Když je léto v plném proudu, určitě nechcete zapínat troubu. A když jsou děti mimo školu, musíte je zaměstnávat. Jaký lepší způsob, jak to udělat, než zapojit je do kuchyně a společně si užít nějaké zábavné a snadné pochoutky?

Tyto lahůdky jsou zdravější alternativou k cukrovinkám a slushies a zmrzlinovým barům. A jejich výroba je tak snadná!

Je to skvělý způsob, jak spolu strávit nějaký čas, začít budovat zdravé návyky a zapojit děti do procesu stravování. Ideální pro deštivý den nebo když si všichni potřebujete odpočinout od slunce.

Zde je 15 jednoduchých receptů pro děti, které můžete letos v létě vyzkoušet

1. Melounové malinové nanuky bez cukru

K výrobě těchto krás potřebujete pouze ovoce, mixér a formy na popsicle. Získání některých forem na zmrzlinu se dobře vyplatí, protože nanuky na bázi čistého ovoce jsou tak drahé.

Tyto formy můžete každý rok používat znovu a znovu a vyzkoušet různé příchutě a kombinace.

Získejte recept autor: Dreena Burton

2. 5-složka No Bake Brownies

S pouhými 5 ingrediencemi (plus volitelné čokoládové mrholení) můžete získat tyto super fudgy brownies, které se hodí každý den v týdnu. A bez přidaného cukru si můžete být jisti, že přidávají výživu do rostoucích těl každým kousnutím.

Je pravděpodobné, že budete dostávat žádosti o jejich zasílání znovu a znovu, takže mějte neustále na skladě zásobu data ...

Získejte recept Brittany Mullins ze společnosti Eating Bird Food Reklamní

3. Osvěžující smoothie Creamsicle

Pořiďte si tu krémovou chuť doma s čerstvými pomeranči a všemi zdravými přísadami. Žádné řízení, žádné linky, žádné jednorázové poháry.

Jedná se o perfektní osvěžující odpolední osvěžení, když na letním slunci bylo horko a divoce. Vytvořte si vlastní, popíjejte, zatímco kluci prskají.

Získejte recept Kathy Patalsky ze Zdravého šťastného života

4. Křehké lahůdky s mandlovým máslem

Veganské kroucení na rýžových křupavých čtvercích, vyrobené z přírodního mandlového másla a sirupu z hnědé rýže, je snadné dát dohromady a není tak praštěné jako verze marshmallow.

Děti se budou cítit velmi spokojené samy se sebou, a protože rýžové kousky jsou tak žvýkací, mohly by je zpomalit dostatečně dlouho, aby seděly.

Získejte recept Angela Liddon z Oh She Glows

5. Čokoládové čipové těsto na lanýže

Hra vyzkoušet něco jiného? Tyto kousky těsta na cukroví jsou vyrobeny na bázi cizrny pro nízkoglykemickou pochoutku. A bez syrových vajec se nemusíte bát - udělejte si chuť a připravte lanýže s povrchovou úpravou, nebo prostě snězte těsto přímo z mísy.

Získejte recept autor: Ricki Heller, na veganooku

6. Čokoládový hummus

Reklamní

Pokud chcete vyzkoušet další zajímavou sladkou pochoutku s cizrnou, vypadá tento čokoládový hummus perfektně pro spárování s čerstvým ovocem pro záludnou svačinu s vysokým obsahem bílkovin. To odpoledne podpoří trvalou energii a naplní malá těla důležitými živinami, jako je vápník a železo, a také těmi silnými antioxidanty v kakau.

Získejte recept autor: Terita Heath-Wlaz na Super zdravé děti

7. Čokoládový čip s arašídovým máslem Energetické kousnutí

Ačkoli čokoládové lupínky a kokosové ořechy jsou těžké na vrcholu, základ těchto energetických kousnutí by vás mohl vést všemi možnými různými směry.

Buďte kreativní při vytváření různých kombinací chutí podle toho, co je ve vašich skříňkách. S trochou lněného semínka zvýšíte obsah omega-3, který je pro děti důležitý.

Získejte recept Marly, jmenovitě Marly

8. Raw Vegan Candy Jablka

Mohlo by z toho být zábavné dobrodružství, které si vyberete. Veganský karamel se dá snadno vybičovat. Poté vyložte malé talíře s různými náplněmi a děti si mohou vytvářet vlastní mistrovská díla. Jíst je stejně zábavné jako vytvářet!

