Zevně robustní a pichlavý; voňavé, chutné a uvnitř extrémně zdravé. Ananas byl pojmenován jako nejzdravější ovoce na světě az několika vážně důležitých důvodů.^[1]Obsahují nulový obsah tuku a cholesterolu a spoustu vitamínů A, B, C, draslíku, manganu, mědi a tuctu dalších minerálů a živin, které naše tělo pravidelně potřebuje.

Co to pro vás znamená? Pravděpodobně nevíte o následujících 22 zdravotních výhodách ananasu.

P.S. Na konci tohoto článku vám doporučuji 5 receptů na zdravý ananas.

1. Posilte svůj imunitní systém

Ananas je silným zdrojem vitaminu C a ve skutečnosti obsahuje polovinu denní doporučené hodnoty pro dospělého podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv. Vitamin C je také primární antioxidant rozpustný ve vodě, který bojuje proti poškození buněk.^[dva]

Naše těla potřebují dostatek vitaminu C k boji proti poškození buněk a prevenci bolesti kloubů a srdečních chorob.

2. Posilujte své kosti

Kromě toho, že obsahuje spoustu vitamínu C, mají ananas také spoustu manganu, který posiluje kosti a spojovací tkáně. Jedna studie také naznačuje, že mangan pomáhá předcházet osteoporóze u žen po menopauze.^[3]

Jeden šálek čerstvé ananasové šťávy obsahuje více než 70% požadované denní dávky manganu. Děti, dospělí a starší lidé by měli jíst několik kusů ananasu denně, aby si udrželi pevná těla.

3. Skvělý lék na dutiny a otoky alergií

Opět jde o vitamín C a bromelain, které pomáhají snižovat hlen v krku a nosu.^[4]

Pokud jste vystaveni sezónním alergiím, začleňte do své stravy ananasy spolu s některými dalšími doplňky bromelainu, které vám ulehčí stav.

4. Snižte krevní sraženinu

Bromelain pomáhá snižovat nadměrné srážení krve.

Častým letákem, letuškami, stěhováky a dalšími lidmi s rizikem vzniku krevních sraženin, ananasu by mělo být vaše občerstvení!Reklamní

5. Snižte stres

Ananas obsahuje dobrou hladinu několika vitamínů B, které pohánějí váš mozek k lepšímu fungování a zvyšují vaši schopnost účinně se vypořádat se stresem.

6. Udržujte své oči zdravé

Díky vysokému obsahu antioxidantů a vitamínu C ananas snižuje riziko makulární degenerace - očního onemocnění, které způsobuje ztrátu zraku.^[5]Zvláště jsou tomu vystaveni starší lidé.

Obsahuje také hodně beta karotenu - základního prvku potřebného pro zdravé vidění, který je třeba pravidelně konzumovat.

7. Léčte nachlazení a kašel

Díky obrovskému množství protizánětlivého bromelainu a vitaminu C může být ananas skvělým lékem na léčbu ošklivých nachlazení a kašle.

Je také známo, že bromelain snižuje otoky a dýchací potíže. Enzymy, které ananas obsahuje, snižují zánět a odstraňují nadměrný hlen v dýchacím systému.

Až se příště budete cítit špatně, vypijte místo pomerančového džusu sklenici ananasového džusu. Vaše zotavení začne mnohem dříve.

Podívejte se na tento rychlý ananasový recept na kašel: Recept na potlačující pití ananasu

8. Pomozte předcházet rakovině

Ananas obsahuje spoustu antioxidantů, které pomáhají zachytit a bojovat proti volným radikálům. To zpomaluje proces poškození buněk a tím předchází některým typům rakoviny.^[6]

Výzkum ve skutečnosti zjistil, že ananasové enzymy mohou zmenšit nebo zabít rakovinné buňky.^[7]

9. Posilujte své dásně

Adstringentní látky hojně obsažené v ananasu pomáhají napínat tkáně dásní a dokonce předcházet rakovině ústní dutiny. Ve skutečnosti jsou ananasy často předepsány k opravě uvolnění zubů nebo k zatažení dásní.

Udržujte své zuby zdravé a silné žvýkáním několika ananasu.Reklamní

10. Snižte krevní tlak

Mezi dalšími vitamíny a minerály obsahuje ananas velké množství draslíku. Draslík je silný přírodní vazodilatátor, což znamená, že zmírňuje napětí cév a podporuje správný krevní oběh v různých částech těla.

Jak se vaše krevní cévy uvolňují, váš krevní tlak klesá a tok krve je méně omezený. Ananas tedy může pomoci předcházet podmínkám, jako je mozková mrtvice a ateroskleróza.

