Brzy probuzení a pozdní spánek může po chvíli začít vybírat mýtné fyzicky i psychicky. Budíme se, připravujeme se na svůj den, jdeme celý den bez odpočinku a pak zůstáváme vzhůru pozdě a vytváříme rutinní cyklus, který nás může často nechat vyčerpaného, ​​vyčerpaného energií a více stresovaného, ​​než je třeba. Tomu lze zabránit každodenním zdřímnutím. Existují dokonce i někteří slavní snoozery, kteří těží z výhod každodenního spánku, včetně bývalého prezidenta Billa Clintona, vynálezce Thomase Edisona, zpěvačky / herečky Jennifer Lopez, herce Matthewa McConaugheyho, zpěvačky Lady Gaga a herečky Cameron Diaz. Důvod:

Energie

Jednou z ohromně zjevných výhod každodenního zdřímnutí je následné zvýšení vaší energie. Když projdete polovinu dne, vaše energie má tendenci klesat, mimo jiné v závislosti na tom, kolik práce děláte (fyzicky i psychicky), co konzumujete a kolik spánku spíte předešlou noc. 30minutovým zdřímnutím získají vaše energetické úrovně šanci odpočinout si a dobít se, takže se budete cítit svěží a připraveni si odpočinout po zbytek dne.Reklamní

Podpora paměti

Studie prokázaly, že zdřímnutí v délce 20 minut pomáhá vyčistit mozek od nahromaděných informací a zvýšit jeho schopnost pamatovat si dlouhodobé informace. Pokud se tedy snažíte zlepšit svou schopnost pamatovat si jména lidí ve vaší nové práci, mohl by být dobrý nápad vypnout monitor počítače a krátce si zdřímnout, abyste zvýšili své šance.

Také se říká, že zdřímnutí zvyšuje vaši bdělost po celý den. V den bez zdřímnutí se můžete pokusit překonat spánek. V den zdřímnutí zjistíte, že si stále více všímáte toho, na co se soustředíte, což vám dává větší šanci být produktivní.Reklamní

Dáme si pauzu

Jedna věc, která se nestává příliš často, je pauza. Byli byste překvapeni, čeho můžete dosáhnout poté, co jste se rozhodli přeskupit a popadnout dech na minutu nebo dvě (nebo pět), jako rychlý mini zdřímnutí:

• Pomáhá léčit blok spisovatele
• Odstraní vaši mysl z toho, na čem pracujete
• Dává vám šanci vstát a protáhnout se
• Dává vám příležitost zdřímnout si

To je pravda: když si dáte pauzu od toho, co děláte, můžete si zdřímnout a resetovat svou mysl. To vám dává šanci chopit se dne .Reklamní

Opětovné zaměření

Když si zdřímnete, vaše mysl se nechá znovu zaostřit a dá vám po zbytek dne jasný myšlenkový proces. To může být prospěšné mnoha různými způsoby: vyšší produktivita, větší inteligence, méně vyhoření atd.

Během pracovního dne může být dobré využít část vaší přestávky na oběd ke spánku v autě (pokud vám vaše práce neumožňuje spát v kanceláři). Sakra, může být dokonce dobrý nápad zeptat se svého šéfa, zda si můžete v práci krátce zdřímnout. Ať tak či onak, najděte si čas na to. Budete moci těžit z výhod.Reklamní

Méně stresu

Když se naše těla vypnou ke spánku, pracují na doplnění energie, zmírnění stresu a uzdravení těla i mysli. Pokud byste si měli každý den zdřímnout, i ve dnech, kdy nemáte práci, můžete začít vidět, jak se vaše úrovně stresu výrazně snižují.

Z tohoto důvodu jsme připraveni zvládnout den, aniž bychom v poslední polovině odpoledne táhli nohama. Takže se pohodlně posaďte, vykopněte nohy a trochu si odpočiňte - vaše tělo a mozek vám poděkují.Reklamní