Máte pocit, že se můžete stát lepším člověkem, ale brání vám v tom vaše osobnost?

Jste jedním z těch lidí, kteří se vědomě snaží změnit, ale bez ohledu na to, jak moc se snažíte, zůstáváte vězněm svých osobnostních rysů?

Neztrácejte naději - je skutečně možné změnit vaši osobnost!

Krize osobnosti

Podle široce přijímaného modelu osobnosti s nad 50 let výzkumu a studia , existuje pět dimenzí naší osobnosti, známých jako Velká pětka:Reklamní

• Extroverze: Lidé s vysokou úrovní této osobnostní dimenze jsou mnohem vstřícnější a mají tendenci být v sociálních situacích pohodlnější než ostatní.
• Příjemnost: Vaše úroveň v této dimenzi určuje, zda více spolupracujete s jinými lidmi nebo jste konkurenceschopní (dokonce do té míry, že jste manipulativní) s ostatními lidmi.
• Svědomitost: Přemýšliví lidé, kteří mají vysokou úroveň této dimenze vlastností, jsou mnohem více zaměřeni na detail a řízeni.
• Neuroticismus: Nálada a sklon k smutku jsou spojeny s lidmi, kteří mají nadměrné množství této osobnostní dimenze.
• Otevřenost: Představiví a bystrí lidé jsou velmi vnímaví ke změnám a novým zkušenostem, zatímco ti, kteří nejsou, jsou mnohem tvrdohlavější a zdráhají se zkoušet nové věci.

Tyto osobnostní dimenze jsou dále formovány naší genetikou a naší výchovou, která zahrnuje také naše životní prostředí a kulturu. Tyto faktory nakonec pomáhají formovat vaši osobnost, jak vyrůstáte, z nichž některé mohou vést k poruchám osobnosti.

Vaše osobnost však nikdy není úplně vytesána do kamene. Ve skutečnosti není neobvyklé, že dospělí vylepšují své osobnosti, když se připravují na nové výzvy a životní situace. Tvrdohlaví partneři se například budou snažit více spolupracovat se svými blízkými, pokud chtějí, aby jejich vztah fungoval. I když tyto případy nemusí nutně vést k pozitivním výsledkům, je dostatečným důkazem, že změna vaší osobnosti není nemožná.

Otázka, kterou si je třeba položit, je tato:

Kolik úsilí jsou lidé ochotni vynaložit, aby tuto změnu provedli?

Podle a nedávná studie na University of Illinois , pouze 13% respondentů bylo spokojeno se svou osobností - většina z nich se chtěla změnit k lepšímu. Místo toho, aby R. Chris Fraley a Nathan Hudson povzbuzovali tyto lidi, aby získali pomoc od odborníků nebo absolvovali kurzy, provedli místo toho různé testy, aby zjistili, zda respondenti dokážou kvantifikovat svou osobnost a provést nezbytné změny. Výsledky testu byly zveřejněny v časopise Journal of Personality and Social Psychology, který můžete zobrazit zde .Reklamní

První experiment zahrnoval úvodní hodinu psychologie, kteří byli poučeni o osobnostních dimenzích Velké pětky a požádali o hodnocení jejich osobností vyplněním hodnotícího formuláře. Poté byli dotázáni, zda chtějí, aby se během 16 týdnů této studie něco změnilo v jejich osobnosti. K tomu potřebovali najít způsob, jak změnit své nežádoucí osobnostní rysy pomocí cílů a metrik ke sledování jejich pokroku.

Mezi 135 účastníky se polovina připojila k podmínce plánu změn, ve které dostali za stejné období psaní úkolů, aby posoudili změny, které je třeba provést pro jejich osobnosti. Každý týden byli také povinni dokončit další písemné úkoly, aby mohli dále hodnotit svůj pokrok. Druhá polovina nebyla požádána, aby psala - místo toho byli umístěni do kontrolovaného prostředí a byla jim poskytnuta zpětná vazba o jejich vývoji.

Druhý experiment zahrnoval zhruba stejný počet účastníků. Jedinou proměnnou, kterou Fraley a Hudson změnili, je to, že místo toho, aby se zaměřili na osobnostní rysy, zaměřili se na každodenní chování související s rysy, které definovaly jejich osobnosti.

Výsledek obou experimentů ukazuje schopnost lidí udělat průlom se svými osobnostmi. Účastníci byli schopni udělat pokrok tím, že získali lepší skóre v osobnostních rysech, které chtěli zlepšit. Komplexní plány změn však měly jen mírný dopad na skutečné změny osobnosti. 16týdenní období studie rovněž nestačilo na to, aby účastníci mohli provést drastické změny, které by se dalo očekávat.Reklamní

Kroky k lepšímu vám

Nyní, když jste si vědomi, že stále můžete změnit svou osobnost, uvádíme několik proaktivních kroků, které můžete podniknout, abyste mohli provést změnu co nejdříve.

1. Nenechte se definovat štítky

Nejste plachý a plachý člověk. Ani nejsi chladný a bezcitný. Jste prostě člověk plný potenciálu změnit se a každý den se stát lepší verzí sebe sama. Můžeš být cokoliv , pokud na to dáte mysl.

2. Dělejte dobré skutky Reklamní

Zbavit se hrozné osobnosti může začít tím, že uděláme něco dobrého. A studie publikovaná v Motivation and Emotion naznačuje, že zapojení do laskavých skutků vám umožní překonat úzkost. Necháte-li se soustředit na sebe, na druhé vede k více příležitostem k sociálnímu zapojení.

3. Jen počkejte

Pokud nemůžete vynutit změnu, nechte ji přijít k vám. Podle a studie prováděná na University of Manchester a London School of Economics , změna, která přirozeně nastává, nepřichází v úvahu. Čím více v průběhu života podstoupíte transformační zážitky, tím větší je šance, že se ve vaší osobnosti změní.

Na konci dne je nevyhnutelná změna. Jak bylo zmíněno výše, naše osobnosti jsou utvářeny našimi životními zkušenostmi. Tím, že se vystavujeme pozitivním zkušenostem, kterými můžeme žít, a udržujeme otevřenou mysl pro své vlastní identity, není pochyb o tom, že změna k lepšímu je skutečně možná.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo přes unsplash.com