Meditace všímavosti (cvičení sedět v klidu, soustředit se na dech, všímat si, když se vaše pozornost unáší a přivádí ji zpět k dechu) je v tuto chvíli velkým vztekem - a také z dobrého důvodu. Existuje několik úžasných výhod meditace, o nichž věda souhlasí, že mohou prospět všem. An Studium na Oxfordské univerzitě například zjistil, že kurzy kognitivní terapie založené na všímavosti (MBCT) mohou snížit relapsy deprese o 44%. Jinými slovy, meditace všímavosti je stejně účinná jako užívání antidepresiv, říkají vědci.

Stejně jako většina věcí v životě však existují i ​​možná nebezpečí spojená s meditací, o kterých možná nevíte. Aniž by se pokusili znepokojit, psychiatři nyní stále častěji varují, že meditace všímavosti může mít znepokojivé vedlejší účinky, které úzce souvisejí s výhodami. Mějte na paměti, že následující obavy ohledně meditace a jejích skrytých nebezpečí nepocházejí od kritiků všímavosti, ale od příznivců.Reklamní

1. Může přinést pocity nepřítomnosti, prázdnoty nebo dokonce strachu.

Dr. Florian Ruths, konzultant psychiatrů v nemocnici Maudsley v jižním Londýně, provedl řadu vyšetřování nežádoucích účinků na MBCT a odhalil některé znepokojivé zprávy. Uvádí vzácné případy odosobnění, kdy se někteří meditující cítí, jako by se ve filmu dívali. U některých lidí může tato depersonalizace vyburcovat některé obtížné emoce, které mohou zahrnovat pocity nepřátelství a prázdnoty, odpojení nebo dokonce strachu, říká Ruths.

Tento potenciální vedlejší účinek nebo nebezpečí meditace je důležité znát předem, protože pokud máte v mnoha západních zemích diagnostikovánu duševní chorobu, jako je deprese a úzkost, bude vám jako léčba pravděpodobně nabídnuta kognitivní terapie založená na pozornosti. .Reklamní

2. Může přinést změny ve vašem pocitu sebe sama a způsobit narušení sociálních vztahů.

Tento konkrétní zájem o meditaci následuje projekt temné noci na Brown University v USA, která katalogizovala, jak někteří buddhističtí meditující byli napadeni traumatizujícími vzpomínkami. Profesor Willoughby Britton, hlavní výzkumný pracovník a psychiatr v projektu, zaznamenal překvapivé problémy mezi některými buddhistickými meditujícími, které zahrnují: kognitivní, percepční a smyslové aberace, narušení sociálních vztahů a změny v jejich smyslu pro sebe.

Jeden buddhistický mnich, Shinzen Young, má popsal fenomén temné noci jako nevratný pohled na zlé dvojče prázdnoty a osvícení. Jiný muž, který měl pocit, že mu meditace ublížila, popsal, že v důsledku své praxe prošel psychologickým peklem, zatímco další muž se obával, že bude trvale zničen.Reklamní

Odborníci na všímavost však tvrdí, že takové extrémní nežádoucí účinky jsou vzácné a je pravděpodobné, že k nim dojde pouze po delší době meditace, například po týdnech tichého ústupu. Tato informace nicméně otevírá nový úhel uvažování o meditaci uprostřed laviny humbuku.

3. Může vás to odradit a udržet vás pasivního, uzavřeného a vyhovujícího.

V mainstreamové aréně je meditace všímavosti pouze nástrojem nebo způsobem, jak se uklidnit a soustředit se. Meditace všímavosti ve své původní buddhistické tradici však spočívá spíše v získávání vhledu do lidských podmínek, snižování stresu a utrpení v našich vlastních srdcích a myslích a také ve světě, jehož jsme součástí. Určitě to má uklidňující výhody v situacích, kdy nemůžeme hodně změnit věci a je nutné se uklidnit a zbavit stresu. Existují však chvíle, kdy bychom měli být naštvaní, zoufalí a odhodlaní věci změnit.Reklamní

Jednomyslné nadšení, ve kterém je nyní meditace nasazována ve školách, nemocnicích a dokonce v kancelářích společností jako Google, se snaží překonat trhliny v situacích, kdy čelíme útlaku, nerovnosti, diskriminaci a dalším obtížím. Tento druh nasazení se rovná použití represivní psychofarmakologie k zadržení lidí, nebo soudní zákaz „přestat na to myslet“, což je docela osvobozující. Je to efektivní způsob, jak vás udržet izolovaného, ​​pasivního a vyhovujícího.

Způsob, jak řešit tato a další skrytá nebezpečí meditace, je vnímat ji jako součást repertoáru technik pro život. Meditace je mnohokrát užitečná, ale může mít i znepokojivé vedlejší účinky. Jak Britton varuje, meditace není všechno klidné a mírové. Otevírá vám prostor, abyste viděli, co se děje ve vaší mysli. Může se vynořit psychologický materiál (stará zášť, rány, trauma atd.), Který vyžaduje další podporu nebo dokonce terapii.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Luis Alvarez / Vetta přes gettyimages.com