Posttraumatická stresová porucha (PTSD) se může objevit poté, co jste prošli nějakou formou traumatu. Trauma je emoční nebo fyzický šok do těla, který vidíte nebo zažíváte. Během tohoto typu události si myslíte, že váš život nebo životy ostatních jsou v nebezpečí, takže se cítíte vystrašení, bezmocní nebo bez kontroly.

Mnoho lidí, mladých i starých, prošlo traumatickými zážitky a PTSD může být způsobena nesčetnými věcmi, jako jsou:

• Svědkem násilného činu
• Svědkem 911 nebo ztrátou milovaného člověka na 911
• Slouží ve vojenských bojových zónách
• Být obětí domácího násilí
• Přežít těžkou nehodu
• Šikanování
• Přírodní katastrofy, jako jsou povodně, požáry, tornáda nebo hurikány

Zažití traumatu není vzácné. Odhaduje se, že šest z každých 10 (nebo 60%) mužů a pět z každých 10 (nebo 50%) žen zažilo v životě alespoň jedno trauma. U žen je pravděpodobnější, že v dětství zažijí sexuální napadení a sexuální zneužívání. Muži pravděpodobněji zažijí nehody, fyzické napadení, bitvu, katastrofu nebo budou svědky smrti nebo zranění.

Procházet traumatem však neznamená, že dostanete PTSD. I když více než polovina z nás prochází nějakým druhem traumatu, PTSD se vyvíjí pouze u malého procenta. Odhaduje se, že 7,8 procenta Američanů zažije PTSD v určitém okamžiku svého života, přičemž u žen (10,4%) je pravděpodobnost výskytu PTSD dvakrát vyšší než u mužů (5%).

Časový rámec skutečného traumatického zážitku může být krátký nebo prodloužený, avšak vliv tohoto zážitku na člověka může trvat mnoho, mnoho let. To je důvod, proč je posttraumatická stresová porucha (PTSD) tak náročná.Reklamní

Navíc se nemusí hned po akci prezentovat. Někdy trvá roky, než se příznaky a příznaky PTSD projeví v chování někoho jiného.

U některých lidí tyto zkušenosti negativně mění způsob, jakým vnímají svět a jeho místo v něm, a nechávají je, aby se naučili, jak zvládat pohyb po světě novými, pozitivními způsoby.

Podle webové stránky pro veterány MakeTheConnection.net existuje široká škála známek a příznaků, které může ukázat někdo trpící PTSD:

• Cítíte se rozrušení z věcí, které vám připomínají, co se stalo
• Mít noční můry , živé vzpomínky nebo flashbacky události, díky níž máte pocit, že se to opakuje znovu
• Cítit se citově odříznuti od ostatních
• Cítíte se otupěle nebo ztrácí zájem ve věcech, o které jsi se staral
• Depresi
• Myslíte si, že jste vždy v nebezpečí
• Pocit úzkost , nervózní nebo podrážděné
• Zažijete pocit paniky, že se má stát něco špatného
• Problémy se spánkem
• Máte potíže s udržováním mysli na jednu věc
• Mít těžké vztahy s manželem, rodinou nebo přáteli a vycházet s nimi

Zde je jen několik známých lidí, kteří se vyrovnávají s účinky PTSD:

• Whoopi Goldberg - Herečka: jako dítě byla svědkem pádu dvou letadel ve vzduchu a má silný strach z létání.
• Alan Cummings - Herec: byl jako dítě podroben těžkému fyzickému a emocionálnímu zneužívání.
• Oprah Winfrey - Hostitel televizní show: byl znásilněn ve věku 9 let členem rodiny a několik let zneužíván.
• Generálmajor John Cantwell - Australský generál paží: skryl svou PTSD na 20 let v armádě a byl povýšen na zástupce šéfa australské armády.
• Audie Murphy - Combat Soldier: Je nejvíce zdobeným vojákem druhé světové války a byl oceněn Medal of Honor a několika fialovými srdci.

