Bulvární tisk a televizní reality show dokumentující nevyzpytatelné, nekontrolovatelné chování spojené s pitím a drogami nám mohou poskytnout zkreslený obraz toho, co tvoří závislost. Abyste se mohli kvalifikovat jako závislý, nemusíte jezdit v terénu do butiku v Beverly Hills nebo se zapojit do zuřivých setkání. Pochopení, zda můžete mít závislost, znamená položit si určité otázky. Těšíte se každý večer na tu sklenku vína? Uklidňuje vás ta cigareta, když jste ve stresu? Zanechá vás tento bohatý dezert plný a uklidněný? Dělat sexfantazienabídnout vám únik z neuspokojivé reality vašeho života? Pokud je vaše odpověď „ano“, můžete být závislí.

Závislosti anávykové chováníjsou přitažlivé, protože nabízejí okamžitou úlevu od psychické bolesti a úzkosti. Úleva je však pouze dočasná; nikdy neposkytnou trvalé řešení našich problémů. Když ‚vystřízlivíme‘, zjistíme, že naše emocionální bolest stále existuje.

Závažným vedlejším účinkem návykového chování je, že nejenže odřízne bolest a úzkost, ale odřízne všechny pocity. Nechávají nás emocionálně otupělými a neschopnými skutečně prožívat svůj život. Následující seznam vysvětluje typy návykového chování, do kterého se lidé často zapojují a které je odříznou od pocitů a způsobí, že se od sebe odpojí:

1. Závislosti na látkách

Nejsnáze identifikovatelné typy návykového chování jsou závislosti na látkách. Důraz zde není kladen na chemický aspekt závislostí, ale na pochopení psychologického účelu, který slouží k tomu, aby se člověk zbavil.bolesta úzkost.

Nejzřetelnější závislostí jsou ty, které zahrnují alkohol, cigarety a drogy. Všichni známe ten pocit 'Právě teď opravdu potřebuji cigaretu...nebo sklenku vína...nebo šálek kávy...nebo valium.' Tyto typy myšlenek vám mohou být vodítkem, že používáte látky jako léky proti bolesti.

Je také moudré být si vědom racionalizace – procesu, který narkomani používají k ospravedlnění svého destruktivního chování. 'Nemám problém s kouřením, protože vím, že můžu přestat, kdykoli budu chtít.' „Nemám problém s pitím; pití červeného vína každý den je pro mě dobré.“ „Nemám problém s drogami; ty mi předepsal můj lékař.“

Přemýšlejte o svých myšlenkách. Stává se vám, že si přejete cigaretu, šálek kávy, drink, pilulku, když se cítíte ve stresu nebo v napětí? Zjišťujete, že racionalizujete své užívání nějakých návykových látek? Mohli byste užívat alkohol, cigarety nebo drogy, abyste se odstřihli od svých pocitů?

dva.Závislosti na jídle

Jídlo může sloužit k návykovému účelu. Když se to stane, lidéstravovací návykymít význam přesahující prostý požitek a ukojení fyzického hladu. Mnoho lidí, kteří trpí poruchami příjmu potravy, využívá jídlo jako zdroj emocionálního uspokojení.

Tento proces často začíná v raném věku života, kdyjístse stává primárním cílem dítěte, které jehladovělpro náklonnost, pozornost nebo péči. Když zneužíváme jídlo, když si dopřávámepřejídání, chráníme se tím, že ve skutečnosti říkáme: ‚Od nikoho nic nepotřebuji. Umím se nakrmit.!!' Dokonce i anorektička, když odmítá jíst, stále říká 'Nebudu od nikoho přijímat jídlo, od nikoho nic nepotřebuji, řídím to, co se děje v mém těle.!!'

Zamyslete se nad svými stravovacími návyky. Jakou funkci plní jídlo ve vašem životě? Mohl bys používatjídlonávykovým způsobem?

3. Závislosti na činnostech nebo rutinách

Tyto typy činností je těžší rozpoznat jako škodlivé, protože zahrnují chování, které je společensky přijatelné. Společnost tleská tomu, kdo tvrdě pracuje, který je organizovaný, který je fyzicky zdatný. Proto je snadné nerozpoznat, že workoholik, obsedantně kompulzivní, fitness fanatik jsou lidé, kteří si ubližují. Tyto činnosti ve skutečnosti uvolňují dopamin v mozku a vyvolávají v nás pocit „systému odměn“. Mohou se zdát jako přirozenější „droga“, ale přesto fungují jako droga.

Existuje mnoho rituálních nebo opakujících se chování, které lze použít jakoléky proti bolesti. Téměř každé chování nás při opakovaném použití odřízne od pocitů, a proto se stane návykovým. To je důvod, proč se cítíme nuceni přepracovat, příliš nakupovat, příliš tvrdě cvičit a trávit příliš mnoho času sledováním televize, hraním videoher, procházením internetu, čtením, hazardními hrami a seznam by mohl pokračovat. Předvídatelnost a jistota rutiny také dočasně snižují napětí a úzkost. To je důvod, proč chceme strukturovat naše životy se stejným denním rozvrhem, stejnou týdenní stravou, stejnou roční dovolenou.

Přemýšlejte o svém každodenním životě. Jaké jsou činnosti, které možná používáte opakovaným, rituálním způsobem? Mohli byste používat nutkavé činnosti a rutiny, abyste se vyhnuli pocitům?

Čtyři.Závislosti na sexu

Když malé děti emocionálně bolí, uvědomují si, že se mohou cítit lépe tím, že se budou hladit a uklidňovat. Později, když zjistí, že dotýkání se genitálií je příjemné, mohou použít masturbaci jako únik ze svéhopsychická bolest.Masturbacese může stát návykovým, protože je to takový okamžitý prostředek pro uvolnění napětí. Na masturbaci není nic špatného, ​​ale stejně jako u jiných činností může být destruktivní, když se používá nutkavě jako lék proti bolesti k odříznutí od pocitů.

Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když masturbujete. Vzdalují vás vaše myšlenky a pocity v té době od vaší skutečné životní zkušenosti? Jak se cítíte poté? Cítíte se dobře nebo se cítíte 'mimo to?' Mohl byste používat masturbaci jako způsob, jak se odříznout od svých pocitů?

Sex, stejně jako jídlo, je životně důležitou součástí života, která, když je zneužita, může sloužit k návykovému účelu. Nutkavá sexuální aktivita a promiskuita člověka oddělují od pocitů. Během tohoto typu přerušené sexuální interakce je člověk obvykle zapojen do vnitřního neosobního světa fantazie. Sex je používán jako způsob, jak se uklidnit a umrtvit, ne jako způsob navázání vztahu s jinou osobou.

Přemýšlejte o tom, jaký máte sexuální vztah. Občas se přistihnete, že jste emocionálně vzdáleni od svého partnera a jste polapeni fantazií nebo tělesností sexuality? Mohli byste používat sex, abyste se odřízli od svých pocitů?