Lidé nejsou stroje; nemáme stálý zdroj energie, ze kterého čerpáme, abychom mohli neustále plnit komplikované funkce bez přestávek. Naše zdroje energie - nebo naše energetické úrovně - spíše klesají a stoupají s každou denní dobou a dokonce se zmenšují a ubývají na mnohem větší úrovni a my se ocitáme v obdobích velké motivace a energie nebo v obdobích, kdy chceme dělat to, co musíme udělat, abychom přežili, a nic víc.

A to není špatná věc. Ve skutečnosti, když odmítáme poslouchat naše cykly vysoké a nízké energie, věci zhoršujeme, ne zlepšujeme. Pokud je energie nízká a my se tlačíme, pak se energie sníží a zrychlí. Když věnujeme pozornost těmto cyklům a necháme čas jak na zotavení, tak na tvrdou práci, období nízké energie končí rychleji a naše období vysoké energie jsou opravdu vysokou energií, a ne jen polovinou nebo čtvrtinou toho, co by mělo být.

Období, kdy běžíme na prázdno a potřebujeme zpomalit, však není úplně neproduktivní. Jsou dobré pro fermentaci a inkubaci nápadů, zpracování a analýzu velkých rozhodnutí a další různé funkce na pozadí, které neberou mnoho energie, ale berou čas aby mysl skutečně vyřešila chybějící kousky.Reklamní

Je důležité zvládat příliv a odliv energie a motivace, a to jak na denní, tak dlouhodobé bázi. Když tyto cykly spravujete, spíše než je ignorujete, jste mnohem produktivnější, ale co je důležitější, jste také šťastnější.

1. Poznejte své přílivy energie

Stejně jako naše energetické úrovně mají přílivy a odlivy oceánu konzistentní příliv a odliv. Rybáři znají příliv a odliv jako hřbet své ruky, což znamená, že vždy vědí, kdy vyrazit na ryby a chytit co nejvíce ryb.

Existuje mnoho faktorů, které přispívají k naší energetické úrovni. Průměrný den může člověk vědět, že se bude celé ráno cítit pod napětím, až do poledne, kdy bude mít nízkou energii, která vyhovuje rušné práci, jako je odpovídání na e-maily. Pak ve 15:00 může udeřit do prázdna a musí si zdřímnout, podle toho, zda měl k obědu pivo nebo vodu.

Na druhou stranu, jiná osoba může mít úplně jiný vzor. Možná se neprobudí až do rána, skončí kolem domu až do druhé odpoledne a pak bude pracovat až do půlnoci. Evidentně je na volné noze.Reklamní

Jde o to, že se můžeme naučit, jak se naše energetická hladina změní v typický den. Věnujte pozornost a dbejte na příliv a odliv, a jakmile zjistíte, kdy jste v typický den nejproduktivnější a nejvíce unavení, můžete dobře odhadnout, jak by vás atypický den mohl ovlivnit.

2. Naplánujte své úkoly podle těchto vzorců

Firemní kultura diktuje, že první věcí, kterou člověk ráno udělá, je kontrola e-mailu. To je fantastické, pokud jste během té doby nejméně energičtí, ale ničí to vaši účinnost, pokud jste před obědem nejvíce energičtí.

Ale teď, když víte, kdy máte nejvíce energie a motivace, může být docela těžké ospravedlnit takové promrhání té doby. Krokem druhým a možná nejdůležitějším krokem je naplánování vašich každodenních úkolů tak, aby vyhovovaly způsobu, jakým pracujete nejlépe.

Nespoléhejte se na tvrdá a rychlá pravidla. To, že se téměř každý den cítíte určitým způsobem, ještě neznamená, že budete každý den. Pokud máte pocit, že až do odpoledne v daný den nenaskočíte na vyšší rychlostní stupeň, posuňte seznam úkolů tak, aby vyhovoval.Reklamní

Nejjednodušší způsob, jak plánovat své energetické vzorce, začíná při psaní seznamu úkolů, nikoli ve skutečnosti při plánování položek. Označte každou položku s vysokou, střední nebo nízkou spotřebou energie; pokud zpracovává e-mail, může být nízký, nebo možná je čas odpovědět na několik, které vyžadují určitý průzkum faktů - to je pravděpodobně střední. A pokud potřebujete napsat dlouhý článek nebo řešit marketingovou kampaň, označte tyto úkoly jako vysoký .

Nyní jste již zablokovali svůj den v sekcích s vysokou, střední a nízkou energií. Načtěte iCal nebo otevřete svůj denní plánovač nebo cokoli, co chcete použít, a je poměrně jednoduchým způsobem vypsat každou položku do příslušné části dne.

Nezapomeňte, že seznamy fungují nejlépe s určitou formou stanovení priorit; Pokud jste ve svém seznamu úkolů upřednostnili položky před tím, než je přenesete do svého plánu, víte, do kterého pořadí mají být vloženy položky se stejnou energetickou náročností.

3. Optimalizujte své energetické úrovně

První dva kroky vám pomohou vytěžit maximum ze stávajících energetických vzorců a vytěžit maximum z toho, co již je, by pro vás mohlo být v pořádku. Osobně si myslím, že jakmile něčemu porozumíme a uděláme to tak, jak to je, není kam jít, ale nahoru. V této části začnete optimalizovat své energetické úrovně.Reklamní

To zahrnuje dobrý a tvrdý pohled na to, jak žijete - strava, spánek, cvičení, pracovní návyky, ergonomické faktory (je váš pracovní prostor špatně uspořádán a rychleji vyčerpává energii, když se snažíte sedět vzpřímeně?), A emocionální faktory (přináší až do vyúčtování se svým manželem vždy odčerpejte energii, než začne práce?).

Doporučuji experimentovat s každou oblastí vašeho života, která ovlivňuje vaši každodenní energetickou hladinu po jedné, izolovaně. Pokud provedete tři změny najednou, nemůžete si být jisti, které z nich fungují, nebo jestli jedna z těchto věcí ruší výhody jiné.

Když najdete věci, které mají jednoznačně pozitivní vliv na vaši denní energetickou hladinu, proměňte to ve zvyk, možná pomocí 30denní zkušební verze, která vám dá dostatek času na rozhodnutí, zda to stojí za námahu, než deklarujete tuto změnu jako trvalé.