4 důvody, proč je pro vás křížení nohou špatné

Pokud si zkřížíte nohy, udržíte je v pořádku a nezabírá vám příliš mnoho místa. Druhým extrémem je, že pokud jste muž, můžete být chyceni při šíření. To je místo, kde roztáhnete nohy a zaujmete asi 3 místa ve veřejné dopravě. Můžeš podívej se na tohle video kde 1400 mužů v New Yorku dostalo citací za šíření člověka a dva byli zatčeni. Překřížení nohou v metru vám může zabránit dostat pokutu!

Ale je pro vás zkřížené nohy ve skutečnosti špatné? Závisí to na mnoha faktorech, mezi hlavní patří to, jak dlouho a jak často to vlastně děláte. To je to, co výzkum zjistil.

1. Může dočasně zvýšit váš krevní tlak

O tom byly provedeny různé studie malého rozsahu. Většina studií potvrzuje, že tento zvyk zvyšuje váš krevní tlak, ale pouze dočasně. Překřížení nohou nebude způsobit vysoký krevní tlak. Podle do jedné studie , zkřížení nohou může zvýšit systolický TK o 7% a diastolický o 2%. Vědci si všimli, že překročení kotníků nemělo při čtení BP žádný rozdíl.Reklamní

2. Může to způsobit bolesti zad a šíje

Podle jednoho fyzioterapeuta Vivian Eisenstadt , pokud často překřížíte nohy, je pravděpodobné, že budete mít zvýšené bolesti zad a šíje. Tvrdí, že boky jsou v této poloze mírně zkroucené a mohou způsobit nerovnováhu v pánvi. To bude vyvíjet tlak na páteř a to pravděpodobně povede k bolestem zad a později dokonce k bolestem krku.

Dny a týdny, kdy to děláme (křížení nohou), jsou jedním z hlavních důvodů, proč máme bolesti zad a šíje, stejně jako herniované disky. - Dr. Vivian Eisenstadt

3. Může to být spojeno s pavoučími a křečovými žilami

Téměř polovina populace USA má pavoučí žíly (55% žen a 45% mužů) podle EU Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb (HHS). Existuje souvislost mezi těmito žilkami a udržováním zkřížených nohou? Někteří odborníci se domnívají, že za to může hlavně genetika, vystavení slunci a dlouhá doba stání. Jiní však věří, že křížení nohou může být faktorem. Dr. Hooman Madyoon, kardiolog v Cedars Sinai Medical Center vysvětluje, jak k tomu dochází:Reklamní

Překřížení nohou zvyšuje tlak na vaše žíly, které jsou zodpovědné za návrat krve zpět do vašeho srdce. Tlak jedné nohy na druhou brání průtoku krve, což může oslabit nebo poškodit žíly na nohou. Pokud jsou žíly poškozeny nebo oslabeny, může do nich unikat krev a hromadit se tam, což způsobí pavoučí žíly nebo zhorší existující žíly. - Dr. Madyoon

4. Může způsobit poškození nervů

Jak víme, ischiatický nerv je největší v lidském těle a táhne se od dolní části zad až k našim nohám. Jedna větev ischiatického nervu je peroneální nerv . Jakýkoli tlak na to, jako je překřížení nohou, může způsobit necitlivost a brnění a postupem času může skutečně poškodit nerv. Toto poškození může mít za následek dlouhodobou necitlivost a pokles nohou, podle Klinika Mayo .

Jak prolomit tento zvyk

Zde je několik návrhů, kterými byste se měli řídit, pokud zjistíte, že držíte nohy zkřížené příliš dlouho a příliš často. Snažte se tomu vyhnout déle než deset nebo patnáct minut. Každou půl hodinu byste měli vstávat a chodit, pokud to pracovní podmínky umožňují. Zkuste si pořídit slušné křeslo, které vám poskytne dostatečnou oporu pro vaše dolní části zad, a také se vědomě snažte držet obě nohy na podlaze s koleny a boky co nejblíže devadesáti stupňům.Reklamní

Nejlepší radou je vždy nesedět se zkříženýma nohama. - Dr. Richard Graves , pedikér

V neposlední řadě váš přechod nohou vysílá špatnou zprávu, když jste na schůzce a připojení k síti. Pokud si pevně zkřížíte nohy, představuje to nevítaný a uzavřený pohled na sebe, jako byste se pokoušeli postavit kolem sebe malou pevnost. Řeč těla často posílá více informací než to, co vlastně říkáme.