Chcete utratit méně za nákupy a přitom se zdravě stravovat? Mnoho lidí si myslí, že zdravé stravování je drahé, ale existují tipy a triky, které vám pomohou zajistit, že budete jíst zdravé jídlo bez zbytečných výdajů.

Vyzkoušejte těchto 12 praktických způsobů, jak se stravovat zdravě, a přitom udržujte svůj účet zvládnutelný.

1. Nakupujte biopotraviny místně

Organické jídlo je skvělý způsob, jak zajistit, že budete jíst zdravé jídlo, ale v supermarketech je často drahé. Na trhu místního farmáře je to však obvykle mnohem levnější. Se změnou ročních období navíc najdete různé, čerstvější než čerstvé možnosti.Reklamní

2. Investujte do pomalého sporáku

Pomalý vařič je skvělý způsob, jak připravit zdravá jídla levně a snadno - jsou ideální pro přípravu výživných gulášů, omáček a polévek. Můžete jednoduše dát přísadu do hrnce ráno a budete mít teplé a chutné jídlo připravené na 17:00.

3. Nakrájejte maso

Maso je skvělým zdrojem bílkovin, ale může to být docela drahé. Ušetřete nějaké peníze tím, že budete jíst jedno bezmasé jídlo denně, nebo zkuste každý den několik dní jíst vegetariánskou stravu. Mezi levné a zdravé alternativy bílkovin patří tofu, fazole a celozrnné výrobky.

4. Přidejte další den mezi nákupy potravin

Místo toho, abyste svůj obchod s potravinami dělali jednou týdně, zkuste místo toho vydržet osm dní. To vám pomůže spotřebovat zapomenuté konzervované a mražené potraviny a vaše peníze půjdou o něco dále.Reklamní

5. Použijte mrazničku

Většina lidí má často tendenci vyhazovat potraviny, které téměř dosáhly data prodeje, ale zmrazení vám ušetří peníze a zajistí, že jídlo nebude zbytečné. Můžete si také koupit snížené množství mléka, masa a chleba, které se blíží datu spotřeby. Stačí je zmrazit pro pozdější použití.

6. Rozpočtujte své výdaje

Pokud ještě nemáte rozpočet, stanovte si ho každý týden na nákupy potravin - a držte se ho. Jakmile jste v rutině, pečlivě se podívejte na své účty za potraviny a zjistěte, zda není něco zvlášť nákladného, ​​co byste mohli přestat kupovat.

To vám pomůže zjistit, co je plýtvání penězi a co ne.Reklamní

7. Vyřízněte restaurace a vytáhněte

Stravování je drahé a často si mnoho lidí neuvědomuje, jak často to dělají. Drive-thru, káva s sebou, rozvoz jídla, kavárny a restaurace jsou cennou alternativou k přípravě vlastního jídla a pití.

Nosit termosku kávy a připravit si vlastní oběd jsou dobré způsoby, jak se vyhnout pokušení.

8. Kupujte méně značkové potraviny

Nemusíte vynechávat své oblíbené značkové výrobky, ale mnoho levnějších alternativ má stejnou chuť a nutriční hodnotu. V balení najdete alternativy, které budou chutnat podobně a za nižší cenu.Reklamní

9. Cena odpovídá různým obchodům

Mnoho lidí má svůj plný obchod s potravinami v jednom obchodě, ale to znamená, že pravděpodobně přicházejí o úspory. Jak bylo zmíněno v prvním bodě, na farmářských trzích budou často levnější biopotraviny. A řezníci jsou dobře známí pro kvalitnější a levnější maso.

Nakupujte a najděte nejlevnější místa, abyste věděli, že vždy získáte hodnotu za peníze.

10. Nakupujte potraviny hromadně

Mnoho obchodů nabízí nabídky, kde můžete za své peníze získat hromadným nákupem více. Zrna, ořechy, koření a sladkosti lze často koupit hromadně a mají dlouhou trvanlivost - není tedy žádný tlak na rychlé spotřebování.Reklamní

11. Naplánujte si jídlo na začátek týdne

Nenakupujte, aniž byste se nejdříve rozhodli, co chcete, protože je pravděpodobnější, že budete nutit kupovat drahé výrobky, které nepotřebujete. Než vyrazíte, napište nákupní seznam a snažte se najít v obchodě nejlevnější variantu.

12. Kupte si zmrazené jídlo

Obvykle panuje mylná představa, že všechna mražená jídla jsou nezdravá - prostě to není pravda. Mražená zelenina a ovoce si stále zachovávají svou nutriční hodnotu a jsou často mnohem levnější než čerstvá alternativa.