Celý život, na který jsem si vzpomněl, jsem byl v depresi. Proto je deprese hluboce spjata s mou identitou. Většinu času jsem se styděl za to, že jsem v depresi, a proto jsem se styděl za to, kdo jsem. To je tragická povaha stigmatu obklopujícího duševní onemocnění. Kvůli stigmatu jsem si myslel, že jsem sám, a že bych si měl své příznaky nechat pro sebe ve prospěch ostatních.

Mohu mluvit pouze o svých pocitech a zkušenostech s depresí, ale připadá mi důležité normalizovat některé reality duševních chorob, kterým jsem čelil. Myslím, že by mi velmi pomohlo porozumět těmto složkám deprese dříve v mé diagnóze. Nejsem klinicky odborník, ale strávil jsem 10 let života s touto diagnózou a navigací. Proto jsem sestavil některé z věcí, o kterých bych si přál, aby mi někdo řekl, když jsem se poprvé dostal do deprese.

• Je děsivé ztratit pocit spojení se svými sny.
• Je tu nudná, bolestivá otupělost, která pochází z pohledu na něco krásného a pocitu lhostejnosti.
• I když zažívám vzrušení z pokroku a úspěchů lidí kolem mě, je opravdu bolestivé sledovat, jak se svět vyvíjí, když mám pocit, že nemůžu.
• Někdy jsou mé myšlenky špatné.
• Moje pocity nejsou nikdy špatné, ale mohou být vedlejším produktem zkresleného myšlení.
• Zvládání duševních nemocí není nikdy lineární a při příchodu údolí může být opravdu zničující.
• Někdy se budu cítit nesnesitelně vyděšená.
• Genetická složka mé poruchy mě učiní zranitelnějším vůči těžkým depresivním epizodám kvůli vnějším spouštěčům.
• Moje deprese bude nosit různé masky, vykazovat různé příznaky a ne vždy budu schopen detekovat její přítomnost pomocí stejných kritérií.
• Zvládání duševních nemocí je vyčerpávající.
• Často jsem svou největší překážkou.
• Deprese a trauma jsou často doprovázeny somatickými projevy těchto zážitků.
• Často budu požádán, abych si vybral život, když to opravdu nechci.
• Psychiatrická zařízení v nemocnicích mohou být opravdu děsivá.
• Lidé vůle občas se cítím frustrovaný mými příznaky, zvláště těmi, které mají chronickou povahu.
• Někteří lidé se mnou nebudou schopni udržet vztah, romantický nebo jiný, kvůli mé nemoci.
• Budu muset žít svůj život jinak, než bych možná chtěl.
• Často se budu setkávat s pochybnostmi, pokud jde o platnost mých prohlášení.
• Někdy prostě budu mít den.
• Ne všechny deprese jsou stejné. Snažte se nenechat se odradit, když metody, které jsou užitečné pro ostatní, nejsou pro vás.
• Probuzení a přežití může být neuvěřitelným úspěchem.
• Lidé, jejichž záměrem je vám pomoci, to možná ve skutečnosti nedělají. Je v pořádku nechat ty lidi jít.
• Arogance lékaře nebo psychiatra může být nebezpečná.
• Nikdo mě 'neopraví'.
• Snažte se nebýt příliš zaujatý tím, že hlavní roli, kterou v životě budu hrát, je role pacienta.
• Je opravdu odvážné komunikovat, když mám nutkání vyrovnat se s maladaptivním chováním.
• Absence citu, otupělost a lhostejnost bolí jiným způsobem.
• Poklad smích.
• Mé nevyjádřené pocity nezmizí. Pokud eliminuji verbální projevy, pravděpodobně zjistím, že komunikuji chováním.
• Normalita je sociální konstrukt. Musím se snažit nenechat se odradit, že moje cesta vybočuje z normálu.
• Mé maladaptivní mechanismy zvládání se staly ochranným opatřením. Zkuste s nimi mít soucit.
• Musím se snažit, i když můj mozek trvá na tom, že bych neměl, mít se sebou soucit.

Doufám, že díky sdílení mých zkušeností se i jeden člověk bude cítit trochu více pochopen. Žít s depresí je ze své podstaty obtížné, ale věřím, že čím více o ní mluvíme, čím více se zbavujeme stigmatu, tím je snesitelnější. Věřím, že se všichni můžeme naučit bojovat s depresí, ale je to mnohem jednodušší, když to uděláme společně.