Krátká odpověď je: obojí.

Káva a zelený čaj obsahují různá množství kofein, překypující antioxidanty, mají některé skvělé zdravotní výhody. Jsou bezpečné a zdravé - s výjimkou těhotných žen - které by podle doporučení mohly omezit příjem kofeinu na méně než 200 miligramů denně. American College of Obstetricians and Gynecologists .

Ačkoli zelený čaj i káva obsahují kofein, má káva na šálek výrazně většího množství. Šálek kávy obsahuje 100 - 150 mg kofeinu, zatímco šálek zeleného čaje obsahuje asi 26 mg.Reklamní

1. Káva vs. čaj a jejich přínosy pro zdraví

Zelený čaj i káva mají různé zdravotní výhody.

Existují určité důkazy z Japonska, že zelený čaj může snížit šance na smrt ze všech příčin (o 23% nižší u žen a 12% nižší u mužů). Může také předcházet srdečním onemocněním (o 31% nižší u žen a 22% nižší u mužů). Výsledky byly zvláště patrné u případů cévní mozkové příhody (o 42% nižší u žen a o 35% nižší u mužů).

Zdá se, že zelený čaj i káva pomáhají proti vývoji cukrovka typu 2 stejně, ačkoli případ se zdá být silnější u kávy. Studie ukazují, že ti, kteří pravidelně pijí kávu, mají o 23-50% nižší riziko příjmu tato nemoc .Reklamní

Existují skutečně protichůdné důkazy o tom, že zelený čaj chrání před rakovinou. Káva může snížit pravděpodobnost rakoviny jater a kolorektální karcinom . Rakovina jater je však třetí nejčastější příčinou celosvětové smrti na rakovinu, zatímco kolorektální karcinom je Čtvrtý. To je docela významné! Zelený čaj může u starších lidí při menších dávkách zpomalit kognitivní pokles, zatímco káva vykazuje stejný účinek až po vypití většího množství. Navíc se zdá, že celkový příjem kofeinu u lidí má obrovský vliv prevence Parkinsonovy choroby u mužů ; snížení rizika v rozmezí od 32-60%

Zdá se, že zelený čaj také snižuje LDL cholesterol a zvýšit HDL cholesterol . A konečně, pijáci zeleného čaje mají až o 31% nižší riziko srdeční choroba .

2. Rychlost metabolismu a zdraví zubů

Je všeobecně známo, že zelený čaj je nápoj na spalování tuků , a proto může pomáhají při hubnutí . Několik studií ukazuje, že kofein může zvýšit rychlost metabolismu v lidském těle o 3-11% . Efekt je trochu malý, ale stále to může být důležitá zbraň ve vašem arzenálu odbourávání tuků. Zelený čaj vám může pomoci při zabíjení bakterií a potlačování virů, jako je chřipka, což potenciálně snižuje riziko infekce, a tím pomáhá zlepšit váš dech a zdraví ústní dutiny.Reklamní

Káva dává lidem ten kávový dech, který je pro některé lidi docela nepříjemný. To byly jen hlavní body, které se objevily během mého výzkumu čaje a kávy. Účinek těchto dvou nápojů však byl podrobně studován. Pokud máte čas a zájem, můžete najít spoustu dalších informací na adrese Google Scholar a psát slovy jako káva, čaj a zelený čaj a káva.

Závěr

Zelený čaj i káva obsahují kofein a také vysoké množství antioxidantů a některých minerálů. Zdravotní přínosy obou nápojů mohou být způsobeny jejich antioxidačními účinky nebo kvůli něčemu, co se nazývá hormoneze . Je důležité vědět, že polyfenoly v kávě a čaji jsou pro tělo cizí látky a mohou způsobit zvýšení obranných mechanismů těla. Horméza je samozřejmě něco, co se často objevuje nedobrovolně a nikdy není podporováno, aby se vyvíjelo dobrovolně. Tak to nedělejte!

Pokud dáváte přednost čaji, měli byste v pití pokračovat. Pokud dáváte přednost kávě, pak skvělé. Pokud chcete zažít to nejlepší z obou světů, pak by bylo nejlepší vypít trochu z obou. Vždy je důležité dávat pozor na nadměrnou spotřebu, protože si uvědomujete, že příliš mnoho čehokoli není nikdy dobrý nápad!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Picjumbo.com přes picjumbo.com