Sociální média jsou pravděpodobně jedním z nejzajímavějších vývojů v nedávné historii. Pomáhá rodinám a přátelům zůstat ve spojení, nabízí užitečný nástroj k ohlédnutí za pozitivními vzpomínkami a dokonce pomáhá těm, kteří se potýkají, najít podporu mezi cizími lidmi. I když existuje mnoho výhod sociálních médií, existuje také mnoho negativních účinků sociálních médií, které si musíte uvědomit.

Příležitostný příspěvek na Twitteru nebo pár minut rolování ve vašem zdroji na Facebooku může být relaxačním doplňkem vašeho dne. Pokud však cítíte potřebu zveřejňovat příspěvky každých deset minut, zkontrolujte během přestávek v práci všechny aktualizace a máte pocit, že váš život nežije těm, které vidíte na stránkách svých přátel, a proto vaše duševní zdraví.

Jakkoli můžete milovat své instagramové následovníky, existuje opravdu adorace za to, že si to vybírá vaše duševní a fyzické zdraví? To je na vás, abyste se rozhodli poté, co jste si přečetli některé negativní dopady sociálních médií.

1. Snižuje interakci tváří v tvář

Když jste na sociálních médiích častěji, strávíte nejen méně kvalitního času s lidmi, kteří jsou fyzicky přítomni ve vašem životě, ale také vás rychle naštve, když budete bezmyšlenkovitě procházet platformami sociálních médií, místo abyste jim věnovali pozornost.

Sociální média mohou být skvělým pomocníkem při hledání podpory, když nejste schopni komunikovat tváří v tvář svým okolím, ale být fyzicky přítomen s někým nabízí úroveň pohodlí a podpory, které sociální média nikdy nebudou moci konkurovat.

Když mluvíme s někým tváří v tvář, neverbální narážky jsou stejně důležité jako to, co říkáme. Na sociálních médiích jsou neverbální narážky eliminovány, což komplikuje komunikaci a způsobuje nedorozumění, dokonce i mezi těmi nejlepšími přáteli.Reklamní

Nejlepší věc, kterou můžete udělat (pokud je to možné) je odložit telefon a jít ven s přáteli nebo rodinou.

2. Zvyšuje touhu po pozornosti

Pokud vás zajímá, proč jsou sociální média špatná, touha po pozornosti, kterou vyvolává, je jedním velkým důvodem. Vysílání vágní statusy na Facebooku upoutat pozornost ostatních by se mohlo snadno stát nepříjemným zvykem pro lidi, kteří často používají sociální média. Nekonečná soutěž o lajky a oznámení vás může pohltit.

Potřeba typu pozornosti známé jako sounáležitost je přirozeným lidským fenoménem. Vyvinul se jako způsob, jak přežít ve skupinách. Podle Dr. Geoffa MacDonalda, psychologa z University of Toronto, je Attention jedním z nejcennějších zdrojů, které existují pro sociální zvířata. Zajišťuje, že máme bezpečné místo k přistání, pokud to někdy budeme potřebovat.

Bohužel weby sociálních médií, jako je Facebook a YouTube, vzaly tuto potřebu pozornosti do extrému tím, že nám umožnily požádat o pozornost v daném okamžiku zveřejněním aktualizací a fotografií. Bohužel, jak zdůrazňuje MacDonald, Když předložíte světu upravenou verzi sebe sama, jakýkoli souhlas, který získáte, není pro vaše úplné a celé já.^[1]

Na sociálních médiích získáváme pozornost za to, že jsme vytvořenou verzí nás samých, nikoli našich skutečných já. To nám ponechává velkou pozornost a přesto se cítíme osamělejší a izolovanější než dříve, což vytváří mnoho negativních účinků sociálních médií v našem životě.

3. Odvádí pozornost od životních cílů

Je tak snadné se zabalit do toho, co se děje na sociálních médiích, že lidé zanedbají svou skutečnou životní cíle . Místo toho, aby lidé usilovali o práci snů získáním užitečných dovedností, mají tendenci usilovat o hvězdu na internetu.Reklamní

Dosahování cílů vyžaduje tvrdou práci a velkou dávku motivace. Sociální média umožňují snadné odvedení pozornosti, když nemáme chuť na tvrdou práci, a můžeme skončit cestou, kde prostě neděláme věci, protože je příliš snadné najít rozptýlení.

Pokud zjistíte, že máte tento konkrétní problém, můžete se podívat na Lifehack Bezchybný průvodce k dosažení cílů v tomto roce abyste se dostali zpět na správnou cestu.

4. Může vést k vyššímu riziku deprese

Podle nedávných studií platí, že čím více lidí používá sociální média, tím více negativních pocitů prožívají Deprese ^[dva]. To by mohlo být obzvláště škodlivé pro lidi, u kterých byla dříve diagnostikována úzkost a deprese.

Bylo navrženo, že tyto negativní pocity a depresivní příznaky pocházejí ze zvýšeného sociálního srovnání a nedostatku sociální interakce způsobeného trávením více času na sociálních médiích. Pokud si začínáte všímat, že se pravidelně cítíte na dně, uvědomte si, že se jedná o jeden z negativních dopadů sociálních médií a že je pravděpodobně čas si dát pauzu.

