Paměť je omylná. Pokud na vše v tomto článku zapomenete, pamatujte na tuto skutečnost: Vědci odhadují, že 90% všeho, co se naučíme, ztratíme ihned poté, co jsme se to naučili. Devadesát procent. Získal jsem teď vaši pozornost?

Pokus o vyvolání informací může být jako vykopání díry bez řádné lopaty: Jistě, můžete implementovat to, co musíte udělat, abyste vytvořili díru, ale nástroj, který používáte, je provizorní. Nebo možná máte jen ruce.

Když naše mysl začne absorbovat nové informace, je omezené množství času, než se tyto informace stanou pro nás zbytečnými. Z několika důvodů náš mozek neustále zapomíná. Většina podrobností, které se naučíte, se vám ztratí během krátké doby, protože váš mozek má jen omezený prostor. A váš mozek vlastně neví, jak určit, zda vám bude detail užitečný později ... takže na to zapomene.

V průběhu svého procesu učení si udělejte čas a ujistěte se, že si budete pamatovat informace, které si chcete pamatovat, pomocí těchto 13 jednoduchých triků.Reklamní

1. Potvrďte, jak se učíte

Každý den vycházejí články o tom, jak jsou vzdělávací systémy na světě z různých důvodů vadné. Snad nejzákladnější složkou, která těmto systémům chybí, je samotný proces učení: studenti nejsou naučit se učit . Fakta a čísla jsou hozena na žáky a jsou požádáni, aby si je zapamatovali nazpaměť. Studenti nejsou informováni o procesu učení a o tom, co se v tomto procesu děje, o tom, jak mozek přenáší informace do paměti a jak si je pamatuje. Každý příklad v této sérii souvisí buď s procesem učení, nebo se schopností vzpomenout si - začleňte tyto aktivity do svých vlastních procesů, abyste zvýšili svou schopnost pamatovat si.

2. Motivujte k zapamatování

Pokud vás předmět zajímá, pravděpodobně si vzpomenete, co jste se naučili. Motivujte se autentičností. Je to předmět, pro který jste vášniví? Pokud je odpověď ano, jste na správné cestě. Pokud již máte chuť na znalosti, pak víte, že tomu tak je, pokud jde o učení. Naučit se jeden úkol vyvolává nenasytné nutkání dozvědět se více a váš hlad roste, když si uvědomíte, kolik je toho ve světě toho naučíte. Na druhou stranu, pokud zjistíte, že nemáte motivaci se něco naučit, nebo pokud máte k předmětu mělký vztah, váš mozek bude zase méně zaujatý (a tedy méně pravděpodobný, že si ho bude moci vybavit). Když si vyberete předmět, o kterém víte, že vás bude poutat, budete mít větší příležitost zapamatovat si ho.

3. Soustřeďte se na zapamatování

Koncentrace využívá velkou část mozkové síly a signalizuje vaší mysli, aby opravila proces nebo předmět do vaší dlouhodobé paměti. Vaše pozornost musí být nerozdělená a vaše zaměření musí přijít přirozeně. Pokud jste unavení nebo rozptýlení, pak je pro vaši mysl velmi obtížné ukládat informace do paměti. Vytvořte klidný prostor bez rozptýlení, když procházíte procesem učení, a pravděpodobně si vybavíte podrobnosti, které jste se naučili.

4. Poslech a čtení nejsou nejlepšími způsoby, jak se učit

Když se snažíte něco naučit a vybavit si, poslech a čtení blednou ve srovnání s jinými formami učení, jako jsou skupinové diskuse nebo výuka. Abyste se něco naučili dobře, musíte se soustředit a často se potýkáme s informacemi, které se učíme z prostého slyšení a vidění. Činnosti musí být praktické a stejně jako lidé, všechno naše nejlepší učení vychází z chyb. Takže se do procesu zapojte co nejvíce, abyste se mohli co nejlépe učit.Reklamní

5. Vypočítejte časy vyvolání

Musíte vyzvat svou mysl, aby si vybavila, co jste se naučili. To umožňuje vaší paměti nejen ukázat, že funguje, ale samotný proces zlepšuje vaši schopnost vyvolat informace, které jste se naučili. Podle odborníků existuje nespočet případů, kdy je nejlepší si vzpomenout. (Jedna studie UCLA tvrdí, že nejlepší čas si něco vybavit, je těsně předtím, než na to zapomenete!) Nejjednodušší řešení: studujte znovu po jedné hodině a potřetí po 24 hodinách. Argumentem je, že to, co jste se naučili, rychle ztratíte, takže si to do hodiny prostudujte znovu. Také po uplynutí celého dne pravděpodobně zapomenete na informace, pokud je nezkontrolujete. I když se jedná o široké a přesto účinné řešení problému s odvoláním, existuje lepší způsob.

SuperMemo.com obsahuje kalkulačku, která určuje nejlepší čas na otestování paměti. Počítačový program v zásadě zjistí okamžik, kdy se chystáte na něco zapomenout, a vyzve vás, abyste si to vybavili - přesně v tom okamžiku. Varování! Uživatelské rozhraní se zaseklo v devadesátých letech a materiál se může zdát trochu výstřední. Ale ujišťuji vás, že pokud se chcete stát paměťovým strojem, má tento web přesně to, co potřebujete. (Další informace si přečtěte Drátový článek o tvůrci webu, Piotrovi Wozniakovi.)

