Vážně medituji už něco přes rok a mohu skutečně říci, že to změnilo můj život k lepšímu. Ne, nedosáhl jsem osvícení ani jsem nezažil vytoužený katarzní stav, ale naučil jsem se, jak si více všímat prostřednictvím meditace.

Naučil jsem se, jak lépe porozumět svému vnitřnímu já, a pozorovat, jak se to shoduje s mým vnějším já. Naučil jsem se (ve většině situací), jak být pasivnější a promyšlenější než agresivnější a iracionálnější.

Upřímně řečeno, meditace mě hodně naučila a věřím, že může hodně naučit i ostatní. Je to víc než sedět v trapné poloze a skandovat.

Meditace je o tom, stát se jedním se svou myslí, a naučit se něco o sobě, o čem jste možná nevěděli, než jste meditaci zahájili. Vaše cvičení může být tak dlouhé nebo krátké, jak byste chtěli, ale snažte se každý den věnovat čas meditaci.

Výsledky vás nadchnou a sestavili jsme 10 důvodů, proč by meditace měla být na vašem seznamu nových koníčků, které byste měli provádět.

1. Budete více všímaví a uvědomělí

Všímat si znamená, že si více uvědomujete své myšlenky a své činy obecně. Pokud nejste ve zvýšeném stavu vědomí, nemůžete racionálně sledovat své myšlenky.

Možná vás vaše myšlenky vezmou na divokou jízdu po celý den a táhnou vás s sebou. Je čas vystoupit z této jízdy a nepochybně určit, které myšlenky jsou pravdivé a které myšlenky jsou jen výhrůžky.Reklamní

Meditace vám nabízí čas přemýšlet o vašich myšlenkách a soustředit se hlavně na vaše dýchání nebo na nějaký jiný aspekt vašeho bytí. Dává vám povědomí, abyste svou mysl znovu zaměřili na současný okamžik, na rozdíl od minulosti budoucnosti.

Tento druh vědomí je užitečná dovednost, jak postupujete ve svém každodenním životě.

2. Může snížit zbytečný stres

Prožíváte stres stejně jako všichni ostatní. Určitému stresu se nelze vyhnout, a proto není tak toxický. Příliš mnoho stresu může být nezdravé a škodlivé, pokud s ním nejste schopni bojovat.

Meditace je klidný čas, který byste si měli věnovat každý den. Pomocí hlubokých nádechů a výdechů znovu zaměřte svou pozornost na to, abyste byli v daném okamžiku.

Stres nezmizí automaticky, ale budete pozorovat transformaci množství stresu, který se hromadí. Pouhé zavření očí a neustálé dýchání má obrovský účinek, zvláště když uznáváte vznikající stresové situace.

3. Získáte větší kontrolu nad svými emocemi

Opravdu se nechcete vzdát veškeré své síly emocím, že? Myslím, že lze s jistotou říci, že jako většina lidí, i vy toužíte po větší kontrole svých emocí.

Když jste šťastní, chcete tyto emoce vyjádřit svobodně. Zároveň možná budete chtít vyjádřit emoce hněvu, smutku a smutku, ale pod svou vlastní kontrolou. Máte právo vyjádřit jakékoli emoce, které chcete, pokud máte pocit nebo emoce pod kontrolou.Reklamní

Lidé příliš často ztrácejí kontrolu nad svými emocemi a jednoduše ji přijímají. Nedovolte, aby různé archetypy vaší mysli využily sílu vašich emocí. Naučte se, jak obratně reagovat ve stresových situacích, a věnujte si čas prostému pozorování toho, co dělá mysl.

Meditace vám dává příležitost to udělat. Čím více budete meditovat, tím více si všimnete myšlenek a akcí, které vyvolávají emoce, které vám možná nepřijdou žádoucí.

Pokud se nebudete snažit pozorovat své myšlenky a pokusit se pochopit, co dělá mysl, nikdy se nedozvíte o svém nitru. Prostě věřit každé myšlence, která se objeví ve vaší hlavě a žít pod deštníkem vaší mysli, není konstruktivní.

4. Pravděpodobně budete dělat lepší životní rozhodnutí

Když si více uvědomíte své myšlenky, činy a emoce, všimnete si, že děláte lepší rozhodnutí. Místo pouhé reakce na nepříznivé situace získáte užitečnější pochopení toho, co se děje ve vaší mysli.

Toto porozumění vás vyzbrojí dovednostmi přemýšlet, než budete jednat, a proto činit cílevědomá rozhodnutí.

5. Může vám pomoci zpomalit tempo života

Pokud vás nebaví žít extrémně rychlým tempem, budete chtít zpomalit a užít si život. Meditace vás vyzbrojí schopností brát život postupně.

Život není sprint; je to maraton. Nespěchejte a nepropásněte věci, které budete později litovat. Nejprve zpomalte svou mysl a pak vše ostatní bude následovat.Reklamní

6. Můžete se naučit užitečnou novou dovednost

Pokud nic jiného, ​​meditací se naučíte něco nového. Meditace je dovednost a jako každá dovednost vyžaduje hodně cviku a soustředění. Je vždy výhodné zavést do svého života užitečnější dovednosti.

Poprvé, co jste se naučili číst a psát, bylo pro váš akademický rozvoj výhodné. Naučit se meditovat je užitečné pro rozvoj vaší mysli.

Není to soutěž. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Při meditaci prostě nemůžete selhat. Pokud jste na zkoušce, uvědomte si, že nemáte co ztratit.

Nejde o náboženskou techniku, kterou praktikují pouze buddhisté nebo hinduisté, ale spíše jde o techniku ​​života, která vám může jen pomoci v životě prosperovat.

7. Můžete zažít více pohody

Kdo nechce být šťastnější a cítit větší spokojenost se životem? Důsledné meditování je skvělý způsob, jak otevřít oči svému životu a skutečně zažít vše, co život nabízí.

Pomůže vám více ocenit život a cítit se více ve spojení se slovem, ve kterém žijete.

8. Je to zdarma

To může být lákavý důvod všech. Nebude vás to stát ani cent a můžete to udělat také z pohodlí domova, tak proč to nezkusit?Reklamní

9. Můžete to udělat kdekoli

Najděte místo, které vám bude příjemné meditovat. Někteří lidé využívají klidné místo doma nebo v kanceláři. Církve jsou skvělým místem pro meditaci, protože jsou obvykle tiché a prázdné.

Můžete také meditovat venku v přírodě. Hledejte lákavé a klidné místo a vytvořte si místo.

10. Funguje to

Nechtěl bych tě prosit o meditaci, kdybych nevěřil, že to funguje. Za tím je spousta vědy výhody meditace . Je dokázáno, že odborníci na dlouhodobou meditaci jsou zběhlí v zvládání přílivu a odlivu života.

Čas mezi myšlenkami se s meditací postupně prodlužuje, což vám dává příležitost pečlivě a možná racionálně uvažovat o svých myšlenkách. Fyzické výhody meditace zahrnují snížený krevní tlak a nižší úroveň úzkosti, stejně jako celkově zdravější imunitní systém.

Kromě mentálních výhod má meditace schopnost rozšířit vaše vědomí, což vám zase poskytne schopnost více porozumět vašim pocitům a myšlenkám. A čím více budete při meditaci vědomi, tím větší kontrolu nad svými emocemi budete mít a tím větší je pravděpodobnost, že se rozhodnete žít šťastně.

Doporučený fotografický kredit: Fbcdn přes fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net