Rozrušení žaludku může být obtížná a až příliš běžná věc, kterou je třeba řešit. K tomuto problému mohou přispět rychlá jídla, jídlo na útěku, příliš mnoho kofeinu a celkový stres. Dobrou zprávou je, že existuje široká škála volně prodejných a dokonce i léků na předpis, které vám s tím mohou pomoci. Ale dieta také může mít obrovský rozdíl ve zdraví a wellness vašeho žaludku. Níže jsou uvedeny některé z nejlepších a nejhorších potravin / nápojů pro podrážděný žaludek.

Nejlepší jídla a nápoje

1. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou skvělou volbou pro lidi s nevolností nebo podrážděným žaludkem, protože jsou to nevýrazná, snadno stravitelná jídla s malým množstvím tuku a spoustou vlákniny. Toto vlákno může pomoci zmírnit zácpu, běžnou příčinu břišních diskomfortů, a je bohaté na minerály jako zinek a selen, které mohou zlepšit imunitu a snížit pravděpodobnost virových nebo bakteriálních infekcí žaludku.

2. Zelí

Reklamní

Zelí je další skvělou volbou pro lidi s podrážděným žaludkem a bylo dokonce používáno pro vážnější stavy, jako jsou střevní vředy. Zelí má protizánětlivé vlastnosti, může uklidnit a snížit nepohodlí pro zánětlivé zažívací potíže, jako je Crohnova choroba.

Je však důležité si uvědomit, že u některých lidí může zelí způsobovat bolesti břicha v důsledku plynů a nadýmání, hlavně kvůli vlákninám a sloučeninám na bázi síry.

3. Congee

Mnoho lidí na Západě o congee neslyšelo, ale tato směs obilí, zeleniny a bylin se v částech Asie, jako je Indie a Čína, podává už stovky let. Je ceněn pro svou schopnost posilovat trávicí systém a snižovat zažívací potíže, protože tělo jej snadno rozkládá a je bohaté na živiny a považuje se za léčivé pro gastrointestinální trakt.Reklamní

4. Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je nápoj, který se používá přinejmenším od římských dob pro svou schopnost uklidnit podrážděné žaludky a osvědčil se také v případech, jako je nevolnost nebo dokonce kolika u kojenců. Heřmánek má protizánětlivé vlastnosti a je také antispasmodický, takže může uklidnit svalové křeče a bolest. Jeho mírné sedativní vlastnosti také pomáhají uvolnit svaly v zažívacím traktu.

Nejhorší jídla a nápoje

Stejně jako některá jídla a nápoje pomáhají při podráždění žaludku, jiná mohou problém zhoršit nebo zhoršit. Zde jsou někteří z nejčastějších viníků:

1. Chili Peppers

Zatímco jejich charakteristické teplo může přidat řadu příchutí různým potravinám, stejné teplo může také dráždit výstelku jícnu, žaludku a dalších částí zažívacího traktu. Měli byste se vyhnout kořeněným jídlům, které obsahují chilli papričky nebo jiné horké přísady, zejména u lidí s onemocněním, jako je zánětlivé onemocnění střev.Reklamní

2. Kukuřice

Kukuřice není sama o sobě špatným jídlem, ale většina lidí, kteří jedli kukuřičný klas, šli druhý den do koupelny a uvědomili si, že pokud není důkladně žvýkáno, může toto zrno projít trávicím traktem nestrávené a způsobit nadýmání a nepohodlí. Je to pravděpodobně proto, že naši předkové, kteří byli lovci a sběrači, se nevyvinuli, aby rozkládali tyto druhy zrn. V každém případě, pokud budete jíst kukuřici, nezapomeňte ji jíst pomalu a dobře ji žvýkat, aby se vaše tělo mohlo rozbít.

3. Potraviny s vysokým obsahem tuku

Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou obtížné z mnoha důvodů. Jednak trvá déle, než se rozloží a zpomalí trávicí proces, což samo o sobě může vést k nepohodlí a nadýmání. Vyžaduje také zvláštní úsilí ze strany trávicího systému a tvorbu enzymů, jako je lipáza, aby se správně rozložil. Obecně platí, že je-li problémem s trávením, jsou nízkotučná jídla lepší cestou.Reklamní

4. Alkohol

Zatímco sklenka vína k večeři nebo studené pivo během fotbalového zápasu může znít lákavě, problém spočívá v tom, že alkohol v nápojích, jako jsou tyto, může působit dráždivě na sliznici trávicího traktu a zhoršovat problémy jako nevolnost, pálení žáhy a obecně žaludeční nevolnost.

Pokud tedy máte problémy s trávením, zvláště pokud jsou chronické, zvažte tyto nejlepší a nejhorší potraviny. Když se jim vyhnete nebo je obejmete, může to mít velký vliv na to, jak dobře řídíte zdraví trávicího traktu.