Všechny vztahy procházejí fázemi, nastanou dobré časy a výzvy. Když zjistíte, že váš vztah je na obtížném místě, vezměte si odvahu. Skvělé vztahy se nestávají náhodou. Existují specifické dovednosti a akce, které posilují naše vztahy.

Tady je váš rychlokurz 21 způsobů, jak posílit bojující vztahy.

1. Udělejte ze svého vztahu nejvyšší prioritu.

Vztahy jsou jako živé věci: rostou nebo umírají. Vztahy rostou a vzkvétají, když je investujeme a staráme se o ně. Když se vztahy potýkají, je to často známka toho, že byly opomíjeny. Chcete-li posílit bojující vztah, musíte z něj udělat nejvyšší prioritu svého času a energie.

2. Přijměte, že se v každém vztahu stane zklamání.

Zklamání nastane, když naše očekávání neodpovídají realitě. Dva lidé budou mít vždy rozdíly ve svých očekáváních. To znamená, že v každém vztahu dojde ke zklamání. Máme tendenci soustředit se na negativní a tyto důkazy pak používáme k posílení přesvědčení, že naše vztahy jsou plné zklamání. Místo toho přijměte, že dojde ke zklamání. Rozhodněte se zaměřit na části, které splnily vaše očekávání a dokonce přinesly neplánovaná požehnání.

3. Nedávejte hanlivé komentáře, urážky a urážlivé poznámky.

Slova, která používáte, jsou silná. Když odložíte svého partnera nebo svůj vztah, způsobujete tím škodu. Rozhodněte se porušit návyky, které poškozují vztah, zvláště když se cítíte frustrovaní a zklamaní. Používejte slova, která vyjadřují úctu, lásku a naději. Zasaďte semena, která chcete pěstovat.Reklamní

4. Nedělej Stonewall.

Stonewalling je pasivně agresivní taktika, která se může zdát neutrální, ale je velmi škodlivá. Kdykoli budete ignorovat, pozastavit a odmítnete se účastnit, jste kamenní. Jedná se o přesilovou hru určenou k rozbití opozice. Udržuje vztah ve mě proti vám dynamický. Aby vztah přežil, musí to být proti světovému závazku.

5. Nehrajte vinu.

Toto je hra, kterou nikdo nevyhrává. I když úspěšně obviňujete všechny své problémy ze svého partnera, stále jste uvízli ve všech těchto problémech a pocitech, které s nimi přicházejí. Jediným způsobem, jak začít transformovat své problémy na řešení, je převzít plnou odpovědnost za části, které hrajete. Přestaňte obviňovat a začněte vytvářet požadovaný vztah.

6. Uvolněte touhu a opravte nebo změňte svého partnera.

William Glasser učí v Teorie volby že klíčem ke změně jakéhokoli vztahu je plně přijmout, že nemůžete změnit nikoho kromě sebe. Čím dříve to plně přijmete jako pravdu, tím dříve se začnete léčit a růst společně. Každý z nás touží být milován a přijímán za to, kým jsme. Pokud má váš partner pocit, že se nestydíte a nejste zklamaní, může se cítit podporován, když se rozhodne změnit. Mezitím se zaměřte na změnu a zlepšovat se .

7. Zaměřte se na vlastnosti, které milujete a respektujete u svého partnera.

Pamatujte na okamžiky a důvody, proč se pro vás tato osoba stala zvláštní a důležitou. Věřte, že všechny tyto věci jsou stále pravdivé. Zavřete oči a držte tyto okamžiky ve svém srdci. Dopřejte si znovu cítit lásku, hrdost a úctu, kterou jste cítili. Vraťte se do těchto okamžiků a oživte svůj závazek posílit svou realitu.

8. Věřte, že váš partner má dobré úmysly.

Psychologické studie prokázaly, že jakmile se o nápadu přesvědčíme, náš mozek bude ignorovat a diskreditovat informace, které jsou v rozporu s tím, v co věříme. Když se cítíme zraněni a zklamaní, máme tendenci proměnit našeho partnera v darebáka. Pokud však váš vztah bude mít šanci se otočit, musíte dát prostor možnosti, že váš partner může být vaším největším spojencem. Věřte, že váš partner má dobré úmysly, ale informace, na které jedná, jsou nesprávné nebo dopad je škodlivý.Reklamní

9. Naučte se, jak odpouštět.

Máme mnoho nedorozumění ohledně toho, co znamená odpuštění. Odpuštění neznamená, že dáte povolení, aby s vámi někdo zacházel špatně. Znamená to, že přijímáte, že všichni děláme to nejlepší, co můžeme. Jistě, kdybychom to věděli lépe, udělali bychom lépe. Když se zklamáme a ublížíme si, není to proto, že bychom chtěli. Odpusťte, že se váš partner dosud nenaučil lepší způsoby, jak vás milovat. Odpuštění znamená, že se zavazujete zbavit se bolesti minulosti, abyste v budoucnu umožnili nové možnosti.

10. Naučte se, jak být plně přítomni.

Je rozdíl mezi pobytem v místnosti a přítomností. Je rozdíl mezi sluchem a poslechem. Být plně přítomný znamená, že když váš partner mluví, nepředpokládáte, že už víte, co si myslí. Začnete naslouchat tomu, čemu jste dosud nerozuměli. Stanete se zvědavým detektivem, který se upřímně chce dozvědět, o co jde. To je úplně jiný záměr než poslouchat, abyste dokázali, že máte pravdu.

