Vždy se cítíte unaveni? Tato řešení vám mohou pomoci získat energii zpět
Je 13:00 - těsně po přestávce na oběd - a můžete cítit, jak klouzáte, klouzáte a vklouznete do nevítaného spánku po jídle. Jak máte plnit úkoly, když vás vyčerpání obklopí jako hustá hustá mlha? Pokud vás už unavuje pocit únavy, vyzkoušejte tyto jednoduché triky, abyste získali trochu více energie.
1. Dostatečný spánek
Jednoduchá věda: své palivo používáte během dne a k doplnění potřebujete hodiny bezvědomí. Herec Matthew McConaughey přísahá na 8,5 hodiny spánku každou noc. Další den nejsem tak dobrý, pokud dostanu méně, jednou řekl Lidé časopis .
2. Jezte svou energii
Brownies a Cheetos jsou sakra chutné, ale nedají vám dlouhodobou energii. Sáhněte po možnostech ze země, jako je ovoce, zelenina, ořechy a celozrnné výrobky. Tato jídla nesou bílkoviny a vlákninu a místo minutého otřesu, který člověk získá konzumací sýrových kadeří, vám zajistí výdrž.
Vezměte si lekci od Carly Rae Jepsonové. Zpěvačka, nejslavnější pro svou píseň Call Me Maybe, řekla Dobrou chuť : Každý den mám na snídani to samé: vanilkový jogurt s müsli a ovocem. A pokud se mi podaří dostat do rukou nějaká vařená vejce, jdu také na ta.Reklamní
3. Cvičení
Naplňte své plíce skvělým venkovním prostředím, aby se vaše buňky cítily živější. Vaše tělo může dokončit své vnitřní fungování snadněji, když jsou buňky v nejlepším stavu. Déšť, vítr a sluneční svit také zapojí váš smyslový systém a probudí vás do vašeho okolí.
15. Poslouchejte hudbu
Existuje důvod, proč to lidé nazývají načerpáním hudby. Určité odrůdy vás mohou opravdu tlačit. Vaše tělo cítí rytmus a odvrací únavu. Podívejte se na sportovce: olympijský vítěz Michael Phelps má seznam skladeb pro cvičení která ho rozzuří v soutěžích. Určitě to pro něj funguje!
16. Osprchujte se
Nakonec, pokud potřebujete okamžitou podporu, naskočte do sprchy. Voda, která bude za studena efektivnější, vám dodá ráz, který potřebujete k dokončení denních povinností.
Začleňte jeden nebo více z nich do svého života, abyste skončili a udělali více.Reklamní
Doporučený fotografický kredit: Viktor Hanacek přes picjumbo.com
