11 VĚCÍ, KTERÉ MUSÍTE UDĚLAT, ABYSTE MOHLI BÝT DNES ŠŤASTNÍ

Štěstí se někdy může zdát prchavé a okamžité. Čím to je, že šťastní lidé dělají něco jiného?

Šťastní lidé si vytvořili zvyk být a dělat jen ty věci, které jim přinášejí štěstí. Zde je 11 věcí, které šťastní lidé často dělají, aby přinesli štěstí do jejich životů. A to jsou věci, které nyní můžete udělat, abyste začali být šťastní.

1. Rozhodněte se být šťastný

Štěstí je opravdu volba, kterou musíte udělat. Mnozí z nás to chápou špatně: Myslíme si, že štěstí je vedlejším produktem úspěchu, ať už je to dobře placená práce, úspěšné podnikání, výchova rodiny nebo dosažení cíle.

Slyšeli jste někdy o tomto starém rčení?

Pokud budu mít peníze, udělám věci, které chci. Nakonec budu šťastný.

Přesto nám nespokojenost a smutek často brání dělat věci, které chceme. Chybí nám nadšení a elán dělat ty věci na prvním místě, o kterých si myslíme, že nám nakonec přinesou štěstí. Chci trochu napadnout vaše myšlení a obrátit to:

Rozhodnu se být šťastný. Pak udělám věci, které chci. Nakonec dostanu peníze.

Wow! Jaký posun! Stále si pamatuji vzrušení a ah-ha okamžik, kdy mi to bylo poprvé představeno. Myslel jsem na to několik dní poté. Mělo to na můj život tak velký a hluboký dopad, že o tom stále mluvím, i po všech těch letech.

2. Cvičte vděčnost denně

Když začnete praktikovat vděčnost, přetváříte své vnímání světa. Zatímco v minulosti máme tendenci dívat se na příležitosti a zdroje jako na vzácné, nácvik vděčnosti nám pomáhá vidět neomezené množství.

Tím, že jste vděční za tu a teď - i při absenci toho, po čem toužíte -, dáváte se do souladu s dobrem, po kterém toužíte. Jinými slovy vy, začněte se pohybovat směrem k tomu, co chcete.Reklamní

Věděli jste, že se nemůžete dostat ke svým touhám a snům z místa, kde právě jste? Nejprve musíte přijít z místa svých snů. Nejprve tomu musíte věřit, abyste to viděli.

Vděčnost vás přiměje věřit tomu, že ji jednoho dne uvidíte. Strávte několik minut ráno, odpoledne a těsně předtím, než jdete spát, pokaždé sepsáním 5 věcí, za které jste vděční.

Osobně mi přišlo užitečné tento čas využít i během pracovní přestávky k dobití energie. Čas, který strávíte uklidněním mysli při psaní seznamu, vám pomůže dát věci do jiné perspektivy.

Můžete také vyzkoušet tyto 40 jednoduchých způsobů, jak cvičit vděčnost .

3. Procvičujte potvrzení každý den

Potvrzení jsou jednoduše pozitivní, proaktivní prohlášení, která si říkáte. Nakonec, jak se to liší od negativního myšlení mysli, které zabírá většinu našeho vnitřního dialogu?

Osobně bych raději slyšel záznam mého mozku, jak mi říká, proč můžu něco udělat, místo toho, proč nemohu. Tyto výroky mohou být něco tak jednoduchého jako ...

Zasloužím si úspěch a dobrý život.
Rád cvičím a jím zdravé jídlo.
Vydávám [vložte jméno někoho, kdo vás zde opravdu buguje] pro jeho / její vyšší dobro a já pro moje.

Při vyslovování těchto potvrzení je důležité opakování. Učíme se opakováním. Při skládání vlastních potvrzení a jejich přednesu se také emocionálně ujistěte. Měli by vás udělat šťastným, vzrušeným, vášnivým, uznanlivým, blaženým a obecně se cítit dobře. Proto název POTVRZENÍ!

Podívejte se na tyto 10 pozitivních potvrzení o úspěchu, která změní váš život .

4. Meditujte denně

Využijte meditaci, abyste se mohli soustředit a sledovat svou vděčnost a potvrzení. Díky promyšlené praxi meditace utišuje váš vnitřní monolog a potlačuje vaše negativní myšlení.