Příznaky PTSD mohou způsobit, že člověk bude jednat způsobem, který může být pro členy rodiny těžko pochopitelný. Jako přátelé nebo blízcí můžeme tyto příznaky vidět u někoho, na kom nám záleží, ale možná nebudeme vědět, jak pomoci nebo pomoci.

Ti, kteří se vyrovnávají s PTSD, vám řeknou, že je to náročné na mnoha úrovních. Tady je 16 věcí, na které by rádi měli pamatovat, když je podporujete v procesu uzdravování: Reklamní

1. Získejte vzdělání . Pokud uvidíte příznaky a příznaky PTSD u někoho, na kom vám záleží, dozvíte se více o tom, co PTSD je a co není, protože souvisí se zkušenostmi vašeho milovaného člověka.

dva. PTSD: chronický nebo léčitelný stav? Podle Národního institutu duševního zdraví je PTSD chronickým stavem, který lze zvládnout různými způsoby léčby. Léčbou lze účinky PTSD snížit a dokonce i eliminovat, ale vzpomínky na událost nelze vymazat.

Léčba může někomu pomoci znovu získat kontrolu nad svým životem před příznaky PTSD. Může také pomoci snížit míru, v jaké příznaky PTSD interferují s řadou různých oblastí jejich života, jako je práce, škola nebo vztahy. To znamená, že je důležité si uvědomit, že příznaky PTSD se mohou znovu vrátit. Jakmile osoba úspěšně dokončí léčbu, neznamená to, že je práce hotová. Je důležité, aby i nadále procvičovali zdravé dovednosti zvládání, které se naučili při léčbě.

3. PTSD není volba. Stejně jako ostatní duševní nemoci nebo závislosti není to nic, co byste si vybrali nebo abyste si udělali sami pro sebe. Když se někdo, koho znáte, vyrovnává s PTSD, použijte laskavost a soucit.

Čtyři. Nechte profesionály zacházet se svými blízkými. Odborníci na duševní zdraví jsou vyškoleni a vybaveni pro zvládání duševních chorob, jako je PTSD. Budou moci s vaším milovaným mluvit s objektivní perspektivou a mohou k léčbě jejich PTSD využít nejlepší dostupné nástroje. Vaším úkolem je jednoduše je každý den milovat, jak nejlépe umíte.

5. Nemůžete někoho tlačit, přemlouvat nebo přimět k léčbě. To je obzvláště těžké pro ty, kteří sledují lidi, kteří se zabývají PTSD. I když můžete navrhnout léčbu, nebo jim dokonce pomoci najít zdroje, které potřebují, musí vyhledat léčbu sami. Všichni jsme slyšeli přísloví: Můžete vodit koně k vodě, ale nemůžete je donutit pít ...Reklamní

6. Pochopte, jaké jsou příznaky vašeho blízkého a jaký mají dopad na jeho chování. To, co se vám nemusí zdát velkým problémem, by mohlo být spouštěčem pro vaše milované. Čím více o těchto spouštěčích víte, tím efektivněji můžete upravovat rutiny a vyhnout se jim.

7. Rozpoznejte, jestli nemají problémy se spánkem. Ti, kteří přežili trauma, kteří dostanou PTSD, ještě pravděpodobněji trpí nespavostí a nočními můrami. Podle ministerstva pro záležitosti veteránů z těch, kteří se vyrovnávají s PTSD, může mít 71% až 96% noční můry. Pokud váš milovaný prožívá nespavost nebo špatné sny, snižte pocity stresu, které zažívají zejména před spaním (např. Nesledujte zprávy před spaním), snižujte nebo vylučujte kofein pozdě odpoledne a večer, nejezte příliš mnoho před spaním a vytvořit prostředí, ve kterém mohou dobře spát a cítit se v bezpečí.

8. Zvažte pořízení terapeutického psa. Terapeutický pes může poskytnout pocit bezpečí, uklidňující účinky a fyzické cvičení, které mohou pozitivně ovlivnit život těch, kteří trpí PTSD. Terapeutický pes jim může také pomoci lépe spát, protože pes je může mít na pozoru a v případě problémů je probudit.