6. Vezměte přestávky

Rozbijte své učení a poskytněte svému tělu a mysli čas na odpočinek. Po celou dobu studia byste měli pepřit dvacetiminutové přestávky, s dlouhou přestávkou uprostřed jídla. V ideálním případě by se učení mělo provádět v cyklu. Bohužel každý je jiný, takže neexistuje žádný magický počet minut nebo hodin, které byste měli studovat. V průměru může jednotlivec zůstat soustředěný na úkol asi 45 minut, takže je to dobré číslo pro začátek. U některých může být doba vašeho studia ještě delší. Jak procházíte procesem, věnujte pozornost mentálním a fyzickým podnětům, abyste doladili délku svého času na učení (tj. Putování myslí, vrtění atd.). Upravte tomu odpovídajícím způsobem dobu studia.

7. Studujte před spaním a po probuzení

Nejlepší čas na učení - nebo přezkoumání informací, které jste se dozvěděli - je těsně před spánkem a hned po probuzení. Než jdete spát a hned po probuzení, váš mozek vylučuje chemikálie, které jsou navrženy tak, aby vaše paměť byla konkrétnější. Jindy během dne mysl neustále obnovuje obsah vaší krátkodobé paměti (což způsobuje, že na věci zapomenete). Také během dne je vaše mysl přetížena neustálými informacemi, takže není mnoho prostoru pro nic nového.Reklamní

8. Prozkoumejte, připojte se a vypracujte

Učení není statická aktivita. Váš mozek se snaží navázat spojení mezi informacemi, které se učíte, a tím, co již víte. Podívejte se tedy hlouběji na procesy a vytvořte spojení. Například, pokud se učíte o proudění vzduchu a Bernoulliho principu, porovnejte své stávající znalosti o laminárním proudění ve vodě a dále upevněte nové informace, které se učíte. Podobně zkoumáním procesů úkolu nebo podrobností informací umožníte svému mozku lépe pochopit, co se naučíte. Opět se nedívejte jen na fakta a čísla. Rozvíjejte funkční znalosti podrobností a procesu, čímž svému mozku poskytnete rámec pro vaše učení. Když navíc propojíte informace s informacemi, které již znáte, vaše mysl si zapamatuje konkrétní podobnosti procesů.

9. Učte, co jste se naučili

Učitelé dělají chyby. Když selžou nebo udělají chybu, musí se naučit, jak chybu opravit. A chyby jsou dobré. Výzkum ukazuje, že když uděláte při výuce chybu, musíte se vrátit a zkontrolovat svou práci, která vás dále seznámí s procesy úkolu. Kromě toho, když je učení těžké, hrajete na špičce a je pravděpodobnější, že si informace vzpomenete později. Protože výuka vyžaduje hodně soustředění, váš mozek nakopne vaši absorpci paměti na vysokou rychlost. Takže učte, co jste se naučili.

10. Vyvolání síly

Každý vám řekne, že flash karty jsou nejlepší způsob, jak si něco zapamatovat. A mají téměř pravdu. Když donutíte svůj mozek přivést zpět to, co jste se naučili prostřednictvím vzpomínání, váš mozek se musí soustředit, aby tyto informace dostal do vašeho vědomí. S tím vám může pomoci jakýkoli druh vědomostních her, pokud se nedíváte na odpovědi - nebo Google! - než dáte svou schopnost vybavit si dobrou školu, zkuste to.

11. Opakování, opakování, opakování

Opakování činnosti, procesu nebo podrobností vám může pomoci si ji vybavit. Pokud začleníte to, co si chcete zapamatovat, do každodenní činnosti, je pravděpodobné, že si to pamatujete exponenciálně. Zvažte tento příklad: do svého hesla zadejte telefonní číslo svého lékaře, abyste získali přístup k počítači (např. DoctorMark5236798). V případě nouze, kdy potřebujete číslo vyvolat, nebudete muset hledat v telefonním seznamu. Každodenním prováděním úkolu v zásadě nebudete mít problém s vyčarováním informací, kdykoli je potřebujete.Reklamní

12. Zůstaňte zdraví

Jezte správně a zůstaňte ve formě - záleží na tom vaše duševní zdraví. Kdykoli jste hladoví nebo dehydratovaní, vaše mysl se může vlnit do Never Never Land, nebo se může z hladu vypudit do panického režimu. Proto udržujte stálou stravu. Vyvarujte se potravin, které mají vysoký obsah cukru, protože by mohly způsobit havárii. Když budete konzumovat příliš mnoho kalorií, budete se cítit pomalu, takže se držte dál od zpracovaných potravin. Místo toho jíte spoustu produktů a libového masa, aby byl váš mozek zdravý. Pravidelně cvičte. Kvalitní kardiovaskulární cvičení zlepšuje průtok krve a imunitní systém, což pomáhá obnovit duševní energii pro další učení.

13. Zamyslete se nad tím, co jste se naučili

Věnujte jen 15 minut přemýšlení o tom, co jste se na konci dne naučili. To vám posílí vaši důvěru v proces učení, když si vybavujete informace. Váš proces bude dále upravován: budete dychtiví vrátit se do učení další den, věnovat více úsilí svým aktivitám a tomu, co se naučíte.

Paměť je omylná, jak jsem již uvedl. Vzpomínáte si, na co jsem vás požádal, abyste si pamatoval na začátku? Možná ano, ale možná jste zapomněli. Posunutí nahoru k opětovnému načtení je právě teď dost snadné, ale možná nebudete mít vždy ten luxus. Pokud tyto triky začleníte do svých učebních návyků, uvidíte výrazné zlepšení schopnosti vybavit si, co jste se naučili.

Doporučený fotografický kredit: Autor: Cawpwoa (vlastní práce) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], přes Wikimedia Commons přes commons.wikimedia.org Reklamní