Zmatení, kdy užívat probiotika? Nejsi sám. Existují stovky probiotických značek a je stále obtížnější to vědět která probiotika jsou nejlepší pro vaše potřeby - natož kdy je vzít.

Mnoho značek se prodává na základě skutečnosti, že obsahují vysoké počty „dobrých“ bakterií, zatímco jiné propagují zahrnutí konkrétních kmenů. Toto však není úplný obrázek. Většina lidí si neuvědomuje, že tyto miliardy bakterií a speciálních kmenů pro vás nejsou dobré, pokud samotné bakterie nemohou kolonizovat vaše střeva!

Probiotické doplňky mají těžkou cestu. Po požití se zranitelné bakterie přesunou do velmi kyselého prostředí vašeho žaludku. Rovněž čelí destruktivním trávicím enzymům včetně pepsinu, enzymu, který štěpí bílkoviny.

Zbývající probiotické bakterie, které přežijí, pak budou pokračovat dolů do tenkého střeva, které je zásaditější. To je místo, kde se setkávají s amylázou, lipázou a proteázou a poté se žlučí.

Není překvapením, že některé studie ukazují, že míra přežití u určitých kmenů probiotik může být až 20%.^[1]Proto je tak důležité vědět, kdy užívat probiotika pro nejlepší zdravotní přínosy.

Obsah

1. Kdy užívat probiotika
2. Probiotika s časovým uvolňováním vs. pravidelné rostlinné kapsle
3. Nejlepší 3 doplňky zažívacího zdraví
4. Závěrečné myšlenky
5. Více článků o probiotikách

Kdy užívat probiotika

Výzkum ukazuje, že přežití probiotik je výrazně zvýšeno, pokud jsou užívány s jídlem. Nejlepší způsob, jak jim pomoci přežít cestu střevem, je vzít si je těsně před jídlem nebo během jídla.^[dva]

To vše souvisí s rovnováhou pH vašeho žaludku. Kyselost žaludku se měří pomocí pH. Čím nižší je pH, tím větší je kyselost. Čím vyšší je pH, tím větší je zásaditost.

Jak bylo uvedeno výše, prázdný žaludek je vysoce kyselý. PH je velmi nízké - kolem 2 až 3. To je příliš drsné prostředí na to, aby většina bakterií přežila. Po jídle však pH obsahu vašeho žaludku dočasně vzroste na zásaditější hodnotu kolem 7. Snížená kyselost znamená, že existuje menší šance na zničení probiotik.Reklamní

Studie publikovaná v časopise Beneficial Microbes ukázala, že užívání probiotik s jídlem může mít zásadní vliv na jejich přežití. Když účastníci studie užívali probiotika do 30 minut po jídle nebo během jídla, prospěšné bakterie dokázaly přežít v mnohem větším počtu, než když byly užívány 30 minut po jídle.^[3]

Tenké střevo je místo, kde se živiny rozkládají a vstřebávají. Po opuštění žaludku se potrava a bakterie pohybují touto oblastí poměrně rychle, takže v tenkém střevě nejsou žádné obrovské kolonie flóry (bakterie). V tlustém střevě se nachází většina bakteriálních kolonií.

Užívání probiotik k jídlu vám pomůže zajistit, abyste plně využili výhod bakterií. To však není vždy výhodné!

Probiotika s časovým uvolňováním vs. pravidelné rostlinné kapsle

Zatímco vegetariánské tobolky mohou být vhodné pro doplňky, které nejsou ovlivněny žaludečními kyselinami, jako je hořčík, nejsou správným systémem podávání probiotik. Rostlinné kapsle jsou vyrobeny z hypromelózy, polymeru formulovaného z rostlinné celulózy. Může to znít jako zdravější nebo etičtější alternativa, ale není to zvlášť dobré při ochraně probiotických bakterií před těmito žaludečními kyselinami.

Kyselost vašeho žaludku rychle rozloží standardní zeleninovou tobolku, což způsobí její uvolnění probiotického obsahu. Tyto bakterie budou rychle zničeny, než budou mít šanci poskytnout vašemu střevu jakýkoli přínos pro zdraví. Ve skutečnosti většina běžných rostlinných kapslí dostane jen velmi malé procento jejich obsahu mimo váš žaludek.

Probiotické prášky jsou ještě horší - nemají vůbec žádnou ochranu. Jednoduše řečeno, pokud vaše probiotika nejsou dodávána ve formě, která je chrání před žaludeční kyselinou, tyto živé organismy budou zničeny dříve, než se vůbec dostanou do vašich střev - natož aby poskytly nějaké výhody. A to může být skutečná ztráta peněz!

To by vypadalo, že jediný způsob, jak užívat probiotika, je jídlo. Náš rušný život však znamená, že nejíme vždy pravidelně a při jídle nemáme vždy probiotika.

Naštěstí existuje další možnost: probiotika s časovým uvolňováním.Reklamní

Co jsou probiotika s časovým uvolňováním?

Zjistili jsme, že aby probiotika byla prospěšná, musí nejprve přežít cestu kyselým prostředím vašeho gastrointestinálního traktu. To znamená, že se musí dostat do tlustého střeva, než mohou dosáhnout mnoha zdravotních výhod.

Probiotika s časovým uvolňováním jsou vyráběna speciální technologií, která je chrání před žaludeční kyselinou. Nejlepším příkladem toho je technologie BIO-traktu.