Získejte recept Vanessa Croessmann z Vegan Family Recipes

9. Banánový francouzský toast s karamelizovanými banány

Tento recept je nejlepší pro mírně starší děti, nebo mladší děti mohou být vaším sous-kuchařem, který namočí chléb a předá vám k smažení. Ale bez ohledu na to, připravte celou rodinu na nedělní brunch s tímto lahodným francouzským toastem.

Karamelizované banány jsou řezem nad průměrnou francouzskou toustovou polevou a možná budete chtít přidat nějaké bobule nebo nakrájený meloun.Reklamní

Získejte recept autor: Richa Hingle z Vegan Richa

10. Chunky Monkey Overnight Oats

Jedná se o dokonalý projekt po večeři a může každého připravit na zdravou a lahodnou snídani, kterou si můžete uchopit a jít ráno. Kdo ví, pokud se na to napojí, můžete zkusit udržet to ve školním roce!

Získejte recept autor: Mel of A Virtual Vegan

11. Čokoládová třešeň Pěkný krém

S pouhými čtyřmi přísadami je to ztělesnění jednoduchých receptů pro děti - a je tak neuvěřitelně lahodné! Třešně a višně mají tak bohatou chuť, a díky tomu bude mít vrcholně dekadentní dezert. Domácí zmrzlina bez veškerého cukru a mléčných výrobků je naprosto zdravý způsob, jak večer zakončit.

Získejte recept autor: Dianne Wenz z Dianne's Vegan Kitchen

12. Melounový borůvkový salát

V létě není možné získat příliš mnoho melounu a tento snadný ovocný salát je tak neodolatelný, že si ho budete muset připravovat každý den, zatímco je v sezóně. S pikantní příchutí chuti z máty a limetky je to jistý vítěz.

Získejte recept od Amy Katz z Veggies Save the Day

13. Čokoládový dort bez pečení

S pouhými sedmi ingrediencemi je tento dort dostatečně snadný pro každého. Dospělí budou pravděpodobně chtít zvládnout polevu, ale samotný dort je tak jednoduchý.Reklamní

Vypadá tak působivě, že by kdokoli mohl být hrdý na to, že to zvládl, a děti si jistě užívají prezentaci svého výtvoru ke stolu na dekadentní dezert.

Získejte recept Nicole Axworthy, pro Nature’s Path

14. Mandlové datové soubory cookie, které se nepečou

Tito malí kluci jsou roztomilí a Audrey dává tolik obrázků nápadů, které můžete vyzkoušet s touto snadnou základnou cookie bez pečení. Od ježků přes hvězdy přes srdce k rybám a ještě dál ... Nechte své kreativní stránky divoké a uvidíte, na co přijdete!

Získejte recept od Audrey z nekonvenčního Bakera

15. Zdravé kousnutí zmrzliny Snickers

Vypadají - a chutnají - tak dekadentně, že byste nevěřili, jak zdravé jsou tyto malé kousky! S pouhými čtyřmi přísadami se vyrábějí neuvěřitelně snadno.

Upozornění: pravděpodobně se stanou návykovými pro každého, kdo kousne do jednoho. Lákavé myslel, že to může být, aby se obří dávku, možná budete chtít mít omezenou zásobu po ruce.

Získejte recept podle receptů Rhiana z Rhian

Tipy pro děti v kuchyni

Je zřejmé, že buďte opatrní s čímkoli ostrým, jako jsou nože a nože kuchyňského robotu, a se vším, co je horké, jako je pánev.

Děti by mohly mít rád zástěru, aby se cítily jako kuchař, a to pomůže udržet oblečení alespoň trochu čisté. Mohli by dokonce chtít mít odpolední sezení, aby si ozdobili vlastní speciální zástěru.

I když ještě nemohou udělat všechny kroky receptu sami, jejich zapojení do procesu jim ukáže, jak se jejich oblíbené pochoutky spojují. Pokud jim brzy dáte chuť na bohatou chuť zdravých zdravých potravin, pomůže to dětem dlouhodobě se zdravými návyky.Reklamní

Dělat nepořádek v kuchyni je obřad pro každého začínajícího kuchaře. Ale můj otec se mě vždycky ptal, když jsme dokončili jakýkoli projekt, co je nejdůležitější částí. Čištění!

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com