Doufám, že omluvíte špičatý název, a upřímně doufám, že se váš vztah nerozpadá, ale pokud jste se někdy ve vztahu ocitli ve zoufalé situaci (jak to děláme všichni), je pravděpodobné, že potíže lze vysledovat zpět k jednomu nebo několika z těchto problémů. Pokud jsou ve vašem vztahu všechny duhy a sluneční prach, fantastické - tento seznam bude jen dobrým nápadem na zamyšlení.

1. Ty neposloucháš

Nemluvím o tom, že jsi přilepený k televizi, zatímco tvůj partner vylévá své srdce. Pokud tomu tak je, mělo by být zřejmé, že nastal problém.

Mnoho z nás věří, že posloucháme, když to, co ve skutečnosti děláme, úzkostlivě a netrpělivě čeká, až na nás promluví. Když nasloucháme z této perspektivy, opravdu neposloucháme: vzdorujeme hněvu, zoufalství, úzkosti, strachu atd. V nás.

Pravé naslouchání vyžaduje povědomí o tom, co se děje uvnitř. Pouze když jsme si vědomi svého vnitřního fungování, můžeme skutečně slyšet jinou osobu.Reklamní

Až příště zjistíte, že posloucháte svého partnera, ať už v hádce nebo jinak, zjistěte, zda si můžete všimnout, co cítíte a co si myslíte v reakci, aniž byste museli okamžitě mluvit. Zjistěte, zda můžete svému druhému dovolit, aby skutečně byl slyšel . Poté přijměte, co se ve vás děje, bez ohledu na to, co si myslíte nebo cítíte. Odtamtud můžete mluvit s racionálním a relativním klidem, což mě přivádí k dalšímu bodu.

2. Nemluvíš

Mnoho z nás celý život nosí malé bolesti a zášť. Často věříme, že uznání bolesti je obecně více potíží, než by stálo za to, a i když se to v tuto chvíli může zdát, v průběhu let se ty malé pohoršení hromadí na sebe a proměňují se v hromadu zášti. A to je nebezpečné.

Možná vám na partnerovi něco vadí. Proč nic neříkáš? Bojíte se, že se rozčílí? Co když ano? Možná vyvolají záchvaty vzteku. Možná se omluví. Kdo ví? Raději byste se s tím teď pokusili konstruktivně vypořádat, nebo to pohřbít a počkat, až z vás v záchvatu vzteku vybuchne? Ať je to proces učení bez ohledu na výsledek. Děkujete si po silnici.

Stejně jako při poslechu se dívejte dovnitř. Přijměte, co tam je. Pokud je třeba něco říct, řekněte to. Pochopte, že to neznamená slovně zaútočit na druhou osobu. Klidně uveďte, co v danou chvíli prožíváte, a nedovolte, aby se to vyvinulo v obvinění, což nás přenese na číslo 3.Reklamní

3. Hrajete vinu

Často si myslíme, že kdyby byl tento způsobem by bylo všechno v pořádku. Když uvažujeme tímto způsobem, vnucujeme svým partnerům nemožný ideál a vyhýbáme se problému, který je po ruce: co se děje uvnitř nás, jednotlivce; ten, kdo obviňuje.

Pamatujte, že vaším významným druhým nejste vy. Jsou to složitá bytost se svými vlastními myšlenkami, nejistotami, sny a strachy ... stejně jako vy. Nebuďte tak rychlí, abyste se vyhýbali odpovědnosti.

Když začnete obviňovat psychicky nebo slovně, zeptejte se sami sebe, zda se vyhýbáte odpovědnosti. Zeptejte se sami sebe, jestli jste nerozumní. Buď upřímný. Pak, pokud žádný z těchto gelů, nebojte se promluvit, a pak buďte připraveni naslouchat. Pak jste na cestě ke konstruktivní konverzaci, pokud nespadáte do další kategorie.

4. Nebudete dělat kompromisy

K tomu obvykle dochází ve vztahu, kde si jedna nebo obě strany vždy myslí, že mají pravdu. Moje cesta nebo dálnice dnes nebudou létat ve vztahu (ne že by to někdy opravdu bylo).Reklamní

Pokud si myslíte, že máte vždy pravdu, nikdy nedovolíte, aby vám do mysli vstoupil názor nebo perspektiva někoho jiného. Než si uděláte čas a prozkoumáte to, označíte to za absurdní. Naučit se dělat kompromisy jako takové je přímým výsledkem opravdového poslechu, mluvení a bočního vystupování viny.

Když se naučíme poslouchat a mluvit beze strachu, pak můžeme rozvíjet skutečné porozumění našim vlastním potřebám i potřebám našeho partnera. Následuje vzájemně výhodný kompromis. Učíme se žít s některými věcmi nebo bez nich kvůli našemu vztahu a naši partneři se učí dělat totéž. Na druhé straně se oba lidé cítí milovaní a oceňovaní.

Naslouchat, mluvit, neobviňovat, dělat kompromisy; zní to snadno, že? Proč tedy prostě ne DĚLAT tyto věci? Odpověď spočívá na čísle pět.

5. Nejste přítomni

Ještě jednou nemyslím fyzicky. Toto je řádek, který spojuje všechny předchozí položky dohromady. Přítomnost je úplné vědomí nebo vědomí - pokud nenajdete alespoň určité množství přítomnosti, je nemožné poslouchat, mluvit, dělat kompromisy a vyhnout se hře s vinou.Reklamní

Možná jste si všimli, že doposud bylo možné vypořádat se s každým bodem, podívat se dovnitř, vidět a přijmout. TO JE přítomnost: naučit se být sám se sebou, vidět otáčení zubů, obejmout to, co tam je, a tím dát prostor ničivým myšlenkám a pocitům.

Předpokládá se, že se musíte nejprve věnovat sami sobě, než budete moci efektivně komunikovat s jinou osobou nebo jí pomáhat. Když se naučíme pěstovat povědomí, položíme základy pro řešení všech výše uvedených problémů. Nejen to, ale obtíže ve vztahu mohou být pro tento typ práce zlatým dolem.

Jedním z nejlepších způsobů, jak praktikovat přítomnost, je meditace. Doporučuji to všem, ale pokud vás to nezajímá, nebo to pro vás není možné, může to být tak jednoduché jako několik nebo několik dechových prohlídek denně. Musíte jen klidně sedět tak dlouho, jak si přejete. Zjistěte, zda můžete věnovat veškerou svou pozornost dechu, a uvidíte, co vyvstane. Nesuďte a neodporujte svému vnitřnímu fungování. Jednoduše přijměte. Procvičujte to několikrát denně a začne se z toho stávat skvělý zvyk. Tímto způsobem, když jste uprostřed silné bolestivé zkušenosti se svým významným druhým, můžete vstoupit do této přítomnosti a naslouchat bez úsudku nebo netrpělivosti, mluvit srozumitelně, rozptýlit nutkání viny a naučit se dělat kompromisy.

Závěrečné myšlenky

Závěrem je, že vše spadá na jednotlivce. Buďte v pořádku, buďte přítomni a začnete měnit dynamiku ve vztahu.Reklamní

Nakonec se tyto důvody nemusí nutně vztahovat na fyzicky, slovně nebo emocionálně zneužívající vztah: Pokud bolest ve vztahu dosáhla této úrovně, doporučil bych vyhledat okamžitou odbornou pomoc.