Psychický růst a fyzický růst jsou dvě zcela odlišné věci. Růst mentálně znamená psychický růst člověka - způsob, jakým přemýšlíme a řešíme různé situace, a pomocí jakých metod vyvíjíme a šíříme informace. Fyzické dospívání znamená fyzický růst člověka - jako je zvýšená výška, síla a zdraví. Může také odkazovat na vývoj vašeho mozku.

Klíčem k úspěchu je neustálý růst ve všech oblastech života - v duševní, emocionální, duchovní i fyzické.
Julius Erving

Zdravé tělo může pomoci vaší mysli zůstat silná. Když vaše tělo není fit, je obtížnější činit náročná rozhodnutí.

Najdete spoustu knih, webů a článků, které vám mohou dát návrhy na duševní a fyzický růst. Tyto tipy vám pomohou vylepšit obojí současně.Reklamní

1. Obohaťte svou mysl.

Stále se snažte učit se nové věci. Tímto způsobem získáte více znalostí o věcech kolem sebe a naučíte se, jak věci lépe využívat. Nenechte se uvíznout na jednom místě, ať už psychicky, nebo fyzicky. Buďte aktivní, zvědaví, při vědomí a informujte se o světě.

2. Používejte mozek častěji cvičením mozku.

Cvičení mozku znamená více ho využívat. Obecně platí, že mozek se účastní všeho, co děláme, ale existují některé typy aktivit, které mohou konkrétně cvičit náš mozek. Činnosti, jako je skládání hádanek, hraní her jako Šachy nebo Scrabble, řešení numerických problémů, studium obtížných témat a zpochybňování vaší obratnosti, prostorového uvažování a logiky. Denní provádění těchto mentálních cvičení může zostřit vaši mysl a může to být vynikající způsob, jak posílit nervové vazby v mozku.

3. Konzumujte živiny, které jsou dobré pro mozek.

Přijímejte živiny, které jsou dobré pro váš mozek. Potraviny, které obsahují antioxidanty, jako je vitamin C, E, B atd., Jsou dobré pro mozek. Konzumace mandlí a jablečného džusu je také dobrá pro naostření mozku.

4. Naučte se něco, co se chcete naučit.

Existují silné náznaky, že vzdělávání a učení přináší pozitivní změny v mozku. Pokud se budete i nadále učit a experimentovat, váš mozek nadále roste, ať už jde o pletení, pečení nebo počítačové programování, marketing atd. Naučte se něco, čemu jste se vždy chtěli naučit, ale nikdy jste si nenašli čas kvůli svému každodennímu obavy. Každý den pomalu vstřebávejte trochu informací.Reklamní

5. Přemýšlejte kriticky.

Když něco slyšíme, čteme nebo na něm pracujeme, je velmi důležité, abychom vše zpochybnili a věnovali pozornost detailům. Takový přístup může zlepšit naši schopnost přemýšlet, protože vyžaduje více práce s mozkem než pouhé pozorování.

6. Dělejte fyzická cvičení.

Zdravé tělo znamená zdravou mysl; pravidelné cvičení má pozitivní vliv na naši mozkovou funkci. Mozek přijímá z krve živiny a fyzické cvičení zvyšuje průtok krve do mozku, což činí mozek zdravějším. Fyzické cvičení je nezbytné pro zvýšení duševní síly.

7. Jezte zdravé potraviny.

Věnujte nějaký čas zkoumání, které druhy potravin vás přinášejí a které naopak snižují. Vytvoření stravovacího plánu vám pomůže cítit se dobře a dá vám pocit seberozvoje. To posílí váš pocit úspěchu.

8. Lepší spánek a zdřímnutí.

Doprajte si každou noc tolik spánku, kolik potřebujete, kolem sedmi nebo osmi hodin. Zatímco dobrý spánek nezaručuje dobré zdraví, pomáhá vám udržovat mnoho životně důležitých funkcí. Snad nejdůležitější je, že vám spánek pomůže zotavit se z každodenního života. Hlavní hojivé funkce v těle, jako je oprava tkáně, svalový a duševní růst, se vyskytují téměř výlučně během spánku.Reklamní

9. Trávit čas s lidmi.

Vytvořte dobrý systém podpory s lidmi kolem vás. Ať už jde o vaši rodinu, přátele nebo něco jiného, ​​najděte skupinu lidí, kteří jsou ochotni vám za každých okolností pomoci. To zvyšuje flexibilitu a pomáhá poskytovat perspektivu uprostřed stresu a nepohodlí.

10. Drž se dál od drog a alkoholu.

Užívání cigaret, alkoholu a nelegálních drog poškozuje vaše duševní a fyzické zdraví. Snižování psychické a fyzické stability vyvolává falešné emoce.

11. Najděte dobrého posluchače.

Najděte někoho, kdo by vás rád poslouchal, se kterým můžete mluvit otevřeně a svobodně. To vám může pomoci zmírnit stres a hněv a duševně vás uzdravit, což má nakonec dopad na vaše fyzické zdraví.

12. Více se smějte.

Smích je nejlepší lék na lidské zdraví. Humor zvyšuje dopamin a zlepšuje paměť a zdraví.Reklamní

13. Zbavte se špatných návyků, které poškozují vaši sebevědomí.

Pokud máte ve zvyku příliš kouřit, příliš mnoho pít alkohol, trávit příliš mnoho času online nebo jiný zvyk, který poškozuje vaši sebevědomí, podnikněte kroky k jejich vymýcení. Učte se knihy, sledujte dobré filmy, hrajte hry, sledujte tance a poslouchejte písničky; dělat věci, díky nimž se budete cítit uvolněně. Mnoho studií naznačuje, že sledování televize a používání počítače pozdě v noci je škodlivé pro vaše zdraví.

14. Začněte svůj den přemýšlením o jedné dobré věci, kterou můžete udělat.

Obecně jde jen o rozhodnutí udělat něco dobrého. Vypěstujte si zvyk hledat každý den dobrý skutek. Stanovte si cíle a cíle a pokračujte v jejich dosahování. Stanovením cílů a postupnou prací na jejich dosažení budete mentálně růst.

15. Ukončete svůj den psaním skvělých věcí, které jste udělali.

Na konci každého dne si zapište pět věcí, za které jste vděční. Vypadá to jednoduše, ale mění to hru. Skončíte-li svůj den s dobrou notou, potvrdíte, že se na něj díváte s pocitem úspěchu a spokojenosti, což vám usnadňuje vstávání a další ráno do práce