11. Ujasněte si, že chcete svého partnera slyšet a rozumět mu.

Sdělte to svému partnerovi, vím, že jsem vás v minulosti nemusel dobře poslouchat. Vidím, že to zranilo tebe i mě. Nesmím úplně pochopit, co se děje. Chci. Chci pochopit, kdo jste a na čem vám záleží. Budu poslouchat tak dlouho, jak to bude trvat.

12. Požádejte svého partnera o sdílení.

Zeptejte se: Jste ochotni se se mnou podělit? Kdykoli budete připraveni sdílet, jsem připraven slyšet. A počkám, až se budete cítit v bezpečí, a poté procvičím, že jste plně přítomni.

13. Zjistěte, co se musí stát, aby se váš partner cítil milován a respektován.

Všichni máme různá pravidla pro to, co se musí stát, abychom se cítili milovaní a respektovaní. Některým lidem je třeba říci, že tě miluji mnohokrát každý den. Jiní musí mít každý den alespoň dvacet minut každý den. Ruce občas poklekne. Zeptejte se svého partnera: Proč se cítíte milovaní? Co jsem udělal, díky čemu jsi se cítil blízko mě? Co udělám, dáme vám vědět, že jsem na vás hrdý? Pak dejte partnerovi to, co potřebuje, tak často, jak to potřebuje.Reklamní

14. Zjistěte více o svých škodlivých cyklech.

Partneři mohou upadnout do škodlivých vzorců. Běžným vzorem je cyklus pronásledovatele / vysouvače. Jeden z partnerů bude útočit, otravovat nebo si povídat tak, aby vyvolal reakci druhého. Potom se druhý stáhne, zdrobní zeď nebo odejde, aby se vyhnul nepohodlí. První partner pak bude usilovat o více, čímž druhého partnera vtáhne hlouběji do ústupu. Je zřejmé, že to povede jen k frustraci všech. Jediným východiskem je rozpoznat, o co jde, a mluvit o tom společně. Pojmenujte jej, nárokujte a změňte.

15. Nakreslete hranice, které vás nenastaví.

Když se vás partner zeptá na něco z vás, buďte upřímní ohledně svých omezení. Spolu s věcmi, které opravdu nechcete, se budete cítit později zklamaní a nechutí. Jste zodpovědní, když to uděláte sami sobě. Váš partner nedokáže číst vaše myšlenky. Buďte upřímní a stanovte hranice, které budou dlouhodobě sloužit všem.

16. Respektujte se a vyjadřujte své myšlenky / pocity otevřeně.

Máte právo říci, co si myslíte a cítíte. Vztah založený na nepravdivých informacích, který má potěšit vašeho partnera, se nakonec rozpadne. Silné vztahy jsou postaveny na důvěře a respektu, ke kterému může dojít, jen když jsou oba partneři k sobě upřímní.

17. Dejte si pozor na zachování tajemství, abyste chránili svého partnera.

Často nás láká chránit naše partnery tím, že před nimi nebudeme tajit. Tento pozitivní záměr se často rozpadá, jak plyne čas a vyjdou najevo neočekávané následky. Může být velmi obtížné vědět, kdy sdílet tajemství. Snažte se být co nejvíce otevření.

18. Převezměte odpovědnost za své vlastní omezující přesvědčení.

Všichni máme omezující přesvědčení. Jsou to malé hlasy, které šeptají ve tmě, snaží se nás chránit, ale udržují nás ve strachu. Vždy budu zklamaný. Mužům se nedá věřit. Ženy vás budou využívat pouze za vaše peníze. Vaše omezující přesvědčení nejsou chybou vašeho partnera. Tyto víry jste měli dlouho předtím, než přišel váš partner. Naučte se identifikovat své omezující přesvědčení. Dávejte pozor, abyste nepřemítali své víry na svého partnera.Reklamní

19. Buďte věrní svému slovu.

Důvěra bude v obtížných vztazích slabá. Když řeknete, že něco uděláte nebo se podělíte o to, co pro vás platí, váš partner tomu bude věřit. Je v pořádku, když si to rozmyslíte, ale udělejte si čas, abyste partnera chytili do rychlosti. To umožňuje vašemu partnerovi růst a měnit se s vámi.

20. Udělejte si čas na vyjádření uznání.

Často považujeme za samozřejmost, že naši partneři vědí, že jsme za ně vděční. Když si na vyjádření těchto jednoduchých ocenění nedáme čas, začneme se cítit jako samozřejmost. Děkujte svému partnerovi, kdykoli dělá věci, které vám usnadňují a zlepšují život.

21. Společné snění.

Vstupujeme do vztahů, abychom společně budovali životy. Často jsme chyceni v chaosu životní logistiky. Udělejte si čas na společné snění a prozkoumejte, v jaké možnosti oba v budoucnu doufáte. Dělejte si cíle a plány, abyste se navzájem podporovali, abyste mohli prožít své sny.

Jak jinak se mohou bojující vztahy otočit? Který z těchto způsobů je podle vás nejsilnější? Níže zanechejte komentář a podělte se o své myšlenky.