5. Vztahy pravděpodobně selžou

Z online projevů žárlivosti a snoopingu nevychází nic dobrého. Může to vypadat jako snadná volba, pokud jde o jednání se vztahy, ale ve skutečnosti to dělá více škody než užitku. Studie ve skutečnosti ukazují, že čím více člověk používá Facebook, tím je pravděpodobnější, že bude sledovat svého partnera, což vede k hádkám a rozpadajícím se vztahům.^[3]

Pokud si skutečně vážíte svého vztahu, přestaňte neustále kontrolovat svůj Facebook a naplánujte si večerní schůzku - a možná nechte své telefony doma. Reklamní

6. Kaskadérská kreativita

Z vlastní zkušenosti mohu říci, že sociální média jsou nejjednodušší způsob, jak zakrnět nebo dokonce zabít, tvůrčí proces . Procházení stránek sociálních médií má na mysl otupující účinek, který je podobný bezduchému sledování televize.

Kreativita často vyžaduje intenzivní soustředění nebo relativně jasnou, uvolněnou mysl. Sociální média jim stojí v cestě. Pokud hledáte kreativní řešení problému, zkuste se projít, meditovat nebo dokonce diskutovat o problému s kamarádem. Všechny tyto výsledky poskytnou lepší výsledky, než když se přenesete do sociálních médií.

7. Setkání s kyberšikany

Lidé se na webu cítí příliš dobře a říkají věci, které by za normálních okolností v reálném životě neřekli. Pokud nejste ten, kdo říká hrozné věci, budete tomu nevyhnutelně vystaveni, což je jeden z mnoha negativních dopadů sociálních médií.

Kyberšikana, ať už je zaměřena na vás či nikoli, povede k negativnějším myšlenkám a pravděpodobně i k negativnějšímu pohledu na lidstvo jako celek. Ideálním protijedem je dostat se do světa a vidět náhodné laskavé skutky, které lidé nabízejí v reálném životě.

8. Sociální srovnání snižuje sebeúctu

Je snadné představit určitou osobnost na sociálních médiích. Mnoho lidí se rozhodlo zveřejnit nádherné fotografie z dovolené nebo příspěvek o svém novém dítěti, ale to, co nevidíte, jsou všechny ty chaotické věci mezi nimi. Protože vidíme jen dobré věci, může to vést k sociálnímu srovnání.

Jedna studie zjistila, že účastníci, kteří nejčastěji používali Facebook, měli horší sebevědomí, což bylo zprostředkováno větší expozicí vzestupným sociálním srovnáváním na sociálních médiích^[4]. To znamená, že když vidíme životy ostatních, které považujeme za lepší než ten náš, klesá naše sebeúcta.Reklamní

Pokud stále nemáte jasno v tom, proč jsou sociální média špatná pro duševní zdraví, odpověď je, že sociální média zhoršují výše uvedený problém tím, že nás nutí k neustálému sociálnímu srovnávání, což nevyhnutelně způsobí problémy duševního zdraví a sociální úzkost, zejména u mladých lidí .

9. Ztráta spánku

Světlo vyzařované z vašich různých obrazovek přiměje vaši mysl myslet si, že není čas na spaní, což může způsobit jeden z nejběžnějších negativních účinků sociálních médií: deprivace spánku. Dostatek spánku každá noc je už dost obtížná bez dalších komplikací.

Jedna studie týkající se teenagerů zjistila, že toto těžší používání sociálních médií bylo spojeno s horšími spánkovými vzory^[5]. Totéž často platí pro dospělé, kteří přicházejí domů, padají na gauči a zbytek večera procházejí sociálními sítěmi, jen aby zjistili, že půlnoc přišla a odešla.

10. Nedostatek soukromí

Mezi weby sociálních médií, které ukládají (a prodávají) vaše osobní údaje, a celým nepořádkem NSA zahrnujícím nevyžádaný vládní přístup k osobním údajům^[6], včetně e-mailů, hovorů přes Skype a mnohem více, je zcela jasné, že soukromí a internet se dobře nemíchají.

Zaměstnavatelé stále více využívají sociální média, aby zkontrolovali stránky potenciálních zaměstnanců. Zveřejnění každé myšlenky by je mohlo vést k rozvoji negativního vnímání, což by vedlo ke ztrátě příležitostí.

Sečteno a podtrženo

Při správném a šetrném používání mohou být sociální média skvělým způsobem, jak se spojit s ostatními, když jsou interakce tváří v tvář nemožné. Je však důležité vědět o negativních dopadech sociálních médií a omezit čas, který strávíte v digitálním světě, abyste se tam neztratili. Zkuste zkrátit čas online a vydejte se znovu do světa.Reklamní

Více informací o vyhýbání se sociálním médiím

• 9 důvodů, proč je pro vás detox na sociálních médiích dobrý
• Jak ukončit sociální média pro šťastnější a cílenější život
• Správa závislosti na sociálních sítích
• Jak se zaměřit: The Ultimate Guide

Doporučený fotografický kredit: Tim Mossholder přes unsplash.com

Odkaz