Deprese může být těžkou nemocí, kterou je třeba pochopit, zejména pro ty, kteří ji sami nikdy nezažili. Mnoho lidí nepochopí rozdíl mezi klinickou depresí a pocitem smutku nebo modří. Přístup k depresi, jako je fyziologické onemocnění, je klíčem k podpoře přítele nebo kolegy s depresí. Je také užitečné si uvědomit, že k léčbě deprese často dochází nezahrnuje léky a odborníci budou lépe vědět, jak reagovat na někoho v krizi. Zatímco klinická deprese je posunující se a obtěžující nemoc, je to něco, k čemu můžete přistupovat vstřícně a podpůrně, abyste se vyhnuli některým klíčovým chybám.

1. Šílíš nad ničím.

Deprese a poruchy nálady obvykle zahrnují vrcholy a údolí extrémních emocí. Pokud bagatelizujete problémy, které někdo zažívá, budou se cítit napadeni a může to problém ještě zhoršit. I když můžete mít na jejich situaci jiný pohled, nic to nemění na tom, jak silné jsou jejich city, což je skutečný problém. The chemické a elektrické nerovnováhy které způsobují problémy duševního zdraví, budou stále přítomny, i když osoba, která bojuje, nemá žádnou odpovědnost.

Místo toho se snažte být sympatickým uchem. Pochopte, že nálada této osoby bude klesat bez jakékoli změny vnějších faktorů. Identifikujte se s danou osobou a dejte jí najevo, že chápete, že její zdraví je často nezávislé na vnějších problémech. Nejdůležitější ze všeho je nechat osobu ventilovat bez soudu.

2. Je to vaše vlastní chyba.

Nikdy neříkejte depresivní osobě, že bojuje kvůli svým vlastním činům. Stejně jako většina ostatních nemocí nemají lidé s depresí slovo, zda jsou nebo nejsou postiženi. Vědci mají podezření, že poruchy nálady jsou výsledkem genetické predispozice i sociálních faktorů, takže lidé, kteří bojují s depresí, se nerozhodli onemocnět a nemělo by se s nimi tak zacházet.

Místo toho, abyste obviňovali depresivní osobu z toho, že se dostatečně nesnaží, uznejte, jaký je to boj pokračovat, když jste nemocní. Dejte tomu člověku vědět, že si myslíte, že je odvážný, když to vydrží.Reklamní

3. Půjde to.

Nikdy neříkejte člověku, že deprese přejde sama. Každá nemoc bude kolísat podle toho, jak závažná je, ale nemoc obvykle sama nezmizí. Léčba je nezbytná pro většinu lidí potýkajících se s depresí. I když je někdo v depresi, ale nebojuje s klinickou depresí, je vždy lepší chybovat na straně opatrnosti. Mnoho hlasů dnes navíc odsuzuje ty, kteří bojují s klinickými poruchami nálady.

Buďte podpůrným hlasem, který vašemu příteli dá vědět, s čím se potýká, je skutečný problém. Zkuste osobě říct, že deprese je skutečným zdravotním problémem a musí být obtížné se s ní vyrovnat. Povzbuďte je, aby vyhledali lékařskou péči, i když ostatní mohou být mylně informováni o tom, jak závažné jsou duševní problémy.

4. A co váš životní styl?

Nehledejte obětního beránka pro zdravotní problémy svého přítele. Jistě, některé akce mají vliv na naši náladu, ale dokonale vyvážený život by nikdy neměl sílu úplně vyléčit již existující zdravotní problém. Tímto způsobem jsou špatná rozhodnutí o životním stylu často spíše důsledkem klinické deprese než příčinou. Když se v budoucnu rozhodnete jinak, může váš přítel s depresí pomoci, ale nejprve se musí dostatečně vzpamatovat, aby mohl činit i dobře promyšlená rozhodnutí.

Spíše než se ptát na životní styl lidí, vcítit se, pak zdůraznit některé věci, které jim mohou pomoci. Připomeňte jim, že malá rozhodnutí mohou pomoci jejich zotavení. Například nabídnout jim pravidelnou procházku je povzbudivější než odkládat jejich aktuální rozhodnutí. Nakonec jim připomeňte, že drobné činy pomáhají zotavit se, ale nenahrazují lékařskou péči.

5. Být v depresi je lepší než ...

Minimalizace problémů s depresí může vypadat, jako byste jí dávali perspektivu, ale ve skutečnosti to depresi způsobí, jako byste si mysleli, že si vymýšlí svou nemoc. Zatímco zdravý člověk může vykročit ze své perspektivy a změnit svůj postoj, klinická deprese brání normálnímu myšlení.Reklamní

Místo toho, abyste člověku připomněli, s čím se nemusí vypořádat, zkuste poslouchat jeho obavy a ověřit, že deprese je znepokojující zdravotní stav. Bez ohledu na vnější stres budou opět psychické problémy někdy horší než jiné. Pouhé projevení zájmu o člověka je mnohem užitečnější a nedává mu pocit, že je jeho stav minimalizován.

6. Zkuste myslet pozitivně.

I když v mozku existují psychické problémy, změna myšlení nestačí k překonání problému. Studie ukazují, že problémy duševního zdraví všeho druhu, včetně deprese, jsou způsobeny chemická a elektrická nerovnováha v mozku . To znamená, že mozek depresivní osoby nemá schopnost zabývat se pozitivními myšlenkami a pocity. Říkat někomu s depresí, aby si myslel, že se z toho dostane, je něco jako říci diabetikovi, aby si myslel veselé myšlenky, místo aby mu dával inzulín.