Najděte si klidné místo a posaďte se vzpřímeně na své oblíbené křeslo. Dávám přednost tomuto obrazu se zkříženýma nohama, který všichni držíme, protože sedění na židli je mnohem pohodlnější.Reklamní

Soustřeďte se na svůj dech, když pomalu dýcháte dovnitř a ven, a vylučujte s nulovým úsudkem a názorem každou myšlenku, která vám vstoupí do mysli. Jemně je odstraňte ze své mysli. Nyní, když se neustále soustředíte na dech, pomalu uvolněte každý sval v těle:

Počínaje temenem hlavy se záměrně zaměřte na uvolnění svalů v hlavě, se kterými myslíte, uší, čelistí a nosu.
Pohybem dolů uvolněte ramena, hruď, bicepsy, paže, ruce a konečky prstů.
Pohybem dále dolů vědomě přemýšlejte o uvolnění žaludku, boků, nohou, kolen, nohou a prstů.

Po celou dobu se soustřeďte na své dýchání: dýchejte a vydechujte. Odmítněte jakékoli náhodné myšlenky, které vám vstoupí do mysli, bez úsudku a výhrad.

Myšlenkou je vyvinout ostré jako břitva v průběhu času, rozvíjet schopnost zvládat stresory ve vašem životě, rozvíjet odvahu reagovat na situace způsobem, který si zvolíte, a nakonec najít vnitřní mír.

A ještě jedna věc: Pravděpodobně zjistíte, že se vaše mysl potuluje v prvních měsících, kdy se snažíte meditovat nebo dokonce usnout; a to je v pořádku.

Pokud se chcete o meditaci dozvědět více, podívejte se na tuto příručku: Meditace pro začátečníky: Jak meditovat hluboce a rychle

5. Více se smějte

Najděte věci, na kterých se můžete každý den zasmát, ať už jde o oblékání vaší oblíbené komedie při večeři, čtení satiry nebo jen hraní se svým mazlíčkem. Můžete dokonce uvažovat o smíchu kvůli smíchu, protože změna vašeho těla ovlivňuje vaši mozkovou chemii, což v konečném důsledku ovlivňuje vaši náladu.

Smějte se a najdete se vlastně se cítím lépe , i když jste předtím byli kysáčem celé hodiny. Zvažte připojení ke skupině jógy smíchu a obklopte se pozitivními a pozitivními lidmi.

Smích vám také pomůže hledat ve věcech dobro. Začínáte chápat, jak jsou věci šťastných lidí synergické?

6. Užijte si maličkosti

Schopnost vyjádřit vděčnost a radost z maličkostí je důležitá pro dosažení většího štěstí ve vašem životě. Mezi jednoduché věci patří úsměv, který vám někdo dal, šálek horké kávy v chladném dni, procházka po bloku, aby se vám protáhly nohy, volání od někoho, koho milujete, a dokonce i hledání dolaru nebo dvou v saku, které jste naposledy nosili před měsíci.

Jak můžete také uhodnout, hledání radosti v maličkostech otevírá vaše povědomí o hojnosti ve světě. V tomto případě hojnost věcí, které vám přinášejí radost a blaženost.Reklamní

7. Cvičte třikrát týdně

Neřeknu vám, jak dobré je cvičení pro vaši mysl i tělo. To ti neřeknu cvičení uvolňuje endorfiny ve vašem mozku, což je ten dobrý pocit. Také vám neřeknu, že cvičení vám dává pozitivní pocit, snižuje stres, zmírňuje nebo odvrací depresi a zvyšuje vaši kvalitu spánku.

Řeknu vám, že cvičení zvyšuje vaši sebeúctu, sebevědomí a sebevědomí. Cítíte se energičtější a získáte novou vitalitu pro život. Rozvinete disciplínu, kterou můžete použít v jiných oblastech svého života.

Chraňte tedy své bohatství a vztahy tím, že budete zdraví, abyste si je mohli užít.

8. Strávte kvalitní čas se svými blízkými

Součástí procvičování vděčnosti, dalšího smíchu a užívání si maličkostí je trávení kvalitního času s lidmi, na kterých vám záleží. Mohli by to být vaši milenci, vaše děti, vaši rodiče, vaši přátelé nebo jen vaši mazlíčci.