9. Nepokládejte necitlivé otázky . Otázky týkající se jejich traumat, například co se stalo, proč se to stalo nebo jak se to stalo, mohou vyvolat nežádoucí vzpomínky. Pokud se s vámi chce kamarád nebo milovaný podělit o zkušenosti, udělá to, až na to bude správný čas.

10. Cti individuální volby. Je důležité si uvědomit, že chování vašeho milovaného člověka nemusí nutně znamenat jeho skutečné pocity. To znamená, že možná bude chtít chodit s přáteli a rodinou, ale příliš se bojí vyvolávat rozrušující myšlenky a vzpomínky. Pokud váš milovaný řekne ne účasti na nějaké akci nebo odchodu někam, ctěte tuto odpověď.

jedenáct. Úzkost má mnoho tváří. Zvláště u dětí, ale také u dospělých může úzkost vypadat jako podrážděnost a podle doktorky Ruth Hoffmanové je mnohem těžší ji vidět, jaké to je, když se to stane. Spíše než reagovat na jejich krabost pomocí Kde jsou vaše způsoby? nebo na to nemusíte být tak naštvaní ... zkuste se vydat soucitnější cestou, jako například: Páni, opravdu se zdáš, že jsi neklidný, existuje něco, co mohu udělat?Reklamní

12. Jen proto, že to nevidíte, neznamená, že to není skutečné. Každý člověk zachází s traumatem svým vlastním jedinečným způsobem. Zbavte se svého úsudku a místo toho sáhněte po soucitu, protože nikdy nevíte, čím si někdo prošel nebo s čím se potýká uvnitř.

13. Seznamte se s nimi tam, kde jsou. Osoba s PTSD má stále řadu pocitů, prostě nemusí být vyjádřena stejným způsobem nebo způsobem jako před traumatizujícím zážitkem. Může to vypadat jako využití různých zvládacích mechanismů k efektivnímu fungování ve světě, mechanismů, které vám nejsou tak dobře známé. Když se s ní můžete setkat tam, kde je, a ne tam, kde bývala, můžete snížit svůj i její stres.

14. Nechte je, aby co nejvíce kontrolovaly své volby. tj. nedělejte pro ně všechna rozhodnutí. Naopak se jich zeptáte: Co chcete na večeři? nebo co chcete nosit? (pro děti) atd., může být ohromující, protože představuje příliš mnoho možností na přemýšlení. Pokud existuje zjevná věc, jako třeba chtít nosit pořád stejné oblečení (některé oblečení se cítí bezpečněji než jiné), nebo chtít spát v jiné místnosti atd., Není o čem se dohadovat. Dalším přístupem může být Co si můžete vzít na sebe, že se budete cítit dostatečně bezpečně, zatímco já peru tento další oblíbený outfit, který jste měli tři dny?

15. Získejte podporu vy potřeba. Poradenské skupiny a / nebo páry mohou být dobrým způsobem, jak se naučit komunikovat se svým blízkým a jak se vypořádat s jeho příznaky PTSD. Mohou vám také pomoci najít nejlepší způsob, jak povzbudit milovaného člověka k získání pomoci, pokud tak již neučinil.

16. Zacházejte s nimi normálně . Pokud váš rodinný příslušník nebo milovaná osoba dostává léčbu, kterou potřebuje, skvěle. Nejlepším způsobem, jak ji podpořit, když prochází procesem uzdravování, je zacházet s ní normálně, tj. Nechodit kolem ní po vaječných skořápkách nebo používat PTSD jako záminku k jejímu rozmazlování. Poslouchejte a milujte ji, když se naučí, jak efektivně zvládat příznaky PTSD.

Řešení problémů, které má přítel nebo milovaný s PTSD, může přinést mnoho testů a zkoušek i těm nejlepším vztahům. Vyžaduje to učit se nové věci a provádět změny ve starých vzorcích a zvycích.Reklamní

Čím více toho víte, tím lépe budete mít možnost nabídnout svému blízkému emoční podporu, porozumění, trpělivost a povzbuzení na jeho cestě k uzdravení.

A to je ten nejcennější dárek, který můžete dát.