Vegetariánství je definován jako postup zdržení se konzumace masa. I když příležitostně jedím maso, několikrát jsem obkročil vegetariánskou linii. První pokus byl během měsíční výzvy a z pohodlí jsem jednoduše nahradil všechno maso vejci. Při vyjímání masa z jídelníčku můžete očekávat několik velmi nápadných změn. K těmto změnám dochází velmi rychle, obvykle do jednoho nebo dvou dnů od posledního masožravého jídla.

1. Vyhodíte libry

Toto je první změna a nejviditelnější. Třetí den vegetariánství pro mě ukázal výrazný úbytek hmotnosti, viditelný v každé oblasti mého těla. Ačkoli je to z osobní zkušenosti, nedávná publikace v Časopis Akademie výživy a dietetiky potvrzuje, že zdržení se masa by mohlo vést k přirozenému úbytku hmotnosti. Podle výzkumu , průměrný úbytek hmotnosti je 7,5 libry, pravděpodobně více na základě delší abstinence od masných výrobků.Reklamní

2. Zlepšíte trávení

Vaše tělo přirozeně detoxikuje a váš trávicí systém nemusí tak tvrdě pracovat na zpracování těžkého masa. Maso může někdy zpomalit trávicí trakt, pokud je konzumováno rostlinnými potravinami s vysokým obsahem vlákniny nebo mléčnými výrobky. Maso jako vepřové maso trvá téměř pět hodin.

Stojí za zmínku, že v tom není žádný rozdíl funkce a proces trávicího systému, ať už konzumujete maso nebo ne. Jak je však uvedeno výše, konzumace masa i rostlinných potravin může změňte svůj bakteriální profil , zpomaluje trávení. Pozitivně zvýšení rostlinných potravin drasticky snižuje vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění.Reklamní

3. Zažijete nadýmání

Za předpokladu, že nyní přijímáte rostlinnou stravu bohatou na zeleninu a ovoce, připravte se na nadměrné množství plynů, protože zdravá jídla jsou obvykle potraviny, které plyn způsobují.

Tony Smithson, mluvčí Akademie výživy a dietetiky vysvětluje, že bakterie, které žijí v našich útrobách, milují jedinečné sacharidy nacházející se v luštěninách (nazývané oligosacharidy), a když je konzumují, produkují bakterie plynný dusík, který se pak uvolňuje tělem. Dalším důvodem je, že mnoho zdravých potravin, jako jsou fazole a zrna, obsahuje vysoký obsah vlákniny, což má za následek zvýšenou produkci plynu a nadýmání. Výhody a přínosy konzumace těchto vysoce výživných potravin nakonec zlepší vaši funkci trávicího traktu a sníží zácpu.Reklamní

4. Budete mít různé stravovací návyky

Spolu s levnějším účtem za potraviny mohou vaše chuťové buňky projít obdobím přizpůsobení, jakmile se stanete vegetariánem. To lze připsat snížení bílkovin a dalších vitaminů přímo dostupných z masa, zejména zinku, který má v těle mnoho funkcí. A Studie vyústila z Ústavu biologických věd zdraví na Tokušimské univerzitě v Japonsku zjistili, že nedostatek zinku vede ke změně a zhoršení chuti.

Nedostatek přírodních vitamínů, které vaše tělo potřebuje, je pro nové vegetariány významným posunem, proto musíte nahradit potřebné živiny a složky stravy, jako je zinek, bílkoviny, B12 a železo, jinými potravinami nebo doplňky.Reklamní

5. Zvyknutí vašeho těla bude trvat déle

Jak již bylo zmíněno, redukce bílkovin, která je nezbytná pro budování, udržování a opravu svalů, může mít vliv na vaše cvičení. Jedná se o snadnou opravu, protože existuje mnoho zdrojů bílkovin dostupných z rostlinných potravin, od ořechů a fazolí až po práškové doplňky a tekuté recepty.

6. Získáte nově nalezenou úctu ke svému tělu

Stát se vegetariánem je aktivní úsilí a vědomá volba. To znamená ověřit jídelní lístek před jídlem a být si vědomi jídla, které jíte. Ať už je tato změna zkouškou nebo dlouhodobým rozhodnutím, disciplína vyžadovaná jako vegetarián vám prospěje nejen fyzicky, ale nevyhnutelně pronikne do dalších aspektů vašeho života.Reklamní

Oceníte skutečná živá jídla a nově nalezenou obratnost, kterou máte s lehčím tělem. Řada studií zkoumání výhod vegetariánství naznačuje, že vegetariáni jsou v průměru více fyzicky aktivní, pijí méně alkoholu a kouří méně než běžná populace. Mají také nižší prevalenci nadváhy nebo obezity.

Doporučený fotografický kredit: Jezte svou zeleninu, je pro vás dobrá, David Saddler přes flickr.com