TADY JE TO, JAK VE SKUTEČNOSTI VYPADÁ 2 000 KALORIÍ

Myslíte si, že umíte dobře odhadnout, kolik kalorií jíte, když si sbíráte dezert nebo svačinu? A co vaše oblíbená objednávka Starbucks? Obchodní řetězce stále častěji poskytují informace o výživě pro potraviny, které prodávají, které byly tradičně zastrčeny ve snadno ignorovaných brožurách nebo nebyly poskytovány vůbec. Doufejme, že nás to přiměje k chytřejšímu výběru v řetězcích rychlého občerstvení, kavárnách, restauracích a dalších místech, kde jídlo obvykle není dodáváno v balíčcích s nutričními štítky. To však není univerzální, takže s našimi jídly a občerstvením stále musíme hrát hádanku. Nebo možná někteří lidé prostě nechtějí vědět; nevědomost je blaženost, a to všechno.

Iniciativa zdravé volby je součástí zvýšené snahy přimět nás k jídlu blízko k doporučenému příjmu kalorií doporučenému USDA pro průměrného člověka, asi 2 000 kalorií. Toto množství kalorií je pro většinu lidí nejlepší, ale ne pro všechny, protože vaše tělo může vyžadovat více či méně v závislosti na vaší výšce, úrovni aktivity a dalších faktorech . Jak by tedy pro průměrného člověka vypadal jeho doporučený denní příjem, kdyby byl zastoupen v každodenních potravinách?

Níže jsou obrázky toho, jak ve skutečnosti vypadá 2 000 kalorií běžných nápojů a potravin. Které byste si vybrali?

5,7 bagel, každý asi 350 kalorií

(Zdroj: CalorieCounter.com )

Pro informaci: Bagety z obchodu jsou často na spodní straně kalorií, ale jsou stále těžší než typický krajíc chleba. Získejte své bagety z pekárny nebo kavárny, kde jsou obvykle větší a hustší a pravděpodobně budete jíst mnohem víc za něco, co byste považovali za svačinu nebo lehký oběd.Reklamní

2,5 Wendy’s Pikantní kuřecí salát Caesar, každý 780 kalorií

(Zdroj: Wendys.com )

Pro informaci: Pre-made saláty dávají iluzi, že jsou zdravější alternativy, ale jsou obvykle nabité obvazy a vysoce kalorickými přísadami, které vám vezmou salát. Ten od Wendy’s je více než třetina typického doporučeného příjmu kalorií na jeden den! Přeskočte předem připravené a jděte na domácí, můžete si vybrat kvalitnější ingredience a vyladit počet kalorií tak, aby vyhovovaly vašim každodenním jídlům.

20 středně velkých jablek, každé po 100 kaloriích

(Zdroj: USDA )

Pro informaci: Průměrné jablko má kolem 80-100 kalorií a má spoustu vlákniny, takže je dobrou volbou pro občerstvení nebo doplnění jídla. Budete muset hodně jíst, abyste získali až 2 000 kalorií za den!

Reklamní

2,3 McDonald's Large Chocolate Shakes, každý 560 kalorií

(Zdroj: McDonalds.com )

Pro informaci: Jsem si jistý, že nikoho nepřekvapuje. Klasické trojité silné koktejly McDonald’s, které tyto McCafe nahradily, však byly mnohem kalorickější. Přinejmenším se tedy můžete pokusit ospravedlnit jeden z těchto faktů.

12 nesvětelných piv, asi 156 kalorií

(Zdroj: Fermented Challenged )

Pro informaci: Jedno nebo dvě piva nebudou váhu naklánět příliš drasticky, ale pokud je každý víkend bušíte zpět, díváte se na pořádný kus kalorií, které ani nejsou jídlem.

Reklamní

4 Jamba Juice Large Razzmatazz Smoothies, každý 500 kalorií

(Zdroj: JambaJuice.com )

Pro informaci: Většina nápojů Jamba Juice je jen velké množství cukru a kalorií prodávaných jako super zdravé. K dosažení vašeho denního doporučení kalorií potřebujete pouze čtyři průměrné smoothie Jamba Juice.

3,33 1 šálek porce granoly, každá kolem 600 kalorií

(Zdroj: NutritionByEve )

Pro informaci: Dalším jídlem, o kterém si většina lidí myslí, že je zdravou alternativou, ale ve skutečnosti tomu tak není, je granola nebo alespoň ta, kterou kupují v obchodech. Často má přísady a plniva a jen málo lidí se drží typické velikosti porce 1/4 šálku. Granola může být naprosto zdravá nebo dokonce nízkokalorická, pokud si vyrobíte vlastní.

Reklamní

5,4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, každý 370 kalorií

(Zdroj: Starbucks.com )

Pro informaci: Myslel jsem, že Starbucks nyní poskytuje počty kalorií ve svých nabídkách v obchodě, někteří lidé se mohou rozhodnout hledat jinou cestu, než zjistit, kolik jejich denního nápoje přidává. Pokud se snažíte snížit vysoký denní příjem, zvažte nejprve toto.

333 stonků celeru, každý po 6 kaloriích

(Zdroj: USDA )

Pro informaci: Zatímco celer má mimořádně nízký obsah kalorií, je do značné míry vyroben z vody a neobsahuje všechny vitamíny, které potřebujete. Ujistěte se, že jíte spoustu dalších vegetariánských odrůd.

Reklamní