Koneckonců, život je hlavně o službě druhým a pomoci vnést do jejich života hodnotu. Všichni jsme v zásadě stejní a chceme stejné věci. Když si to uvědomíte, nakonec se naučíte přestat soudit ostatní podle jejich vzhledu a začít rozvíjet váš soucit.

9. Udělejte si čas pro sebe

I když je důležité trávit čas se svými blízkými, je také důležité vyhradit si čas na odpočinek, relaxaci a dobití energie.

Trávte čas cvičením, čtením dobré knihy, posloucháním hudby, meditací, psaním, vařením, turistikou, cvičením nebo čímkoli, co vás dělá šťastným.

Ovládněte své řemeslo. Když něco zvládnete, roste vaše sebeúcta a sebevědomí. Při tom se dozvíte více o sobě, zatímco budete rozvíjet větší zaměření, intuici, vůli, rozum, uvědomění a vnímání.

Začněte je sbírat 30 návyků vlastní péče pro silnou a zdravou mysl, tělo a ducha .

10. Přestaňte obviňovat jiné lidi

Šťastní lidé se už dávno naučili být proaktivní. Nešťastní lidé mají tendenci obviňovat ostatní za jejich kondici a problémy.Reklamní

Tím, že jste proaktivní, přijímáte plášť odpovědnosti za směr, kterým se váš život ubírá. Navzdory všem vnějším zjevům, které ovládají, leží někdo jiný, uvědomujete si, že je opravdu jen jedna osoba, která je zodpovědná: vy.

Ještě důležitější je, že přebíráte odpovědnost za svůj život. Místo toho, abyste si řekli Nemohu to udělat kvůli té osobě, věci, stavu, prostředí atd. , začnete se ptát sami sebe, Co můžu dělat? Co můžu dělat? Co můžu dělat?

Jinými slovy, jdete od hledání důvodů proč nemůžeš k čemu můžete dělat.

11. Spusťte léčivý deník

Deník se chová jako váš nejhlubší důvěrník, kterému můžete sdělit svou nejhlubší hanbu, hněv a frustraci. Léčbou můžete začít verbalizací přesných a konkrétních pojmů, která vás v průběhu času frustruje a je specifická v roli, kterou má ve vašem životě.

Je těžké se uzdravit, když máte nejasnou nebo obecnou představu o tom, co vás štve. Právě tehdy, když jste schopni popsat slovy pomocí velmi konkrétního jazyka, můžete přesně určit přesnou příčinu.

Váš deník je pak zdrojem uzdravení. Uzdravení je nezbytnou součástí pro posun ke štěstí. Když vložíme veškerou naši energii na něco negativního, pomůžeme jen urychlit její růst. Jinými slovy, získáme více toho, co nechceme.

Další inspirace o žurnálování získáte zde: Psaní deníku pro lepší a produktivnější já (Průvodce s postupy)

Závěrečné myšlenky

Rozhodněte se dnes, že budete šťastní, a začněte si utvářet zvyk dělat věci, které štěstí usnadňují. Procvičujte vděčnost a potvrzení každý den. Meditujte, abyste soustředili svou mysl a pomohli kultivovat váš postoj - vaši reakci - na danou situaci.

Když děláte všechny tyto věci, nezapomeňte se více smát a radovat se z maličkostí, které přicházejí. Je také důležité trávit kvalitní čas se svými blízkými a věnovat si čas pro sebe. Pamatujte, že zatímco život se nejlépe žije ve službě druhým, musíte se postarat o číslo jedna.

Samozřejmě musíte chránit své bohatství a své vztahy zajištěním dobrého zdraví, abyste si je mohli užít. Cvičte tedy alespoň třikrát týdně. Na závěr se naučte být proaktivní a převzít odpovědnost za svůj život a za rozhodnutí, která učiníte (nebo neděláte). Abyste si pomohli s uzdravením z ran, které se zvedly z obviňování jiných lidí, podmínek a prostředí, začněte si deník uzdravování.Reklamní

Velké změny pocházejí z drobných vylepšení. Pokud je těchto 11 věcí pro vás příliš mnoho na to, abyste je mohli udělat najednou, nebo pro vás ohromující, vyberte několik, které ve vás rezonují, a začněte s nimi.