Přemýšlejte o tom takto, kdyby ústa, jícen, žaludek, tenké a tlusté střevo byli všichni studenti třídy; pak je játra učitel. Role jater je jednoduchá a složitá zároveň; reguluje veškerý proces trávení a zajišťuje správnou distribuci živin po trávení také do těla.^[1]

Játra také spolu s ledvinami hrají velmi důležitou roli při detoxikaci těla od odpadu vznikajícího při trávení a od toxinů z prostředí. Udržovat tělo bez odpadu a toxinů, jakož i pro maximální vstřebávání živin; musíte si vyčistit játra, aby byla ve špičkovém stavu. Dobrou zprávou je, že můžete jíst běžné potraviny, které čistí vaše játra a udržují je v nejzdravějším stavu. Dejte těmto 10 jídlům vhodným pro játra vír…

1. Česnek

Malé množství česneku, konzumovaného syrově a drceně, aktivuje jaterní enzymy a pomáhá mu mnohem rychleji detoxikovat organismus. Sírové sloučeniny v česneku, stejně jako jeho arginin a selen, společně čistí vaše játra, aby byla v optimálním stavu.^[2]

2. Listové zelené

Reklamní

Zelená listová zelenina, jako je rukola, špenát, pískavice řecké a hořčice, pampeliška a čekanka, mají schopnost absorbovat toxiny z krve jako houby. Mohou neutralizovat těžké kovy a další toxicitu - a tak dodávají funkci jater tolik potřebný odpočinek a kromě toho čistí vaše játra.^[3]

3. Jablka

Jablka jsou bohatá na rozpustnou pektinovou vlákninu, která pomáhá tělu účinně se zbavovat odpadů a toxinů. To zase odnese z jater určitý stres, aby se mohl očistit a pracovat zdravě. Pravděpodobně proto, že pořekadlo „jablko denně drží doktora pryč“, je stále naživu…^[4]

4. Avokádo

Avokádo není jen skvělé dětské jídlo, je skvělé i pro játra. Avokádo pomáhá tělu produkovat cenný antioxidant glutathion, který je v zásadě primárním antioxidantem, který játra potřebují k detoxikaci sebe sama i celého těla. Zelení, česnek a křupavá zelenina také pomáhají tělu produkovat glutathion.^[5] Reklamní

5. Oleje lisované za studena

Olivové, lněné a konopné oleje jsou skvělé pro játra - obsah zdravých tuků, stejně jako fenolické antioxidační sloučeniny těchto olejů, absorbují toxiny a pomáhají játrům při optimálním fungování. Výhody těchto olejů pro srdce jsou dalším plusem!^[6]

6. Přepínání zrn

Nemluvě o tom, že pšenice a rýže jsou nezdravé, ale pokud jíte pouze jeden nebo dva druhy obilí; nakonec stresujete játra, protože se musí znovu a znovu vypořádat s těmi několika toxiny (jako je lepek). Přepínejte tam a zpět mezi zdravými celozrnnými obilovinami, jako je quinoa, proso, bulgur, pohanka a dokonce i místně pěstované produkty.^[7]

7. Citrusové plody

Reklamní

Citrony a limety mají vysoký obsah vitaminu C - a vitamin C v zásadě rozpouští toxiny na chemikálie rozpustné ve vodě a umožňuje jejich vylučování ledvinami ve formě moči. To bere na zátěž játra a pomáhá mu detoxikovat se.^[8]

8. Kurkuma

Přemýšlejte o tom jako o oblíbeném koření jater. Kurkuma rozvíjí jaterní enzymy, zvyšuje detoxikaci těla a čistí vaše játra. A co je nejdůležitější, toto koření také pomáhá opravit poškozenou jaterní tkáň!^[9]

9. Křupavá zelenina

Stromovitá křupavá zelenina, jako je brokolice a květák, zvyšuje hladinu glukosinolátu v těle, což jsou organické sloučeniny síry, které společně s antioxidanty, jako je kyselina listová, vitamin C a flavonoidy, čistí vaše játra a také tělo škodlivých toxinů a odpadních produktů.^[10] Reklamní

10. Vlašské ořechy

Omega-3 mastné kyseliny ve vlašských ořechech z něj dělají nejen potravu pro mozek, ale také skvělé jídlo pro očištění jater. Ořechy, obohacené o aminokyselinu arginin, také neutralizují amoniak v těle, čímž odbourávají chudé orgány.^[jedenáct]

Co víc mohu udělat, abych pomohl svým játrům?

Jak řekl Hippokrates, ať je vaše jídlo vaším lékem a váš lék vaším jídlem. Spolu s jídlem těchto super-potravin vhodných pro játra; k jarnímu očištění jater musíte také pít hodně vody a snížit příjem cukru. Nezapomeňte si dát trochu TLC a také cvičit a omezit ten nikotin, alkohol a kofein ...^[12]

Odkaz