhotná, existují oblasti, které mohou pomoci stimulovat kontrakce dělohy, a pokud byste neplodili a nebyli pod dohledem profesionálního MT nebo douly, měli byste se jim vyhnout. Během těhotenství se vyvarujte hlubokého tlaku na pavučinu ruky. Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Dům zdravých potravin přes healthyfoodhouse.com