Je fascinující číst asi 900 pracujících žen, které byly požádány, aby zaznamenaly, co děly den předtím. Byli spokojeni s tím, co si poznamenali? Bohužel ne! Byli šokováni, když viděli, kolik věcí udělali, co nenáviděli. Jinými slovy, chybělo jim štěstí . Přečtěte si tedy tento příspěvek a objevte 10 věcí, které každá žena potřebuje pro šťastný život.

1. Vychutnejte si šťastné chvíle

Místo toho, abyste se neustále trápili a trápili se tím, že se dostanete z bodu A do bodu B, zkuste si vychutnat šťastné okamžiky, pocity a pocity. Starosti pro vaše štěstí nic neudělají.

Nevěřte všemu, co si myslíte. Myšlenky jsou právě to - myšlenky. - Allan Lokos

Dr. Fred Bryant z Loyola University v Chicagu je odborník na to, a jeho kniha volala Vychutnávání: Nový model pozitivních zkušeností, stojí za přečtení.Reklamní

Proč nezkusit prodloužit potěšení u některého z následujících:

• Užijte si vůni a chuť kávy nebo jiných věcí, které jíte a pijete. Vypínání zařízení a televize opravdu pomáhá.
• Soustřeďte se na tu a teď.
• Všimněte si, za co můžete být vděční.
• Wallow v příjemných vzpomínkách.
• Baskujte v hrdosti, že jste dnes dosáhli mini cíle.

Tyto šťastné a příjemné chvíle dávají starosti na místo.

Co vás znepokojuje, ovládá vás. - John Locke

2. Objevte své oblíbené cvičení

Není třeba zde uvádět všechny přínosy pravidelného cvičení pro zdraví. Věděli jste ale, že cvičení může odvrátit depresi a v některých případech funguje lépe než antidepresiva? Studie za studií ukazuje, jak se endorfiny (často přezdívané šťastné chemikálie) uvolňují v mozku po jakémkoli druhu cvičení. Nálada se zlepšuje a panuje obecný pocit štěstí. Nenechte si ujít toto úžasné tonikum. Vyberte si sport, který se vám opravdu líbí, a budete pravidelně dostávat dávku štěstí.Reklamní

3. Postarejte se o své přátele

Věděli jste, že počet vašich sociálních kontaktů a přátel ovlivňuje vaši dlouhověkost, zdraví a štěstí? Podpora přátel v době stresu a pohodlí a radost, které mohou přinést, jsou zřejmými ukazateli. Asi 5 000 dospělých bylo po dobu devíti let sledováno v okrese Alameda (poblíž San Franciska). Výsledky ukázaly, že existuje jednoznačná korelace mezi počtem sociálních kontaktů a zdravým stářím. Ti, kteří žili v izolaci, zemřeli mladší.

4. Potřebujete smysl pro humor

Doutník může být jen doutník, ale vtip nikdy není jen vtip. - Sigmund Freud

Všechny způsoby, jak se těšit, se smějí vtipy, dělají vtipy nebo se smějí jen vtipným videím na YouTube. Je pravda, že můžete pomocí vtipů zmírnit bolest způsobenou traumatem, nemocí a psychickým stresem. To je dobré pro vaše štěstí, protože humor vám pomůže vidět pozitivní stránku života a může vás učinit odolnějšími. Podívej se na tohle video a uvidíte, jak měli pacienti s rakovinou, kteří byli šťastnější a měli smysl pro humor, mnohem větší šanci na uzdravení.

5. Čtení vám pomůže snít

Čtení vás může informovat, pomoci vám fantazírovat, přivést vás do exotických míst a je skvělým únikovým ventilem. Mějte seznam knih, které vám pomohou dosáhnout vašich čtenářských cílů. Také bychom nikdy neměli zapomenout povzbudit naše děti ke čtení od samého počátku života, aby i oni zažily radost ze čtení pro:Reklamní

• Znalost
• Zábava
• Inspirace
• Zvědavost

6. Najděte mentora

Mnoho žen ve své kariéře potřebuje mentora, který tam může být, aby ho vedl, instruoval, radil a povzbuzoval. Toto je mnohem praktičtější způsob, jak pokročit, než obdivovat modlu z dálky!

