Bylo řečeno, že stárnutí není pro plaché. Vrásky se tvoří a náš věk se začíná projevovat kolem našich úst a očí. Někdy se na rukou objevují stařecké skvrny, které způsobují stále větší nervové napětí, jak čas kráčí kupředu. Existují preventivní opatření, která může každý přijmout, aby alespoň zpomalil proces stárnutí. Jedním z nejchutnějších způsobů prevence stárnutí je příprava a vychutnávání konkrétních potravin. Zde je 15 nejlepších potravin proti stárnutí:

1. Bobule

Přidání různých barevných a výživných potravin je jednou z nejlepších obranných látek proti stárnutí. Začněte svůj den a Berry Smoothie . Jsou velmi snadno připravitelné a chutnají také. Jsou velmi bohaté na antioxidanty a bojují proti škodlivým volným radikálům.

dva. Česnek

Tato velmi bohatá a silná bylina zpomaluje proces stárnutí. Česnek má další léčivé vlastnosti, jako je prevence nachlazení, odstraňování bradavic a léčba atletické nohy. Česnek je jednoznačným doplňkem jakékoli stravy. Snadný a chutný recept k vyzkoušení je Česnekové kuře . Také přidání česnekového prášku do vody je skvělý způsob, jak přidat tuto bylinu do svého jídelníčku.

3. Zrna bohatá na vlákna

Reklamní

Zrna bohatá na vlákna mají kromě anti-stárnutí řadu výhod. Mezi ně patří hubnutí, lepší zdraví srdce a nižší hladina cukru v krvi.

Čtyři. Listová zelená zelenina

Brokolice, kale, špenát, tuřín a zelí mají sílu zastavit proces stárnutí. Tato zelenina má také velmi vysoký obsah vlákniny a je jednoduše nabitá živinami. Lahodný Špenátový salát je jen jeden způsob, jak přidat jednu z těchto zelených listů do vaší stravy.

5. Červené víno

Vědecký výzkum nedávno potvrdil řadu zdravotních výhod sklenice červeného vína. Červené víno má vlastnosti proti stárnutí, snižuje hladinu špatného cholesterolu a může dokonce prodloužit životnost. Je jich mnoho odrůdy vín na výběr a je tu jedno, které vás určitě potěší.Reklamní

6. Ořechy

Přidání i malé hrsti ořechů do vaší každodenní stravy je velmi prospěšné. Ořechy jsou bohaté na omega mastné kyseliny, které zvyšují funkci mozku. Je jich mnoho odlišný druhy tohoto zdravého, výživného a plného jídla na výběr. Jezte za hrst nebo přidejte do salátů.

7. Zelenina

Fazole jsou jedním z nejjednodušších potravin, které můžete do svého jídelníčku zahrnout a které jsou velmi prospěšné v boji proti stárnutí. Fazole mají také velmi vysoký obsah vlákniny, bylo zjištěno, že snižují hladinu cholesterolu a rostou prospěšné bakterie. Užívat si Salát z jihozápadní kukuřice a černých fazolí pro zdravé a uspokojivé jídlo.

8. Avokádo

Rozmačkejte nějaké avokádo na obličejovou masku. Avokádo lze také použít k úlevě od suché, svědící kůže, lupénky a ekzémů. Mohou se jíst syrové nebo se z nich připravovat lahodné pokrmy dip jíst s celozrnnými kukuřičnými lupínky nebo si pochutnat na pita chlebu. Toto úžasné ovoce si ženy po staletí vážily jako prostředek proti stárnutí.Reklamní

9. Křupavá zelenina

Tuřín, růžičková kapusta a ředkvičky jsou nejlepší zelenina proti stárnutí. Pokožka je chráněna před potulujícími se volnými radikály jejich nutričně bohatým obsahem antioxidantů. Pečená tuřín se zázvorem je vynikajícím doplňkem vaší stravy. Tuto zeleninu lze konzumovat syrovou, nebo si zachovat mnoho živin, i když je tepelně upravena.

10. Zrzavý

Toto koření lze přidat do potravin nebo konzumovat jako uklidňující čaj . Toto koření proti stárnutí si asijské ženy váží už léta. Zázvor je také nabitý živinami a má protizánětlivé vlastnosti, které mohou uklidnit artritické příznaky. Je také užitečný při boji s nevolností a křečemi v břiše.

jedenáct. Zelený čaj

Japonci již dlouho používají zelený čaj k obraně proti stárnutí. Japonci také připisují za prodloužení životnosti zelený čaj. Zelený čaj může také pomoci při hubnutí. Je bohatý na prospěšné kyseliny, které působí jako antioxidanty. Mít šálek zelený čaj : můžete si ho vychutnat ledový nebo horký.Reklamní

12. Losos

Losos je velmi bohatý na antioxidanty, které bojují proti procesu stárnutí. Je to také nesmírně dobré pro srdce. Losos je určitě jedním z nejlepších potravin, které můžete přidat do své stravy. Užijte si nějaké Citronový pečený losos s hnědou rýží na boku pro větší výživu a chuť.

13. Oranžová zelenina

Mrkev, sladké brambory a tykev jsou bohaté na živiny, antioxidanty a vlastnosti proti stárnutí. Tato zelenina je také bohatá na beta-karoten, důležitou živinu pro oči. Přidat Baby sladká mrkev jako lahodná strana k jakémukoli hlavnímu jídlu. Mrkev lze také konzumovat syrovou nebo strouhanou a přidat do salátu.

14. Rajče

Lykopen je srdcem každého rajčete v boji proti stárnutí. Rajčata jsou bohatá na antioxidanty a lze je pražit, konzumovat surová nebo přidat do salátu. Tato lahodná zelenina také bojuje proti následkům stárnutí způsobeným sluncem. Pečená rajčata udělat skvělé předkrm nebo může sloužit jako doplněk k jídlu.Reklamní

patnáct. Vodní meloun

Meloun je určitě lahodná pochoutka a nyní je známo, že je silným činitelem v procesu proti stárnutí. Napít se Melounová limonáda, je velmi osvěžující a skvělý nápoj na léto. Meloun si můžete vychutnat také jako salát. Jednoduše přidejte červenou cibuli, černé olivy, sýr feta a přidejte olivový olej jako dresink.