Jak začnete stárnout, vaše tělo prochází mnoha dobrými i špatnými změnami. Může to být velmi děsivá doba, protože se začnete omezovat, když děláte věci, které máte rádi.

Přiznám se, že každý je jiný, takže změny obvykle přicházejí v různých dobách. Někteří muži jsou také ovlivňováni odlišně, jak stárnou kvůli genetice. Dobrým příkladem je mužská plešatost, protože někteří muži ztrácejí vlasy, zatímco jiní řídnou, ale neztrácejí je úplně.

Po provedení online výzkumu hlavních změn u mužů po 50 letech jsem našel 4 běžné události, o kterých bych rád mluvil. Jejich porozumění vám umožní být aktivní, abyste mohli snížit účinek na své tělo a mysl.Reklamní

1. Omezení svalů

Jak stárnete, zejména po dosažení věku 50 let, budete mít snížený pohyb svalů. Je známo, že muži dělají hodně těžkého břemene a těžší práce, takže svaly se časem omezují.

Jak se muži začínají přibližovat k 50 let, sval ztrácí pružnost, což je nutí ztuhnout. Zároveň zpomalujete v tom, jak moc je využíváte, protože už neděláte stejnou práci, na jakou jste zvyklí. Tón a hmota se ve svalech mohou začít zmenšovat a způsobovat to, co je známé jako artritida .

Abyste snížili bolest ve svalu, je důležité neustále dělat věci, které máte rádi, a pravidelně používat svalové skupiny. Pomůže také vstup do posilovny a pravidelné protahování.Reklamní

2. Nedostatek vody v těle

Jakmile se začnete plazit kolem 50, ztratíte v těle hodně vody. Když je vaše tělo mladší než 50 let, sestává z 61% vody, ale toto klesá na 54% jakmile dosáhnete věku 50 let. Vaše tělo potřebuje vodu, aby fungovalo, a je to přirozený způsob čištění těla, ale s menším množstvím vody je pro vaše tělo obtížnější se očistit.

Když je vám 50 let, je důležité vždy pít vodu a zvyšovat její příjem. Pokud jste právě teď mladší, měl bych ve zvyku pít více vody, abyste přirozeně pili více vody. Denní doporučení je 3,7 litru .

3. Snižte hladinu testosteronu

To bylo na diskusi, protože mnoho vědců tvrdí, že když testosteron klesá s věkem, má to co do činění se změnami životního stylu, jako jsou stravovací návyky, nemoci a obezita.Reklamní

Volný testosteron ve vašem těle se však také snižuje po 50 letech, protože je zapotřebí více pro opravu svalů a poškození tkání, což se s věkem stává. Od té doby volný testosteron se používá někde jinde, už ho nemáte kolem sebe a snižujete ho ve svém těle. Proto budou mít muži nižší libido, sexuální apetit atd.

Abyste s věkem bojovali proti nižší testosteronu, měli byste cvičit, abyste snížili hladinu tuku v těle. Když jste v lepší kondici, nemáte poškození svalů, protože jste aktivní. To znamená, že volný testosteron ve vašem těle se nepoužívá jinde.

Když chodíte do posilovny, zaměřte se na to zvýšit váš testosteron . jako dřepy, tlaky na lavičce a cvičení na zádech. Procvičte si větší svalové skupiny a současně budete muset zvedat těžší tělo, aby vaše tělo uvolňovalo testosteron do krevního oběhu pro větší sílu.Reklamní

4. Mentální nestabilita

Když řeknu nestabilitu, mám na mysli depresi, ztrátu paměti nebo dokonce úzkost. Po 50 letech začnete zpomalovat a vaše tělo začne ovládat změny.

Obvykle se to považuje za negativní změny, což může mít na vás duševní dopad. Muži chápou, že už nemají energii 19letého chlapce, a berou to dost drsně na sebe. Dobrou zprávou je, že duševní nestabilitu lze vyřešit odlišným pohledem na věci a zaneprázdněním.

Věk vás zpomalí, jen když to necháte, takže zůstaňte aktivní, připojte se k rekreačním skupinám a buďte vždy pozitivní.Reklamní

Pomáhá také denně si oddechnout při řešení křížovek nebo hraní her, které vyžadují vyšší než normální mozkovou sílu. Díky tomu bude mysl ostrá a je to skvělý způsob, jak také zaneprázdnit.

Doporučený fotografický kredit: bestmastersfitness.com přes bestmastersfitness.com