11. Zlepšete trávení

Máte mírné problémy s trávením? Můžete to napravit přidáním ananasu do své běžné stravy.

Bromelain, vláknina a vitamin C - všechny přítomné v ananasu - podporují lepší trávení.

12. Zlepšit zdraví střev

Věděli jste, že bakterie převažují nad našimi buňkami 10: 1? A většina z nich přebývá v našich útrobách, což znamená, že je nutné udržovat zdravou střevní flóru.

Ukázalo se, že ananas zklidňuje zánětlivá onemocnění střev snížením zánětu střev a prevencí průjmu. Pomáhá také lépe trávit potraviny bohaté na bílkoviny, jako je steak.

13. Uvolněte nevolnost

Sklenice ananasového džusu vám pomůže porazit ranní nevolnost těhotných žen.^[8]

Každý, kdo trpí kinetózou, může také vypít několik sklenic ananasového džusu, než se vydá na letiště, nebo si propašovat láhev na dlouhou cestu autobusem.

14. Skvělé řešení pro akné

V tomto případě lze ananas použít ke zlepšení stavu pokožky zvenčí i vnitřně, a to díky skvělým protizánětlivým vlastnostem vitaminu C, bromelainu a speciálních enzymů.

Smíchejte to s trochou kurkumy a máte úžasná přírodní maska ošetřit tvůj obličej.

15. Pomozte léčit praskliny nohou

Byli jste příliš dlouho na silnici? Ošetřete nohy pomocí ananasový peeling získat uklidňující úlevu od zánětu a otoků vyvolaných prasklinami a vaše nohy budou hladké a zářivé.Reklamní

16. Posilujte si nehty

Pokud váš organismus postrádá vitamin A a B, vaše nehty se pravděpodobně hodně zlomí a popraskají.

Aby byly vaše nehty pevné a zdravé, použijte ananas. Zdrojem obou zdrojů by mohl být aktuální a pravidelný zásah.

17. Vyléčte popraskané rty

Smíchejte ananas s kokosovým olejem, aby se pokožka uklidnila a řádně hydratovala. Je to zdravé a chutné zároveň, takže se nemusíte bát, že si nějakou směs před nasáknutím olíznete.

18. Zabraňte vypadávání vlasů a zesilte je

Antioxidační vlastnosti vitaminu C jsou silným prostředkem proti volným radikálům, které poškozují růst vlasů. Je známo, že výtažky z ananasu, když se aplikují na pokožku hlavy, poskytují folikulům důležité živiny, aby vaše vlasy rostly lépe, silněji a leskleji.

19. Zlepšit plodnost

Vzhledem k tomu, že volné radikály mohou poškodit reprodukční systém, je pro páry, které se snaží otěhotnět, velmi doporučován pravidelný příjem antioxidantů ananasu.^[9]

Vitamin C, beta-karoten, měď a další přítomné vitamíny a minerály mohou pozitivně ovlivnit mužskou i ženskou plodnost.

20. Pomozte svému tělu produkovat více energie

Mangan, který je v ananasu hojný, je klíčovým kofaktorem podporujícím tvorbu enzymů, které jsou odpovědné za produkci energie ve vašem těle.

Cítíte se pomalu? Jezte ananas!

21. Zabraňte astmatu

Beta-karoten se nachází v ananasu, může snížit riziko astmatu.^[10]

Ananas také pomáhá detoxikovat váš organismus od škodlivých látek a snížit hladinu zánětu způsobeného stresem, znečištěním a špatnou výživou.

22. Pomozte svému duševnímu zdraví

Ananas je plný aminokyselin tryptofanu, které vaše tělo používá k produkci serotoninu - šťastného hormonu.Reklamní

Příjem dostatku aminokyselin spolu s dalšími živinami, jako je vitamin B, je nezbytný pro udržení bezproblémového chodu vašeho neurologického systému - pro dostatek energie a hormonů pozitivní nálady.

Zdravé recepty na ananas (chutné a snadno připravitelné)

Nyní, když znáte všechny úžasné přínosy ananasu pro zdraví, jste připraveni si jeden koupit a užít si ho?

Zde pro vás mám několik doporučení zdravých receptů na ananas, abyste si mohli užívat výhod ananasu stejně jako pokrmů z nich vyrobených.

Salát z ananasu a avokáda

Získejte recept tady .

Grilovaný ananas s mátovým cukrem

Získejte recept tady .

Plátky ananasu máčené v čokoládě s opečeným kokosem

Získejte recept tady .

Ananasová smažená rýže

Získejte recept tady .

Ananasové mango buvolí kuřecí taco mísy s avokádovým rančovým dresinkem

Získejte recept tady .Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Seuss. přes flickr.com

Odkaz