Cvičení v posilovně obvykle zahrnuje strečink, kardio a / nebo závaží. Ačkoli se tento režim jeví jako úplný, chybí mu něco, co by mohlo být životně důležité - návštěva sauny. Většina tělocvičen jednu má, ale často je přehlíží, protože je vnímána jako lahůdka na rozdíl od něčeho, co prospívá celkovému zdraví člověka. Mnoho kultur zahrnuje návštěvy sauny jako součást rutiny udržování jejich zdraví díky léčivým a očistným vlastnostem sauny. Tyto místnosti dosáhnou při nízké vlhkosti vzduchu mezi 160 a 200 stupni Fahrenheita.

Jak to funguje

Při cvičení člověk kape potem, sauna vyprovokuje stejnou fyzickou reakci bez námahy na cvičení. Když se účastníte pocení v sauně, puls průměrného člověka vzroste o 30 procent, protože průtok krve pracuje na ochlazení pokožky. Zatímco na tom pracuje oběhový systém, je možné, aby člověk vypotil asi 1 půllitr tekutiny za pouhých 20 minut.Reklamní

Detoxikace

O zdravotních výhodách saun je uváděno mnoho populárních tvrzení, ale na jejich podporu není k dispozici mnoho vědeckých výzkumů. Obecně se na pocení pohlíží jako na očistná praxe který má mnoho zdravotních výhod a mnoho příznivců této praxe tvrdí, že pocení tělo detoxikuje. Pravdou je, že určité kontaminanty životního prostředí se dostanou do tkáně těla a při detoxikaci hraje malou roli pocení. Ke skutečné detoxikaci těla dochází v játrech, plicích a ledvinách.Reklamní

Sportovní výkon

Výzkum ukázal, že tři týdny používání sauny po cvičení zvýší vytrvalost sportovce, pravděpodobně proto, že se zvýší objem krve. Další výzkumy prokázaly, že 30 minut v sauně zvýší sílu a sílu u zdravých mladých mužů. Zasažení sauny po cvičení také urychlí regeneraci svalů.Reklamní

Ztráta váhy

Kromě toho druhého zdravotní výhody sauny, trávení času v sauně pomůže těm, kteří aktivně pracují na hubnutí, i když celkové výhody při hubnutí jsou mnohokrát přehnané. Cvičení v horku má schopnost zvýšit metabolismus o malé množství, ale pravděpodobně nezpůsobí významné zvýšení kalorického spálení, zatímco v klidu sedí a pocení pomůže spálit jen pár kalorií navíc k tomu, co bylo spáleno v cvičení.Reklamní

Zdraví srdce

Většinou se srdečním pacientům nedoporučuje účastnit se pocení v sauně, protože srdeční frekvence vyskočí kdekoli od 100 do 160 úderů za minutu. S ohledem na to některé studie ukázaly, že u mužů trpících hypertenzí, kteří navštěvují saunu dvakrát týdně, může dojít ke snížení krevního tlaku. 20 minut by bylo značné množství času stráveného v sauně a hydratace je vždy důležitá. Pokud vám hrozí vysoký krevní tlak, poraďte se před návštěvou sauny se svým lékařem.

Ostatní výhody

Po náročném tréninku vám vstup do sauny pomůže zmírnit bolest svalů. Mnohokrát se radí těm, kteří trpí artritidou, aby strávili nějaký čas pocení. Chronická únava a astma jsou dalšími diagnózami, které těží z návštěvy sauny. Studie prokázali, že používání sauny sníží krevní tlak, zlepší citlivost na inzulín a posílí cévní funkce. Osoby bez chronických onemocnění také po několika týdnech pravidelného používání sauny uvidí výhody, jako je snížení LDL (špatného) cholesterolu a snížení celkového cholesterolu.