To, zda se lidé mohou změnit, je otázka stará jako čas sám. Zatímco nejniternější postava může být obtížně aktivně měněna, existují věci, které se mohou snadno změnit, například vaše rutina a zvyky. Tyto úkoly tvoří 40% toho, jak trávíte čas. Věci, které někteří lidé považují za součást charakteru člověka, jako je líný, nespolečenský nebo trapný, jsou často způsobeny hmatatelným rozdílem v chování. Změnit tyto aspekty sebe sama však vyžaduje značnou práci. Tady je 15 způsobů, jak vám usnadnit změnu:

Prolomte své cíle v malých akčních krocích

Získejte mimořádnou specifičnost. Až do bodu, kdy máte sadu opakovatelných akcí, které můžete dělat každý den / týden. Tímto způsobem zajistíte, že budete vždy dělat pokroky. Nenastavujte něco vágního, jako je jíst méně. Místo toho se rozhodněte, co byste měli dělat. Vyberte si několik zdravých jídel, která budete jíst, a formy cvičení, které budete každý týden dělat. Udělejte z toho plán, ne jen cíl.

Pokud je váš cíl netradiční, například stát se sochařem, snažte se každý týden oslovit úspěšné sochaře, abyste získali potřebné vedení. Zaměřte se nejen na kroky, které zlepšují vaše dovednosti, ale také na ty, které zvyšují vaši síť a šance na úspěch později na silnici.

Využijte rutinní sílu, udělejte si z toho zvyk

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, vytvoření zvyku neznamená, že budete něco opakovat po dobu 21 dní, a pak jste připraveni. Je pravda, že čím déle něco děláte, tím blíže je to druhé přirozenosti. Uvědomte si však, že zažijete chvíle, kdy je extrémně těžké pokračovat. To jsou časy, kdy je nezbytné, abyste právě tohle dělali.

Napište kontrolní seznamy ručně

Pište kontrolní seznamy, abyste se udrželi pod kontrolou, žádná hračka není určena. Když pracujete na dosažení dlouhodobého cíle, je snadné se nechat odvrátit a zapomenout na každodenní činnosti, které vás udrží v pohybu vpřed. Navíc se zdá, že to všechno zvyšuje přidaná fyzická námaha jejich ručního psaní.

Pokud je vaším cílem stát se soběstačným umělcem, nezapomeňte věnovat čas vytváření kontaktů. Přidejte si do seznamu cokoli, například trénujte každý den, oslovte úspěšné umělce nebo kontaktujte místní galerie. Možná zahrňte povinnou denní dobu relaxace. Kontrolní seznamy vám připomínají, když máte chuť se omlouvat, že dlouhá cesta je jedinou cestou ke skutečnému úspěchu.Reklamní

Sledujte a sdílejte svůj pokrok

Sledujte svůj pokrok, abyste se motivovali a objevovali vzory. To vám umožní zjistit, co nejlépe vyhovuje vám a vašim cílům.

Studie ukázal, že lidé, kteří psali týdenní zprávy o pokroku a posílali je podpůrnému příteli, měli větší šanci na úspěšnou změnu než lidé, kteří to neudělali. Kdo je tvým nejpodpornějším přítelem? Řekněte jim, čeho se snažíte dosáhnout a jak to jde dál.

Zaměřte se na nejefektivnější

Zní to jednoduše? Naopak, zjišťování toho může být samo o sobě prací. Slyšeli jste někdy o Paretově principu nebo pravidle 80/20? Myšlenka je v zásadě taková, že 80% času věnujeme věcem, které k plnění našich cílů přispívají pouze 20%, a jen 20% času děláme věci, které zásadně přispívají 80%.

Pokud dokážete izolovat to, co vám nejvíce pomáhá, budete postupovat více za kratší dobu.

Další čtení: Jak použít pravidlo 80/20, abyste vydělali více, méně pracovali a dominovali

Nepokoušejte se znovu objevit kolo

Někdy může být lákavé vydat se do nové oblasti. Nechoďte přes palubu. Pokud se snažíte zhubnout nebo hromadit, nepokoušejte se vymyslet novou stravu, která by se točila kolem vašeho oblíbeného jídla, smaženého kuřete s čokoládou. Držte se osvědčených zásad.Reklamní

Pokud zjistíte, že jste ohromeni, přesně určete, co to může způsobit. Přemýšlejte o nejjednodušších alternativách. Co můžete udělat jednodušší? Buďte opatrní a ohleduplní, někdy se zkratky ukáží jako kontraproduktivní a neúčinné.

