Rodiče vtipně říkají, že nejnáročnější částí výchovy dětí je rozhodování o tom, co je na večeři. I když je to vtipné, je na tom také hodně pravdy. Děti mohou být vybíravé. Jednoho dne něco milují a další to pohrdají. Také je jim jedno, jestli je něco zdravé nebo ne. A hodně štěstí, když budete mít večeři správně, pokud máte více než jedno dítě. Více dětí se rovná více názorům.

Co mohou zaneprázdnění rodiče udělat, aby přiměli děti jíst zdravá jídla? Jak může být doba jídla jednodušší?

Nejprve si možná říkáte, jestli vám nové recepty vůbec pomohou. Vybíraví jedlíci jsou dobří v odmítání čehokoli a všeho. Jídla vhodná pro děti nebudou prospěšná, pokud vaše dítě nebude otevřeno novým věcem. Dokonce i děti, které nejsou příliš vybíravé, mají tendenci se vyhýbat novým potravinám. Je ironií, že také nenávidí jíst stejné věci pořád dokola.

Jaký je nejlepší způsob, jak překonat frustraci z jídla? Ať je to zábava! Rozptylujte děti trochou kreativity. Pravděpodobněji budou jíst, pokud budou všichni uvolněni a budou si pochutnávat na jídle.^[1]

Než se ponořím do 35 nápadů na večeři pro děti, zde je několik tipů, jak přimět malé děti k jídlu a vymanit se z rutiny večeře. (Klinika Mayo: Dětská výživa: 10 tipů pro vybíravé jedlíky ))

1. Připravte si snídani na večeři - Změňte věci tím, že budete podávat snídani k večeři. Děti budou překvapení milovat. Použijte ovoce, slaninu a klobásu, aby byly sytější. Některé dny mohou být mimořádně drsné, takže ovesné vločky a ovoce mohou být dokonce volbou.
2. Zapojte je - Děti rádi pomáhají a budou nadšenější vyzkoušet jídlo, které jim pomohly připravit. Dotyk a vidění ingrediencí během procesu může vašemu dítěti pomoci lépe se s nimi seznámit a zmírnit jeho nejistotu. Největší výhodou je, že budete trávit čas společně, nemluvě o hodnotě učení se vařit.
3. Večeře formou bufetu - Položte jídlo a polevy na stůl formou bufetu a dejte dětem připravit talíře. Co funguje dobře pro bufet?^[dva]Tacos, palačinky, pizza, nachos, finger food a chilli jsou jen některé z mnoha nápadů. Nebojte se přijít na své.
4. Kreativní prezentace - Proměna jídla v umění je další způsob, jak zaujmout děti. Nic nedělá jídlo zajímavějším, než když vypadá jako obličej, květina nebo loď. Buďte kreativní s tím, jak prezentujete jídlo!
5. Bavte se s motivy - Možnosti zde jsou nekonečné. Můžete jej založit na oblíbených postavách vašeho dítěte nebo se zaměřit na jinou kulturu, region nebo dokonce historii. Je to skvělý způsob, jak seznámit vaše dítě s tím, jak a co jedí ostatní na celém světě.
6. Podplácení - Někdy se rodiče musí uchýlit k nestydatému podplácení, aby přiměli děti k jídlu. Je v pořádku použít trochu motivace navíc, aby děti přiměly vyzkoušet něco nového.^[3]Všichni občas potřebujeme podporu. Nepoužívejte dezert jako motiv k večeři, ale jaké neškodné úplatky byste měli vyzkoušet? Například nálepky, dočasná tetování, čas navíc na obrazovku nebo kniha před spaním.

Nyní pojďme k nápadům na večeři. Plánování jídla je jen jedna další věc, kterou musíte udělat v již tak rušném dni. Tento seznam receptů na večeři pro děti vám může pomoci. Pamatujte, že vždy můžete provést úpravy, aby vyhovovaly jakýmkoli dietním potřebám. Tyto recepty jsou dobrým výchozím bodem a mohou váš unavený mozek podpořit kreativitou.

1. Cheeseburger těstoviny

Děti milují těstoviny a cheeseburgery, takže si je promíchejte a připravte dětem neodolatelnou večeři. Udělejte to ještě lépe pomocí zábavných tvarů těstovin, jako jsou skořápky nebo rotiny.

Získejte recept na tuto okamžitou klasiku tady .

2. Tacos na špejli

Tyčinky dělají všechno lepší, když jste ještě dítě - tak proč by se měla večeře lišit? Ani toto jídlo není o nic jednodušší, když u rodičů získáváte hlavní body. Vše, co potřebujete, jsou bambusové špízy a několik jednoduchých ingrediencí.

Získejte recept tady .

3. Pizza Nacho

Toto je další kreativní zvrat ve dvou klasických jídlech, které většina dětí rychle pohltí. S touto rychlou večeří můžete být tak blázniví nebo tak jednoduchí, jak chcete.

Najděte recept tady .

4. Kuřecí pánev Gnocchi

Těstoviny s jedinečným nádechem přispívají k jídlu, na které budou děti zvědavé. Tenhle je tak dobrý, že by se mohl stát oblíbeným i pro rodiče.

