Sportovní nápoje byly kdysi oblíbené pouze u sportovců, ale dnes jejich popularita vzrostla i mimo svět sportu. Ale měli byste pít sportovní nápoje? Pokud ano, věděli jste, že místo placení vysokých cen sportovních nápojů si je můžete vždy připravit ve vlastní kuchyni?

Měli byste pít nápoje s elektrolytem?

Dnes je kolem elektrolytů obrovský rozruch - ale jaké jsou a opravdu je potřebujeme? Elektrolyty jsou v zásadě vitamíny a minerály, jako je vápník, sodík, chlorid hořečnatý, hydrogenfosforečnan a hydrogenuhličitan. Tyto vitamíny a minerály jsou nezbytné pro naše přežití.Reklamní

Osoba, která konzumuje vyváženou stravu, obvykle nebude muset vyměňovat elektrolyty za pití. Existují však případy, kdy vyvážená strava jednoduše nestačí. Lidé neustále tlačí svá těla na hranici možností. Například sportovci neustále pracují na svém těle, takže se potí. Když se potíte, ztrácíte elektrolyty. To je důvod, proč už roky vyrábí sportovní nápoje, jako je oblíbený nápoj mezi sportovci. Ale ztráta elektrolytů není jen problém pro sportovce; každý, kdo provádí fyzickou práci, může ztratit elektrolyty. Těhotné ženy často zjistí, že jejich tělo potřebuje více elektrolytů, i když jedí velmi vyváženě!

I když tedy nemusíte nutně pít sportovní nápoj obsahující elektrolyty, pokud tlačíte své tělo na hranici svých možností, může to být jeden z nejjednodušších způsobů, jak obnovit hladinu elektrolytu a současně uhasit žízeň.Reklamní

Výhody vytvoření vlastního sportovního nápoje

Existuje mnoho výhod, když se rozhodnete připravit si v kuchyni svůj vlastní sportovní nápoj, místo abyste si je koupili jen do obchodu.

1. Ušetří vám peníze - To je zdaleka jedna z největších výhod, které najdete. Už po několika výletech do obchodu s nákupem značkových sportovních nápojů zjistíte, že pokud si koupíte pouze ty správné ingredience, můžete ušetřit spoustu peněz v porovnání s pouhým nákupem v obchodě.
2. Znát své přísady - Pokud si kupujete ingredience a sami je vyrábíte, víte přesně, co se do každého domácího sportovního nápoje dostává. Když si koupíte sportovní nápoj v obchodě, nevíte jistě, odkud pocházejí jejich ingredience a jakou kvalitu každé ingredience dáváte do svého těla.
3. Odrůda chutí - Jednou z nejlepších částí jejich výroby je, že si můžete vytvořit a přizpůsobit chuť svých nápojů podle svého vkusu. To vám umožní vytvářet nové příchutě, takže se neomezujete pouze na příchutě, které najdete v místním obchodě s potravinami.

4 recepty na přípravu vlastních elektrolytických nápojů

Nyní, když jste se rozhodli zkusit si vyrobit vlastní elektrolytické nápoje sami, budete potřebovat několik receptů, které vám pomohou začít. Abychom vám pomohli vyrazit, máme čtyři recepty na elektrolytické nápoje, které můžete použít, abyste už nikdy nemuseli mířit do obchodu se svými sportovními nápoji.Reklamní

Recept na elektrolyt z brusinkového granátového jablka

• & frac14; lžička sůl
• & frac14; šálek šťávy z granátového jablka
• & frac14; šálek brusinkové šťávy
• 1 & frac12; šálky neslazené kokosové vody
• 2 šálky studené vody

Pokyny : Smíchejte všechny ingredience dohromady pomocí mixéru nebo pomocí džbánu a šlehače. Ochlaďte a podávejte studené.

Recept na citronovo-limetkový elektrolyt

• & frac14; šálek čerstvě vymačkané limetkové šťávy
• & frac14; šálek čerstvě vymačkané citronové šťávy
• 2 šálky studené vody
• 1/8 lžičky. soli
• 2 lžíce přírodního cukru nebo medu

Pokyny : Nalijte všechny přísady do mixéru a míchejte směs, dokud se med nerozpustí. Ochlaďte a podávejte studené.Reklamní

Recept na směs elektrolytů se snídaní

• & frac14; šálek čerstvě vymačkané citronové šťávy
• & frac12; šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
• 2 šálky studené vody
• 1/8 lžičky. soli
• 2 lžíce cukru nebo medu

Pokyny : Nalijte všechny ingredience do mixéru a míchejte je, dokud se med nerozpustí. Ochlaďte a podávejte studené.

Jahodový koktejl recept na elektrolyt

• 3 šálky kokosové vody
• 1 šálek jahod
• 1 šálek studené vody
• 1 šálek ledu
• 1/8 lžičky. soli
• 2 lžíce přírodního cukru nebo medu

Pokyny : Vložte všechny ingredience do mixéru současně a míchejte je, dokud nejsou všechny ingredience hladké. Ochlaďte a podávejte studené.Reklamní

Závěr

Pamatujte, že neexistují žádná omezení, jaké druhy elektrolytických nápojů si můžete vytvořit, pokud si je vyrobíte doma. Vezměte si tyto recepty a neváhejte experimentovat, abyste si mohli vytvořit své vlastní jedinečné směsi elektrolytických nápojů, které jsou mnohem zdravější, chutnější a levnější než ty, které si můžete koupit v obchodě.

Doporučený fotografický kredit: Craftworks přes flickr.com