Využijte své silné stránky

Pokud jste skvělí ve zvedání závaží a ve skutečnosti vás to baví, ale nasáváte kardio a nenávidíte ho, zaměřte se na to, kde vynikáte. Místo toho, abyste se probírali tradičním kardio, přizpůsobte svou rutinu vzpírání a přidejte střední cvičení celého těla, která vám lépe vyhovují. To neplatí pouze pro hubnutí.

Návrhář, který nemusí mít talent v marketingu, může vytvořit jedinečně přesvědčivou vizitku a najmout někoho jiného, ​​aby provedl marketing.

Udělejte kroky, aby byl proces příjemný

Pokud rádi posloucháte hudbu a stále se dokážete soustředit, integrujte ji do těch částí procesu, které se vám nelíbí. Pokud vás baví určitý sport, začněte se osobně angažovat v amatérské lize nebo si jen domluvte hry se svými přáteli. Pokud je vaším cílem naučit se hrát na nástroj, nedržte se písní v knize, pokud vás nudí k smrti, vyberte si některé ze svých nejoblíbenějších písní. Tyto malé kroky vám pomohou proces si užít, nejen se těšit na cíl.

Využijte minulé a / nebo dříve existující návyky

Tenhle je docela přímočarý, ale také se snadno přehlédne. Pokud máte zvyk, který by byl užitečný pro práci na dosažení vašeho současného cíle, vraťte se k němu, zvyšte ho a využijte výhod.

Pokud se chcete naučit nový jazyk a trávíte spoustu času sledováním televize, začleňte jej do svého cíle sledováním cizojazyčných televizních pořadů. Pokud máte rádi horolezectví a dlouhé procházky v parku, abyste si odpočinuli, udělejte to o krok dále a přidejte si je do tréninku.Reklamní

Pamatujte na malé věci

Nepřehlédněte malé věci. Podle Paretova principu mohou být malé věci velkou součástí vašeho pokroku.

Mohou se zdát nepodstatné, ale vzhledem k dostatku času mohou malé věci znamenat rozdíl mezi neztrácíte váhu jeden rok a zhubnete 10 liber další.

Nebojte se požádat o pomoc

Jedna věc, kterou máme hodně společného, ​​je to, že nepožádáme dostatečně o pomoc. Možná je to hrdost, nebo možná strach z odmítnutí, nebo dokonce kombinace několika faktorů. Řešení je však jednoduché: častěji žádejte o pomoc. Vyhledejte lidi, kteří jsou nejvíce kvalifikovaní, aby vám pomohli s vaším aktuálním problémem.

Přijměte a přesuňte se za svá selhání

Pokud v něčem selžete, nebijte se nad tím. Přemýšlejte o tom, proč jste možná selhali a co byste mohli udělat lépe. Přijměte, že rychlostní zkouška je součástí cesty, a vraťte se do práce.

Jedna věc, která pomáhá, je soustředit se úplně na to, co se pokazilo a přesně jak. Když se posunete z rovnice a objektivně se podíváte na poruchu, je snazší ji vylepšit a jít dál.

Nestrkejte se příliš rychle příliš rychle

Můžete toho být svědky ve své místní tělocvičně. Někdo, kdo měsíce nebo nikdy nepracoval, přijde a pokusí se předvést. Nevyhnutelně se buď ztrapňují v tělocvičně, nebo zaplatí cenu později v podobě bolavých svalů a snížené pohyblivosti.Reklamní

Místo toho začněte pomalu. Přemýšlejte o tom, kolik toho zvládnete, a pak se sbalte. Vždy můžete postupně zvyšovat množství své práce, ale mějte na paměti, že je kontraproduktivní zacházet příliš daleko.

Neočekávejte, že věci zůstanou stejné

Když se změníte, změní se také vaše zvyky a zájmy. Další změny budou následovat. Se svými nejlepšími přáteli možná máte méně společného a dokonce se ocitneš v novém davu. To nemusí být nutně špatná věc.

Pokud vaši staří přátelé pečují a mají smysl, nezabíjejte přátelství, ale také je nenechte narušit vaše zlepšení.

Upřednostněte své zdraví a štěstí

Na vyhoření po prvním měsíci prosazování změn není nic produktivního. Místo toho vyrovnejte svůj odpočinek, práci a zábavu.

Ujistěte se, že spíte nejméně sedm a půl hodiny každou noc. Nechte mi trochu času na odpočinek a relaxaci. Trávit čas se svými přáteli a rodinou. Jezte zdravě a pravidelně cvičte. Tyto věci si zapište do svých denních kontrolních seznamů, abyste nezapomněli. Chcete-li se prosadit, musíte být zdraví, šťastní a energičtí. Pamatujte, že změna nebude okamžitá a ve většině případů nebude ani rychlá.

Připravte se tedy na dlouhou trať.Reklamní