Začněte svůj den hned snídaní, která vás nejen zasytí, ale dodá vám energii, abyste se dostali do rána.

1. Jihozápadní tahanice vajec

Vejce jsou plná bílkovin, což z nich dělá snídani s vaječnými buňkami, která vás udrží plnou až do oběda. Zkuste přidat trochu salsy, avokáda a pálivé omáčky, abyste si jihozápadně rozmíchali vejce.

2. Arašídové máslo a ovocný snídaňový zábal

Snídaňové zábaly jsou rychlé a snadné, díky čemuž jsou perfektní pro dny, kdy jste pozadu. Slather arašídové máslo na celozrnném tortillovém nebo lněném obalu a poté na hromadu ovoce - jahody, maliny, banány, jablka a borůvky jsou skvělou volbou. Můžete také přidat arašídové máslo pro řecký jogurt pro odrůdu a extra bílkoviny.

3. Citrusově zelený koktejl

Pijte snídani s tímto energicky praskajícím citrusově zeleným smoothie. Vyrobeno z listového zeleného špenátu, energetické energie, zeleniny, grapefruitu a pomerančů, získáte spoustu ranní chuti a vápníku.

4. Miska javorového pekanového quinoa

Pokud máte rádi ovesné vločky, budete tuto rotaci na klasické snídani milovat. Miska Maple Pecan Quinoa je plná komplexních sacharidů, které se pomalu tráví, aby vás udržely déle plné. Je to také skvělá snídaně pro chladná podzimní ráno, která vás zahřeje a připraví na den.

5. Arašídové máslo a ovocné vafle

Vafle jsou oblíbenou možností snídaně, zvláště když se snadno připravují v toustovači. Místo přidání sirupu a másla do vaflí zkuste přidat arašídové máslo (nebo Nutellu!) A ovoce, což je zdravější alternativa podporující energii.

Reklamní

6. Ovesné vločky s ovocem a ořechy

I když se ovesné vločky mohou zdát jako obyčejná a nudná snídaně, jejich schopnost udržet vás plná je již dlouho prokázána. Přidejte nějaké ovoce, müsli a nějaké ořechy, které vám rozproudí ovesné vločky a dodají vám ještě více energie, aby vydržely celé ráno.

7. Snídaně Burrito

Chcete získat dlouhodobé výhody míchaných vajec, slaniny, rajčat, pažitky a sýra, ale nemáte čas na snídani? Zabalte tuto snídani bohatou na vlákninu a bílkoviny do celozrnné nebo lněné tortilly nebo si ji vezměte na cesty!

8. Obilné poháry

Cereálie jsou rychlý a snadný způsob, jak skvěle začít den. Udělejte ze své oblíbené cereálie dezert pomocí citronového nebo vanilkového řeckého jogurtu ke zvýšení vlákniny a bílkovin. Poté přidejte zálivky, jako je ovoce a müsli.

9. Ovesné vločky

Hledáte nový způsob, jak si užít ovesné vločky? Tato lahodná ovesná kaše je zdravým způsobem, jak získat oves plný vlákniny. Na kastrolech je skvělé, že když to uděláte v neděli, budete mít snídani připravenou celý týden.

10. Vejce, sýr a šunka Quesadillas

Quesadillas už nejsou jen na oběd a večeři. Jsou také ideální na snídani, zvláště když jsou naplněna vejci, sýrem, šunkou, špenátem, houbami a dalšími přísadami šetrnými k omeletě.

11. Quesadillas z arašídového másla

Pokud nejste fanouškem omelety, můžete si také připravit snídani quesadillas s arašídovým máslem a banány. Nebo s jakýmkoli jiným ovocem, které se vám líbí.

Reklamní

12. Berry Oat Breakfast Smoothie

Tento snídaňový koktejl je dobrý bobule a kombinuje energeticky nabité ovoce a oves, které vás udrží po celé ráno.

