Tma nemůže vyhnat temnotu; to dokáže jen světlo. Nenávist nemůže nenávist vyhnat; to dokáže jen láska. - Martin Luther King, Jr.

To, že nemůžete dostat něco, co vás trápí, může být velmi nepříjemné! Může to být dvojnásobně nepříjemné, pokud to jsou myšlenky na někoho, koho nenávidíte. Nebylo by lepší, kdybys na toho člověka mohl zapomenout, a tak se osvobodit od těchto myšlenek?

Často se říká, že láska a nenávist jsou dvě strany téže mince, a přestože se láska může zdát příliš silnou emocí, než aby bylo možné uvažovat o tom, že máte osobu, kterou nenávidíte, často existuje emocionální připoutanost, která vám brání v tom, abyste se všeho vzdali myšlenky a pocity, jako byste to udělali pro někoho, na kom vám nezáleželo. Jak tedy zapomenout na někoho, z čeho máte tak silné emoce?

Jak zapomenout na ty, které nenávidíte