Technologie BIO-traktu umožňuje probiotické bakterie lyofilizovat a poté lisovat do tablet. Jakmile tyto tablety přijdou do styku s vlhkostí, vytvoří ochranný gelový povlak, který je udrží v bezpečí. To jim umožňuje projít žaludeční kyselinou pouze s minimální ztrátou účinnosti.^[4]

Jakmile projdou žaludeční kyselinou, jsou tyto tablety s časovým uvolňováním navrženy tak, aby uvolňovaly své probiotické bakterie po dobu 8 až 10 hodin. V praxi to znamená, že většina jejich bakterií se dodává bezpečně do tlustého střeva přesně tam, kde je potřebujete.

Nejlepší 3 doplňky zažívacího zdraví

Pokud chcete posílit svou zdraví trávicího ústrojí , zde jsou 3 nejlepší doplňky, které můžete zahrnout do své rutiny:

1. Probiotikum s časovým uvolňováním

Probiotika BIO-traktu jsou vyráběna technologií s časovým uvolňováním, u které bylo prokázáno, že zvyšuje míru přežití probiotických bakterií na úžasných 60% (ve srovnání s pouhými 4% u tobolek). Probiotické bakterie se lyofilizují a lisují do tablet, které je bezpečně dostanou přes vaši žaludeční kyselinu.

Když spolknete tabletu BIO-traktu, je zvlhčena žaludečními tekutinami. To způsobí, že se kolem tablety vytvoří gelová matrice, která vytvoří bariéru, která chrání probiotický obsah před drsnou žaludeční kyselinou. Tableta pak může bezpečně procházet do vašich střev, kde se probiotické bakterie uvolňují konzistentní rychlostí přes 8 až 10 hodin.

Hledejte probiotikum BIO-traktu, které obsahuje alespoň 5 probiotických kmenů a alespoň 10 miliard CFU bakterií. Dobrým příkladem je Balance ONE Probiotikum. Využívá BIO-trakt, má 12 probiotických kmenů a obsahuje 15 miliard CFU bakterií.Reklamní

Tablety BIO-traktu lze užívat s jídlem nebo bez jídla, což z nich činí mnohem pohodlnější volbu pro zaneprázdněné lidi!

Kupte si Balance ONE Probiotic zde.

2. Trávicí enzymy

Vaše tělo přirozeně produkuje vlastní trávicí enzymy, které rozkládají potravu. Někdy jsou však nedostatečné. Někdy vaše tělo neprodukuje dostatek těchto enzymů, aby strávilo vaše jídlo, a někdy se zředí příliš velkým množstvím tekutiny ve stravě.

Užívání doplňku trávicího enzymu, jako je Garden of Life Organic Digest, může opravdu pomoci posílit vaši trávicí funkci. Tento vzorec obsahuje 29 práškových certifikovaných organických druhů ovoce a zeleniny v kombinaci s vybranou směsí silných trávicích enzymů, směsí enzymů, které by vaše tělo normálně produkovalo, jako je lipáza (pro štěpení tuků) amyláza (pro štěpení sacharidů) a proteázy a peptidázy (k štěpení proteinů).

Nejlepší je užívat doplněk trávicího enzymu během jídla nebo po jídle.

Nakupte Garden of Life Organic Digest + zde. Reklamní

3. L-glutamin

Glutamin je aminokyselina, která hraje důležitou roli při udržování integrity střevní výstelky. Ve skutečnosti je to nejhojnější aminokyselina ve vaší krvi. Vaše tělo to potřebuje k opravě buněk, zejména buněk střevní sliznice.

Glutamin je jako „lepidlo“, které drží podšívku vašich střev pohromadě. Pomáhá udržovat vaše střevní buňky zdravé a silné, aby mohly zadržovat toxiny z vaší krve.

Pure Encapsulations l-glutamin je 100% čistý glutaminový prášek vyrobený z hypoalergenních, veganských ingrediencí. Je to důležité palivo pro tenké střevo, které pomáhá chránit střevní bariéru před bakteriemi a opravovat poškozené tkáně.

Koupit Pure Encapsulations l-glutamin zde.

Závěrečné myšlenky

Získáváte ze svého probiotika maximum? K zajištění účinnosti probiotika patří několik faktorů. Věnováním pozornosti každému z nich se vyplatí dividenda za vaše zdraví střev a zabrání vám také v plýtvání penězi.

Zkontrolujte, zda má naše probiotikum dostatek CFU (alespoň 5 miliard) a kmenů (alespoň 5), aby bylo možné dosáhnout skutečného rozdílu. Podívejte se také na aplikační systém - skutečně tyto bakterie dostane kolem vaší žaludeční kyseliny a bezpečně do vašich střev? Tablety s časovým uvolňováním nebo tobolky se zpožděným uvolňováním jsou mnohem lepším řešením než běžné rostlinné tobolky.

Když jste si probiotikum koupili, ujistěte se, že ho užíváte s jídlem nebo těsně před jídlem. Výzkum ukazuje, že to maximalizuje výhody pro vaše zdraví střev. To se zase může promítnout do silnější imunity a vyšších energetických hladin.Reklamní

Probiotika jsou opravdu úžasné doplňky, které mají nesčetné výhody pro vaše zdraví. Musíte jen dodržovat tato jednoduchá pravidla, abyste zajistili, že probiotikum využijete naplno.

Více článků o probiotikách

• 15 výhod probiotik (a jak najít ten, který vám skutečně vyhovuje)
• 7 nejlepších probiotických doplňků (doporučení a recenze)
• Možné vedlejší účinky probiotik (a proč obvykle projdou)

Doporučený fotografický kredit: Denně Nouri přes unsplash.com

Odkaz