13. Snídaně kastrol

Další snadnou kastrolku na snídani je toto vejce, hashbrown a klobása. Při kombinaci těchto oblíbených snídaní se nemůžete pokazit - je snadné se zahřát a jít ráno.

14. PB&J Perfektní

Tento produkt PB&J Parfait je lahodný a zdravý a kombinuje bobule, oves a řecký jogurt, aby vás udržela plná a nabitá až do oběda.

15. Jablečné vanilkové palačinky z řeckého jogurtu

Připravte se na útok v den, kdy si dáte k snídani palačinky z řeckého jogurtu s jablky a vanilkou. Tyto zásobníky naplněné bílkovinami vás připraví na nejrušnější ráno a umožní vám soustředit se a plnit úkoly.

16. Bagelský sendvič

Vylepšete svou snídani tím, že proměníte svůj další bagel na ranní zážitek nabitý energií. Přidejte vejce, avokádo, rajčata a špenát, jako v tomto receptu, abyste zvýšili svou ranní produktivitu.

17. Fancy Toast

Přidejte ke svému přípitku energizující superpotraviny, jako jsou řecké jogurty, borůvky, jahody a skořice, které vám pomohou začít zdravě.

Reklamní

18. Snídaně BLT

Pokud máte rádi BLT, budete zbožňovat tuto snídani verzi. Přidání vejce a avokáda vám pomůže zintenzivnit ranní rutinu, zatímco tradiční slanina, salát a rajče uspokojí vaše chuťové buňky.

19. Cantaloupe Yogurt Bowl

Ovoce kromě toho, že je vynikající, dodává tělu sílu. A v kombinaci s řeckým jogurtem se stane super jídlo na snídani.

20. Snídaně Ovocná pizza

Co může být lepší než pizza k snídani? Zvláště když tato pizza zvyšuje vaši energetickou hladinu a chutná lahodně.

21. Ovesné vločky z borůvkových banánových ořechů

Začleňte do své stravy více zdravých zrn a ovsa s ovesnými vločkami z borůvkových banánových ořechů. Toto jídlo je nejen zdravé srdce, ale vydrží vás celé dopoledne.

22. Banánový mandlový koktejl

Začněte ráno s tímto banánovým mandlovým koktejlem. Jedná se o hybridní koktejl vyrobený z řeckého jogurtu, banánů a vanilkového mandlového mléka, který je smíchán, aby nastartoval váš den.

23. Dýňové muffiny

Na podzim je ideální čas na výrobu těchto chutných dýňových muffinů. Připravte si je v neděli a každý týden po celý týden budete mít zdravou snídani, která zvýší energii.

Reklamní

24. Crustless Quiche

Toto pečivo bez kůrky je lehké a vzdušné, takže se budete cítit připraveni na celý den.

25. Vaječné a sýrové sendviče / sušenky

Neutrácejte peníze za vaječné a sýrové sendviče / sušenky, když si můžete vyrobit vlastní! Navíc jsou tyto domácí sušenky zdravější a plnější.

26. Avokádo a vaječný chléb

Naplněné bílkovinami a zdravými tuky vás avokádo a vaječný chlebový koláč zaručeně udrží plné a plné energie, dokud nebude čas na oběd.

27. Špenát a šunková omeleta srolovat

Srolejte si špenát a šunkovou omeletu do lněného obalu nebo celozrnné tortilly a vezměte si ji na cesty!

28. Středomořská snídaně Tostadas

Tato chutná, řecky inspirovaná tostada vám vkročí do kroku a dodá vám sílu, kterou potřebujete k dosažení svých ranních cílů.

29. Snídaně plněné sladké brambory

Naplňte sladký brambor s vejci, slaninou, sýrem a různými vegetariáni, abyste si mohli pochutnat na chutné a plné snídani.

Reklamní

30. Ovesné vločky z jablečných banánů

Zvyšte své ráno a svou produktivitu s těmito zdravými, nízkotučnými a uspokojivými ovesnými muffiny z jablečných banánů.

Doporučený fotografický kredit: img_1607 / s větrem přes flickr.com