Je lákavé hledat někoho, kdo má podobné zázemí a zkušenosti jako vy. Pokud to uděláte, nebudou tak rychle identifikovat vaše slabosti nebo potřeby. Snažte se být transparentní při poskytování zpětné vazby o výsledku jejich rady. Nebojte se jim to říct, pokud jste se rozhodli jejich návrhy neřídit.

7. Získejte koníček nebo zájem

Mihaly Csikszentmihalyi, ředitelka Centra pro výzkum kvality života na Claremont Graduate University, provedla fascinující práci na studiu štěstí. Hluboce uspokojující zážitek definuje jako stav vědomí („flow“), který je základní složkou štěstí. Jedním z nejlepších způsobů, jak tento stát povzbudit, je vášeň, zájem nebo koníček: sport, umění, literatura, vaření nebo cokoli jiného. Je to, když jste pohlceni touto činností, můžete dosáhnout tohoto stavu toku. Nejlepší ze všeho je, že si při tom neuvědomujete, jak plyne čas. Je to jeden z nejlepších receptů na štěstí.

8. Budujte svou sebeúctu

Věděli jste, že existuje část mozku, přední cingulovaná kůra, která je zvláště aktivní při vytváření všech těchto negativních myšlenek a všech těch pochybností o vaší kráse, talentu a inteligenci? Hádej co? U žen je tato část mozku ve skutečnosti větší než u mužů! Může tedy existovat neurologické vysvětlení pro všechny ty pochybnosti, které narušují vaši sebeúctu.Reklamní

Číst knihu Ženský mozek podleLouann Brizendine,neuropsychiatr na Kalifornské univerzitě v San Francisku, aby o tom pochopil více. Stručně řečeno, štítky, které zdědíte v dětství, mají tendenci se držet, vaše selhání zabírají v mozku příliš mnoho místa a nakonec máte problémy s budováním sebeúcty. Nejlepším způsobem, jak proti tomu všemu bojovat, je začít číst o ženských hrdinkách, které se prosadily proti všem šancím. Časem můžete změnit svůj negativní způsob myšlení a začít zpíváte pro změnu vlastní chválu . Můžete ignorovat to, co vám časopisy říkají, že byste měli vypadat, a najít oblečení, které lépe odpovídá tvaru vašeho těla.

9. Nezapomeňte na láskyplné vztahy

Může vám chirurgie, sex nebo peníze udělat radost? Nikdy jste to neměli tak dobré, že byste si mohli vybrat svého životního partnera a ve většině zemí neexistuje žádná povinnost uzavřít manželství nebo mít děti. Ženy v západní společnosti přesto musí udělat komplikovaný žonglérský akt, aby vypadaly krásně, aby byly úspěšné v práci, v manželství a rodičovství a aby vedly domov, který se setkává se souhlasem vrstevníků a rodin. Tento materialistický přístup zapomíná na jeden důležitý faktor. Nejšťastnější ženy jsou ženy, které jsou zapojeny do milujících vztahů (rodina, partneři nebo přátelé). S nosením správné obuvi se nikdy příliš nestaráte. Jste příliš zapojený do něčeho mnohem většího než jste vy.

10. Buďte vděční

Šťastné ženy se často cítí vděčné. Pokud vám to vyhovuje, můžete si vést deník vděčnosti. Ale hlavní věcí je myslet si, že život je vzácný dar. Prostě děkujte tak často, jak můžete.

Co podle vás dělá štěstí? Dejte nám vědět v komentářích níže. Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Personal Excellence / Christine Chua prostřednictvím webu flickr.com