Jako alternativu zkuste osobě říct, že musí být neuvěřitelně vyčerpávající, aby ztratila schopnost myslet pozitivně. Potvrzení nemoci osoby s depresí je užitečné, protože když se dozví více o tom, co způsobuje její stav, bude lépe vybaveno, aby to zvládlo.

7. Zkusili jste cvičení?

Stejně jako pozitivní myšlení není cvičení ani lékem na zdravotní problémy, ale pouze akcí s pozitivními účinky na zdraví. Cvičení je užitečné při poskytování chemických látek zvyšujících náladu člověku, ale pouze v případě, že jeho mozek je již hlavně zdravý. Někdo s depresí potřebuje lékařské ošetření, z nichž většina nezahrnuje léky, aby byl dostatečně zdravý, aby měl energii na cvičení.

Místo toho, abyste navrhovali cvičení jako lék, sympatizujte s tím, že musí být těžké mít stav, který potlačuje vaši energii a motivaci. Ověřte, že stav této osoby má obrovský vliv na to, čeho může dosáhnout, a nové návyky nebudou stačit k jejímu úplnému překonání. Můžete nabídnout, že budete tuto osobu pravidelně doprovázet na rychlou procházku nebo běhání, aniž byste naznačovali, že cvičení je lékem na její stav.Reklamní

8. Najděte si novou práci.

Dalším zdánlivě užitečným návrhem, který ve skutečnosti není příliš užitečný, je návrh, aby osoba v depresi získala nové zaměstnání. I když pracovní tlaky mohou určitě zhoršit problémy duševního zdraví, nedostatek stresu neléčí vážné zdravotní problémy.

Místo toho projevte obavy, že pracovní tlak jim neusnadňuje zotavení z deprese. Potvrďte své problémy, které mohou zahrnovat pracovní stres, ale stále se dostávejte ke kořenům problému, což je fyziologická nerovnováha mozku, kterou nemohou kontrolovat.

9. Spočítejte si svá požehnání.

Opět platí, že obvykle se někdo snaží dát člověku s depresí perspektivu, když to říká, ale nakonec to může člověka jen zhoršit. Někdo s depresí se necítí jen na dně; prožívají stav nemoci. Ačkoli číslování dobrých věcí v životě může pomoci příliš zdůraznit pozitivní, není to celé řešení pro někoho se zdravotními problémy. Nejen to, osoba se pravděpodobně již mnohokrát pokusila bez úspěchu vytrhnout z deprese.

Místo toho, abyste naznačili, že problémem je přístup této osoby, dejte jí vědět, že deprese stojí v cestě tomu, aby si někdo uvědomil pozitivní věci v životě. Vcíťte se do toho, že musí být strašné, když na vás váš mozek hraje takové triky, a uvědomíte si, že ten člověk se snaží ze všech sil se vzpamatovat. Nabídněte podporu a dejte jim vědět, že budete vždy ochotni zapůjčit ucho, pokud budou potřebovat mluvit.

10. Každý má problémy.

Když někoho, kdo bojuje s depresí, přirovnáváme k někomu, kdo má odpovědnost, nepochopíme kořen deprese. Někdo s odpovědností je schopen překonat problémy s tvrdou prací. Bohužel pro nás všechny není tvrdá práce jedinou věcí potřebnou k překonání nemoci. Když porovnáte další problémy s depresí, riskujete, že budete bagatelizovat boj s depresí.Reklamní

Lepší způsob, jak k tomu přistupovat, by bylo připomenout dané osobě, že je né sám v boji s duševním zdravím. Připomeňte jim, že deprese je skutečné, fyziologicky podmíněné onemocnění, které postihuje mnoho lidí. Protože je postiženo tolik lidí, existuje mnoho možností léčby, které jim pomohou zotavit se, i když se deprese může cítit jako tunel bez konce.

11. Necítíš se líto.

To je také nedorozumění, odkud deprese pochází. Klinická deprese se liší od získání blues a vyžaduje mnohem víc než změnu perspektivy, aby se otočila.

Jako alternativu k tomu, abyste svému depresivnímu kamarádovi řekli, aby se nelitoval, si uvědomte, že pravděpodobně nebude schopen myslet za oponou deprese. Uvědomte si, že musí být těžké být do takového stavu bytí donuceni.

12. Vím, jak se cítíš.

Ačkoli se tato fráze může zdát užitečná, může být ve skutečnosti patronováno říkat, že víte, jak se cítí váš depresivní přítel. Pocit deprese jako zdravého jedince se velmi liší od klinické deprese, takže srovnávání těchto dvou hodnot je škodlivé. Klinická deprese není dočasný stav a může někdy trvat roky. Dotyčná osoba se snaží po měsíce a měsíce cítit jakoukoli naději, což je něco, co opravdu zažíváte, pouze pokud jste měli klinickou depresi.

Místo toho zkuste říct svému depresivnímu příteli, že jste měli období, kdy jste se cítili depresivně a bylo to strašné, ale tato zkušenost vám až začne ukazovat, jak vážný je jejich stav. Vcíťte se, že větší a složitější verze vašich pocitů musí být skutečně trestající, abyste se dostali skrz. Pokud jste se však potýkali s klinickou depresí, je obvykle užitečné dát jim najevo, že skutečně víte, jak se cítí.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Ryan Melaugh přes flickr.com