Podívejte se na recept tady .

5. Hamburgerová pizza

Další mashup a další hamburgery, hamburgerová pizza je příliš dobrá na to, aby se vzdala - všechny příchutě hamburgeru v podobě oblíbeného dětství.

Jít tady pro recept.

6. Kuřecí nudlová polévka

Žádný seznam by nebyl úplný bez této klasiky. Trochu podvádějte pomocí kuřecího masa a tuto polévku připravte za méně než 30 minut. Rozlučte se s konzervovanou verzí.

Najděte recept tady .Reklamní

7. Hot Dog Roll-Ups

Chlazené půlměsícové rohlíky, párky v rohlíku, sýr a slanina se sejdou na večeři pro děti, které nemohou být mnohem rychlejší.

Zjistěte, jak připravit tuto zábavnou večeři s párky v rohlíku tady .

8. Tater Tot Nachos

Ne každý den nachos, tento recept používá jako základ tater tots. K vylepšování můžete použít jakékoli zálivky, které znáte, které vaše dítě miluje.

Podívejte se na recept tady .

9. Cínové muffiny z lasagne

Cínové lasagne z muffinu jsou stejně jako lasagne, ale menší. Je ideální pro malé prsty a rychlejší než originál.

Získejte recept tady .

10. Smažený koláč

Frito chipsy dodávají tomuto rychlému tex-mexskému jídlu štiplavost. Aby byl výjimečný, proměňte jej v tacos v sáčku smícháním všeho do jednotlivých sáčků žetonů.

Najděte recept na toto lahodné jídlo tady .

11. Cheeseburger a hranolky

Cheeseburger a kynutý kastrol - dva oblíbené fast foody kombinované do jednoho chutného kastrolu. Proč jíst venku, když můžete mít doma rychlé a teplé jídlo?

Recept lze nalézt tady .

12. Meatball Submarine Casserole

Tato večeře pro děti může být trochu méně špinavá než sendvič, ale stále budou milovat masové kuličky, tavený sýr a teplý chléb.

Rychlé jídlo v polovině týdne najdete v receptu tady .

13. Bílý čedar Mac a sýr

To nejlepší z pohodlných jídel dostane rychlý upgrade. Děti si tento oblíbený výrobek budou i nadále užívat, zatímco rodiče mohou ocenit dospělou chuť bílého čedaru.

Získejte recept tady .

14. Turecké ranče

Snadné, chutné, zábavné a rychlé - co může být lepší? Toto jídlo je také snadné zabalit, takže je skvělé pro ty hektické noci, když jste na cestách.

Najděte recept tady a vyzkoušejte to.Reklamní

15. Big Mac Pizza

Pouhé vyslovení slov Big Mac zvýší uši. Díky předem připravené krustě je tato večeře rychlou odpovědí na tyto frustrace z jídla.

Jít tady zjistit, jak to udělat.

16. Nabídky kuřete na podmáslí

Domácí, ale snadno připravitelné kuřecí nabídky - co je lepší než tohle? Přidejte zeleninu a ovoce a máte hotové jídlo, které děti šťastně pohltí.

Získejte tento snadný recept tady .

17. Posuvníky karbanátek

Posuvníky jsou skvělé občerstvení nebo večeře pro děti - malé ruce, malé sendviče. Díky malé velikosti jsou navíc zábavnější než originál.

Vyzkoušejte tento recept tady .

18. Kapsy na šunku a sýr

Nenechte se unést nápadem na výrobu domácího těsta, abyste tento recept nevyzkoušeli. Budete rádi, že jste to udělali, až uvidíte, jak je to jednoduché. Každý bude rád kousání do kapsy na šunku a sýr z čerstvého chleba.

Recept lze nalézt tady .

19. Salát Dorito Taco

Vyměňte tortilla chipsy za Doritos a sledujte, jak děti hledají nový zájem o taco salát. Jako misku použijte jednorázové sáčky, přidejte zálivky dovnitř a užijte si méně nádobí.

Získejte recept tady .

20. Hnízda na špagety

Děti milují špagety, ale budou překvapeny, když to uvidí jako malá hnízda, která mohou jíst prsty.

Zjistěte, jak je vyrobit tady .

21. Mini kuřecí koláče

S pouhými čtyřmi ingrediencemi a hotovými za půl hodiny, co nemilovat na tomto nápadu na večeři pro děti? Domácí nemusí znamenat obtížné.

Získejte recept na toto oblíbené jídlo tady .

22. Sendvič na špejli

Ušetřete čas krájením, rozmetáním a hromaděním a místo toho vše položte na špejli. Děti budou rádi tahat každou věc a vy budete rádi snadné čištění.

Najděte recept tady .Reklamní

23. Psi tornáda

Samotné jméno by mohlo stačit k tomu, aby je děti jedly. Párky v rohlíku na špízu jsou zabalené ve víru chlebového těsta, což z něj činí nový zábavný způsob, jak jíst staré oblíbené.

Recept lze nalézt tady .

24. Domácí špagety

Vytvořte si svou vlastní zdravou verzi Spaghettios doma s tímto jednoduchým receptem. Je to levné, jednoduché a nad ingrediencemi máte kontrolu. Konzervovanou verzi si možná už nikdy nekoupíte.

Najděte recept na tuto klasiku z dětství tady .

25. Kuchyňské BBQ kuře

Pro toto jídlo nepotřebujete nic fantastického, i když bude chutnat, jako byste se na něj hodně snažili.

Zjistěte, jak vytvořit tuto rychlou verzi tady .

26. Puka psi

V tomto havajském receptu se používají polské klobásy nebo párky v rohlíku. Chuť ananasu a hořčice z manga dodávají tropické aroma a na chléb se používají havajské rohlíky.

Získejte recept tady .

27. Okamžité kuřecí maso a knedlíky

Téměř každý miluje knedlíky a je to příjemná příloha nebo večeře pro vaše děti. Přidejte kousky kuřete a krémovou omáčku - na co si stěžovat?

Získejte rychlou verzi tohoto oblíbeného modelu všech dob tady .

28. Kuře Alfredo Casserole

Kastrolky dělají pro děti snadnou večeři, a to je ta, kterou byste mohli najít dělat znovu a znovu. Spárujte to se salátem a máte lahodné italské jídlo bez rozruchu.

Získejte recept tady .

29. Pizza na špejli

Bambusové špízy vymění další jídlo. Tentokrát se pizza v tomto kreativním kousku promění.

Zjistěte, jak je vyrobit tady .

30. Pita Tacos

Místo skořápek taco používá tento recept pita chléb. Děti se budou bavit plněním kapes taco přísadami.Reklamní

Jít tady pro tento lahodný recept.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helper má něco klasického, ale nyní to zvládnete stejně rychle od nuly. Nudle, mleté ​​hovězí maso a omáčka se spojují v tomto lahodném instantním jídle.

Získejte recept tady .

32. Sýrové fondue

Fondue otevírá dveře kreativitě. Děti mohou mít dokonce několik nápadů, jak si jídlo namočit do sýrové omáčky. Dobrá volba je kousnutí preclíku, chléb, zelenina a maso.

Najděte více nápadů a recept tady .

33. Vejce v díře

Tento recept je jednou z těch rychlých snídaní, která by byla skvělá večeře pro děti, když jste ve spěchu. Udělejte to ještě lépe díky vykrajovátku na cukrovinky, které vám v chlebu udělají zábavný tvar.

Recept lze nalézt tady .

34. Okamžité kastrolky na vejce

Tyto kousky jsou plné a rychlé. Díky malé velikosti se snadno jedí a jejich čištění je hračka. Děti mohou také přidat své oblíbené zálivky. Sýr, paprika, klobása a slanina jsou jen některé z možností.

Zjistěte, jak tento recept připravit tady .

35. Roll-up francouzského toastu

Někdy jsou to děti, které upoutají pozornost dítěte. Tento recept na francouzský toast bude určitě večeří, kterou milují, a na kterou se nemusíte dělat špatně.

Najděte recept tady .

Moje dítě stále nejí - je to normální?

Pamatujte, že děti procházejí fázemi. Budou dny, kdy vaše dítě stěží jí, a budou dny, kdy se hlad zdá být nepřetržitý.

Zaměřte se na celkový obraz a položte si tyto otázky:^[4]

• Jezí moje dítě v průběhu týdne různé zdravé potraviny?
• Je moje dítě podvyživené nebo normálně roste?
• Narušuje jídlo (nebo jeho nedostatek) kvalitu života mého dítěte?

Může být čas navštívit lékaře, pokud zaznamenáte příznaky zdravotních problémů způsobených otrávením nebo nedostatkem potravy. Problém může přesahovat tvrdohlavost a být příznakem zdravotního problému.^[5]

Udržujte rodinnou dobu jídla bez stresu

Čím méně budete ve stresu, tím méně bude vaše dítě ve stresu. Vynucení jídla způsobí, že zážitek bude negativní, takže děti budou méně experimentovat.

Zde je několik závěrečných tipů, jak podpořit pozitivní stravovací návyky, které budou vaše dítě po celý život následovat:

• Udržujte jídlo bez stresu
• Nabídka široké škály potravin
• Nenuťte jíst
• Povzbuďte starší děti, aby alespoň třikrát vyzkoušely nové jídlo
• Buďte dobrým příkladem tím, že budete jíst zdravě a sami budete otevřeni novým potravinám

Díky pozitivnímu přístupu, zábavným nápadům a novým receptům můžete svému dítěti pomoci naučit se milovat nová jídla. Můžete začít s těmito 35 nápady na večeři pro děti, které vám pomohou.

Další nápady na jídlo pro děti

• 40 kreativních a zdravých receptů, které děti budou milovat
• Master Chef-to-Be: 40 snadných receptů na vaření s dětmi
• Jak změnit stresující večeři s dětmi na drahocenný rodinný čas

Doporučený fotografický kredit: Karo Kujanpaa přes unsplash.com

Odkaz